Как сбросить лишний жир...

[Sergei1980]

Насчет тренировок 5 разовых - первая тренировка с упором на "верх" руки, дельты, спина, грудь. Вторая - с упором на ноги. Третья - с упором на кардио - растяжка и мешок. Четвертая - с упором на пресс, т к не всегда есть желание в конце тренировки прорабатывать пресс, но стараюсь, и все-таки выделил один день в основном для пресса. Пятая - все понемногу, полностью круговая.
Но в каждой тренировке могут присутствовать упражнения из другой, просто для разминки или по настроению, но акцент не смещается.
Такая вот работенка...

[olegpan]

Сообщение от 100000

Касаемо Тайсона , думаю он в соревновательные годы употреблял не очень много , меньше даже чем современные бикини .
А на счёт агрессии достаточно научиться разгонять психику , тогда и реакция будет лучше и сила удара , Тайсон овладел этим в полной мере

Все это точно никогда не узнаем. Да и он сам признавался, что сдавал чужую мочу для анализа

[EvgeniiR]

Сообщение от 100000

Жировые клетки уменьшаются в размере , а мышечная ткань раздувается , что тут антинаучного не понятно , чем больше мышцы тем больше они будут потреблять тепловой энергии .

То, что это временный перегон воды (и крови) из одного места в другое, а не потеря жира и набор сухого мяса. Разница есть, наверное?

[olegpan]

Сообщение от EvgeniiR

То, что это временный перегон воды (и крови) из одного места в другое, а не потеря жира и набор сухого мяса. Разница есть, наверное?

То есть вы считаете, что единственно возможные схемы:
1. В начале набираем много с избытком мяса вместе с жиром и водой, потом сушимся, сливая нужное количество жира и какую-то часть мяса?
2. Либо, прийдя в зал поджиревшим - сливаем жир, получаемся сухим без роста мышц и гораздо легче, чем пришли?

[EvgeniiR]

Сообщение от olegpan

То есть вы считаете, что единственно возможные схемы:
1. В начале набираем много с избытком мяса вместе с жиром и водой, потом сушимся, сливая нужное количество жира и какую-то часть мяса?
2. Либо, прийдя в зал поджиревшим - сливаем жир, получаемся сухим без роста мышц и гораздо легче, чем пришли?

Нет, я так не считаю.
Я считаю:
Что набирать чистые мышцы - и одновременно терять жир при этом - не возможно.
Сбрасывать только жир без потери мышц - не возможно.
Набирать мышцы с одновременным набором малого количества жира - возможно.
И это все для обычного человека старше 18 лет. Раньше - гормональный фон другой и может быть возможно. Также это все возможно делать на экзогенном тестостероне. Но тут я не силен.

[olegpan]

Сообщение от EvgeniiR

Нет, я так не считаю.
Я считаю:
Что набирать чистые мышцы - и одновременно терять жир при этом - не возможно.
Сбрасывать только жир без потери мышц - не возможно.
Набирать мышцы с одновременным набором малого количества жира - возможно.
И это все для обычного человека старше 18 лет. Раньше - гормональный фон другой и может быть возможно. Также это все возможно делать на экзогенном тестостероне. Но тут я не силен.

К счастью, у меня это работает по-другому Начинаю занятия подзаплывший, через несколько месяцев все заметно лучше - меньше жира и больше мышц. При этом вес в процессе почти не меняется обычно.

[Sergei1980]

Заметил такое возможно при следующих условиях - процент жира невысокий, питание правильное, тренировки достаточно тяжелые. Т е, мышцы нагружаются, белок поступает, за счет интенсивных тренировок жир горит. Если жира много, это не работает или работает очень медленно. Если тренировки слабые или питание неправильное это не работает.

[olegpan]

Думаю, что если жира много - это просто очень сложно оценить. Как понять под таким толстым слоем - сколько мышц было/стало?
Поэтому можно только догадываться.
Наверное, только если есть возможность правильного замера веса мышц/жира/воды - но мы ж уже обсуждали, что смарт-весы с этим не справляются, а доступ к лаборатории постоянный - у кого он есть?

Видел в начале 2000-х пару примеров в зале, когда челы с большим избытком жира начинали брать себя в руки. Об одном помню - 3 раза в неделю треши с железом, после каждой 1-1,5 часа баскетбола (в начале по возможности - с бегом было плохо), что с питанием - не знаю.
За год -20 кг, чел все еще был "круглый", но очертания мышц уже прорисовывались.
Были ли эти мышцы у него под слоем жира до начала занятий? Не думаю. Откуда бы им взяться, если не было никаких нагрузок кроме обычной ходьбы?

Есть еще один пример. Есть один знакомый визуально чел, не знаком с ним, но в прежние годы часто пересекались на "тропах бабохантинга"...до смешного доходило, в Ялту приезжаю - ба, на набережной уже с кем-то знакомится, разве что за границей не встречал пока что Наверное, какие-то схожие биоритмы.

Так вот зимой, когда я частенько восстанавливать форум начинал - встречал и его в зале. Он толстеет по-другому - огромное брюхо выпадает, ну и в остальном заплывает. Пыхтит, качается, бегает на дорожке....через несколько месяцев встречаешь на улице - подкаченный, руки проработанные, пузо ровное.

[Sergei1980]

Просто не все готовы "умирать" на тренировках, некоторые морально не готовы, некоторые - по мед показаниям. А от этого зависит очень много. Работать на пределе или до легкого пота или вообще без пота всю тренировку))
Организм включает разные режимы. Можно заниматься и вообще жир не терять.

[olegpan]

Да, обычная качалка с небольшим количеством повторений и долгими отдыхами между подходами - жир почти не убирает.
Пример - часто в зале вижу очень крупных в талии парней, которые по часу зависают на жиме лежа - жмут много по весу, долго отдыхают. И остаются такими же пухлыми, хотя и сильными.

В то же время берем вес, с которым можем сделать от 20 до 30 повторов, работаем до почти отказа, отдыхаем между подходами 40-45 секунд, тренировка 1,5 часа - похудение гарантированно. Конечно, если питание будет не хуже в сравнении с предыдущим, если лучше - только лучше.