Как сбросить лишний жир...

[USER 1]

Вот такое хочу купить.

[Sergei1980]

Смысла не вижу в таком.

[abramov1]

Сообщение от USER 1

Вот такое хочу купить.

Читал, что висеть вниз головой полезно. Конечно надо правила соблюдать: постепенность - сразу на 10 мин. не переворачиваться, и медленное опускание и поднимание. Если 10 минут вниз головой, то 2 минуты на подъем (выравнять давление). Я сам использую инверсионный стол. От 3 до 10 минут. 3-5 раз в неделю. Несколько лет. Не скажу что прямо вижу какие то улучшение в своем позвоночнике, но вишу)))
А вот про пресс из этого виса читал, что вредно. Именно из за повышенного давления в голове, да еще и напряжение для выполнения.
Я вообще исключил несколько упражений: жим от груди вниз головой, пресс вниз головой - эти из за повышения давления в голове. Ну еще жим из-за головы и подтягивания за голову - эти чтобы не травмировать плечи, так как считаю движения за голову не естественные.
Это мое дилетантское мнение)

[probneg]

Сообщение от Sergei1980

посмотрим, даст ли прирост в подтягиваниях без доп веса

некоторые вис практикуют для этого.
https://www.youtube.com/watch?v=uagVKVgoLpg

[olegpan]

Сообщение от Sergei1980

Я сегодня подтягивался с гирей 20 кг на поясе. Пока максимум 4-5 раз, в зависимости от хвата. Буду такое практиковать, посмотрим, даст ли прирост в подтягиваниях без доп веса.

Стоит ли догоняться своим весом после отказа или работать только с доп весом все подходы?

Я делал 3-4 похода с весом, на последнем быстро вес скидывал и добивал до упора.
Если сделать такое в первом же подходе, то второй подход с весом будет очень проблемный ввиду забитости мышц.

Прирост в подтягиваниях, конечно, даст. Также дает (по крайней мере у меня) очень быструю гипертрофию широчайших именно в ширину - либо предрасположенность, либо из-за возможности приложения самых максимальных усилий (так покорячиться в жиме лежа сложно, к примеру). Та же ерунда замечена на трапеции - "пухнет" в момент, уже много лет ее вообще не качаю.

Сообщение от abramov1

Ну еще жим из-за головы

А у меня это упражнение стало открытием этого лета. В свое время часто тянул в нем шею и отказался.
В июне пересмотрел позиции и тренировки 3-4 кропотливо оттачивал нюансы техники, подбирал выгодную для себя позицию....там реально нужно мельчайшие нюансы учитывать.

Зато сейчас дельты нагружать получается просто до отказа, причем, что самое главное - и заднюю тоже.

[LUZZINS]

Сообщение от abramov1

Читал, что висеть вниз головой полезно. Конечно надо правила соблюдать: постепенность - сразу на 10 мин. не переворачиваться, и медленное опускание и поднимание. Если 10 минут вниз головой, то 2 минуты на подъем (выравнять давление). Я сам использую инверсионный стол. От 3 до 10 минут. 3-5 раз в неделю. Несколько лет. Не скажу что прямо вижу какие то улучшение в своем позвоночнике, но вишу)))
А вот про пресс из этого виса читал, что вредно. Именно из за повышенного давления в голове, да еще и напряжение для выполнения.
Я вообще исключил несколько упражений: жим от груди вниз головой, пресс вниз головой - эти из за повышения давления в голове. Ну еще жим из-за головы и подтягивания за голову - эти чтобы не травмировать плечи, так как считаю движения за голову не естественные.
Это мое дилетантское мнение)

Лежал в Госпитале в кардиоотделении, привезли инфарктника,выжил но поставили стенты.Йог практиковал свою хинду-практику,каждый день висел вниз головой по 20 минут,в итоге после месяца практики попал в больницу.Может это случайность но я как-то перестал практиковать.Может одно с другим и не связано никак,но я перестраховался

[Sergei1980]

Подтягивания за голову ещё со школы практикую, наравне с обычными. Ничего не замечал, проблем. Возможно, требует более тщательного разогрева мышц и осторожности, если раньше никогда не подтягивались так. Я когда подтягиваюсь, вообще всегда чередую, раз обычным, раз за голову

[olegpan]

Сообщение от Sergei1980

Подтягивания за голову ещё со школы практикую, наравне с обычными. Ничего не замечал, проблем. Возможно, требует более тщательного разогрева мышц и осторожности, если раньше никогда не подтягивались так. Я когда подтягиваюсь, вообще всегда чередую, раз обычным, раз за голову

Все зависит от анатомии - насколько плечевые суставы позволяют вынести руки назад в жимах/подтягиваниях за голову.
Кстати, у меня не очень хорошо с этим "вылетом" - жму из-за головы гриф одними пальцами, чтобы выиграть расстояние в несколько сантиметров в сравнении с тем, когда гриф лежит на ладони. Ну и голову не стесняюсь наклонять - тоже помогает не слишком выгибать плечевые суставы.
Думаю, что есть люди, у которых с этим моментом еще хуже - возможно, эти упражнения вообще не для них - надо аккуратно пробовать.

[Саня]

Сообщение от olegpan

Вес точный тогда не знаю, но через год, когда впервые в качалку пошел - был около 75кг.

75 кг у меня наверное совсем подростком, лет в 15 наверное (но уже совсем не помню, здесь по весу могу врать)

на сборах, еще при союзе (1-я половина 80-х) и по 40 км больше в день набегали

(ну там зарядка,1-я тренировка, 2-я)

а вот подтягиваться ну просто всегда ненавидел, всегда на отвали...

[EvgeniiR]

Опять похудательную тему засрали качалками... Вам той другой мало?