Как сбросить лишний жир...

[MACORA]

Сообщение от oldMaxxx

Позвольте немного оффтопа.
Нужны ли да/нет:
Витаминные комплексы
Омега-3
Хондропротекторы

Иногда да
нет
нет

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 29 МИН --------

Сообщение от re24

Покупаю, как мне советовал тренер - человек, через которого прошла не одна сотня клиентов с хорошими результатами:

Витамины любые дневные, никаких супердорогих не надо - например из аптечных тот же витрум, но дешевле будет в спортивном питании взять ежедневные типа дейли формула от юниверсал нутришн, на 100 дней хватит.

Хондопротекторы любые недорогие аптечные, но пить длительно. Покупаю в аптеке за 260р, на месяц хватает.

Еще на сушке в качестве добавок использую липоевую кислоту, метионин, рибоксин, омегу3.

если на то пошло, то ВСЕ АПТЕЧНОЕ в РАЗЫ дороже спортпита, если просто взять дозировки действующего вещества из какого-нибудь энимал пака, то этого же витрума нужно будет пол пачки в день сжирать, тоже самое со знаменитыми аптечными хондропротекторами, если порция нормального ходропротектора должна иметь 3000mg MSM и по 1000-1500 Глюкозамина и хондроитина + еще какие-то вспомогательные вещества. то в аптечной пустышке будет такая дозировка на всю пачку.
А так это все бесполезная трата денег, кроме витаминных комплексов.

[olegpan]

Сообщение от Sergei1980

Всё, что мне бы нужно, это убрать жир с середины живота. Протеины не помогают. Проверено))

Хм...а как они должны/могли бы помочь этому?
Я так понимаю, угли надо резать/усложнять для такого эффекта, а протеин как поможет?

[Sergei1980]

Не получается угли резать. Не хватает энергии, я эктоморф, чтобы мышцы не уходили даже те которые есть, нужно и хочется много есть. Конечно, стараюсь правильные углеводы есть, но жир почти не уходит. Протеины были призваны помочь при замене и урезании углеводов, эффект тот же, что и просто при урезании углеводов, мышцы в итоге жгутся или тупо все в горшок. Фигня эктоморфная, короче)) сейчас просто сбалансированно питаюсь, сладкое только из фруктов беру, и мне хорошо в принципе, белок молочный - творог, растительный, орехи, и немного мясо, курица. Углеводов много ем, но без них никак. Каши наше все))

[AMG]

А сколько углей на кг получается?

[Sergei1980]

Не знаю, я раньше считал, потом перестал.
Мне это не нужно, для меня это не работает. С определённого этапа.
Просто на определённом проценте жира уже приходится выбирать, либо быть энергичным и в форме, либо пытаться что-то досогнать, но с жиром начинают мышцы уходить тоже. Но не жир с живота)) И так по кругу. Перестал это делать

[Mrs.Nobody]

Сообщение от Sergei1980

Не знаю, я раньше считал, потом перестал.
Мне это не нужно, для меня это не работает. С определённого этапа.
Просто на определённом проценте жира уже приходится выбирать, либо быть энергичным и в форме, либо пытаться что-то досогнать, но с жиром начинают мышцы уходить тоже. Но не жир с живота)) И так по кругу. Перестал это делать

Скрутки,скрутки,скрутки)А,вообще,бедные остатки жира,должны же они где-то прятаться и обороняться,если такая война против них ведётся.Одно дело когда человек с явным излишком веса и проблем пытается избавиться от него,другое дело когда с нормальным весом человек хочет распределить правильно, как ему кажется, жир и мышцы.Возможно добиться краткосрочного момента,как спортсмены перед показом или соревнованиями,но потом природа берет свое.На длительной основе нужно выбрать здоровый вариант тела,может и не такой идеальный,как нам рисует воображение,порой нездоровое .И,еще добавлю,так как понимаю,что у вас,скорее,всего это не вызовет смех-очень помогают уходу с живота специальные дыхательные упражнения.В йоге они называются капалабхати ,затем выполняется уддияна бандха.Продвинутые спортсмены тоже делают эти упражнения для каменного пресса и тонкой талии.Я практикую дыхательные упражнения для другого,но как побочка-хороший пресс.)Могу ссылку скинуть,если интересно будет.https://www.youtube.com/watch?v=y2NX...a8XCsTqh_RkRbY

[AMG]

Эктоморф это все условно,наоборот красивее смотрится проработанное тело.Мышцы организму не нужны ,он пытается избавиться от них при малейшей возможности .Кроме случаев когда от этого зависит выживание.Если просто тренироваться ,ну где то что-то ,то и мышц набрать не получится.Так может набрать одаренная молодёжь.А для реального результата нужна прогрессия нагрузок и выход на вес,а потом уже баловаться,разные упражнения,многоповторка и тд.

[Sergei1980]

Поможет ли выход на веса согнать жир с живота))
Я уже вряд ли буду этим заниматься.
На работе нет условий для этого. ОФП в итоге наше всё.
А вот питание нужно контролировать. Это в наших силах

[AMG]

Если становитесь сильней соответственно больше мышечная масса,больше масса -больше калорий потребляет,а если дефицит калорий ,то начинает жировую ткань подъедать .ОФП прекрасный вариант просто не топтание на месте,выполнение одного и того же,а большее количество раз делать,или менять угол в каком нагрузка больше И работать циклами,каждую неделю прибавляете или сложность выполнения или количество,потом откат,потом опять вверх.

[Novichok63]

Сообщение от MACORA

...ВСЕ АПТЕЧНОЕ в РАЗЫ дороже спортпита, если просто взять дозировки действующего вещества...

на 99%, оставшийся 1%, например Solgar, в аптеках аптеках бизнес (выше торговая наценка)+перестраховка(мин.дозы), и всем ещё разжёвывать что лекарство, а что БАДы,многое докупают "до кучи".
А в магазин спортпита приходят более осмысленно.

Сообщение от Sergei1980

...но с жиром начинают мышцы уходить тоже. Но не жир с живота)) И так по кругу...

Аксиома : Если нет постоянного контроля : первым "уходят" мышцы, последним - жир. И первым при наборе веса приходит жир, последним - мышцы.