Как сбросить лишний жир...

[Dé Boucher]

Не знаю парни? Для меня до сих пор загадка. А мне уже 100 лет. На брусьях творил чудеса, а на перекладине - НЕТ! И всю жизнь на перекладине - НЕТ! Бегал, прыгал. Вдоль и поперёк. Притом у нас было много перспективных. Только многи е уже в "перегное"... Мне было в 1000 раз быстрее закопаться в "перегной дон Периньон", чем чего-то бестолкового " ЖАТЬ"! Хотя люблю никель грифа штанги...

[olegpan]

Главное - ЦЕЛЬ, а пути - дело десятое.
К примеру, кому-то нужен результат в большой тройке, кому-то в толчке-рывке, кто-то уголок/флажок хочет 10 минут держать, кто-то хочет подтянуться 100 раз и т.д.

Я для себя определился так, что главное для меня - нравиться себе в зеркале - плечи, сиси, пресс...
А веса вроде как чисто служебное понятие - нет вообще такой цели. Но часто себя ловлю на забавном атавизме - хочется пожать побольше, бицепс с покачать с большим весом и т.п.

Умом понимаю, что это не нужно, что вместо 10Х120 в жиме лежа с прогибами в последних повторах - было бы эффективнее 90х16 делать, но с суперидеальной техникой и вообще не опираясь ногами на пол. Что вместо закидывания на бицепс 70кг штанги с читингом - было бы лучше меньший вес без читинга и с прижатыми локтями. Но...

[Dé Boucher]

Сообщение от olegpan

сиси

Братка смело

[100000]

Когда то мериловом силы был строгий жим стоя , но со временем техника деградировала , да и жать лёжа легче

•жим лёжа имеет меньшую амплитуду чем жим стоя , у обросших жиром пауэрлифтеров это амплитуда смехотворные 10-15 см
•жим лежа делается как правило с читингом в отбив с мостом , что повышает вероятность травмы

Но у жима лёжа есть один большой плюс , прекрасно тешит самолюбие
Намотал напульсники ,сделал мост , схватил штангу пошире , снял со стоек, , бросил на грудь , и тут же выжал , ай молодец , сколько жмешь ? Меньше двух сотен ?
Настоящий мужик жмет два центнера эх карапузы , любящие делать уколы в задницу ....

Простому физкультурнику вполне можно обойтись без жима лёжа

[AMG]

Сообщение от olegpan

Тут не все так просто - если когда-то были травмы или что-то рядом, то надо быть очень аккуратным. А так как почти все боксом/борьбой занимались, то обязательно были вопросы с локтями на боксе, с плечами и спиной на борьбе..

Думаю это сильно утрировано и много перестраховки,все заживает и восстанавливается,у меня 2 близких человека с операциями на плече,то есть связка полностью отрезана ,в плече просверлена дырка там якорь и к нему связка пришита,и это не мешает армейскому жиму и брусьям с +25 кг.
Брусья очень хорошо развивают силовые и быстро идёт прогресс ,когда делаю третьим упражнением то +40кг,если первым +60кг

[Dé Boucher]

Сообщение от AMG

там якорь

Холла?

[AMG]

Сообщение от 100000

Когда то мериловом силы был строгий жим стоя , но со временем техника деградировала , да и жать лёжа легче
•жим лежа делается как правило с читингом в отбив с мостом , что повышает вероятность травмы

Жим лёжа делается с паузой внизу,и после команды пресс выжимается,так что читинга нет.

Жим стоя да мерилово силы,среднего уровня спортсмен должен выжать свой вес

[AMG]

Сообщение от Dé Boucher

Холла?

Не знаю что такое холла,просто якорный фиксатор называется

[olegpan]

Сообщение от AMG

Думаю это сильно утрировано и много перестраховки,все заживает и восстанавливается,у меня 2 близких человека с операциями на плече,то есть связка полностью отрезана ,в плече просверлена дырка там якорь и к нему связка пришита,и это не мешает армейскому жиму и брусьям с +25 кг.
Брусья очень хорошо развивают силовые и быстро идёт прогресс ,когда делаю третьим упражнением то +40кг,если первым +60кг

У меня опыт чуть другой, старые травмы не проходят бесследно. Все может иногда болеть, плохо гнуться, снова слетать. Операции - отдельная тема.
Учитывая, что зал один из самых безопасных видов спорт активности - не вижу смысла делать спорные упражнения. Думаю, что любое упражнение в зале можно заменить как минимум тремя другими

Насчёт силовых - я это не так воспринимаю. К примеру, пару дней назад накрутил гантели в 10 кг и на убой проработал дельты, бицепсы и трицепсы. До отказа и сильнейшего жжения. Мышцы болят до сих пор, притом, что после обычной работы бицепс и дельты у меня болят весьма редко.

А сама сила к внешнему виду имеет не прямое отношение. Посмотреть на топовых борцов и силачей столетней давности. Реально очень сильные в статике и динамике, но внешне не особо впечатляют.

[Sergei1980]

А мне вот интересно, если я подтянулся 200 раз за тренировку, вес 76 кг, т е на мышцы пришлась общая нагрузка 15 тонн. Отжался от пола 400 раз, пусть на мышцы приходится условно нагрузка в пол веса, даже пускай 30 кг, это еще 12 тонн.
Общая нагрузка за тренировку 27 тонн.
Это правильный подсчет или нет?