Как сбросить лишний жир...

[olegpan]

Сообщение от Takeiteasy

а это капля в море при общем калораже 3700 ккал), у меня один завтрак на 1300ккал.

ШО???
3700 калорий? Вы Биг-тейсти меню питаетесь?

Такое количество калорий съедают топовые спортсмены - футболисты, хоккеисты, лыжники и т.п. У некоторых до 5000 доходит, но обычно меньше.
Если вы ведете обычную офисную жизнь с 1-2 трешами в неделю, то надо спуститься к 2500-2700 калорий.

Сообщение от oldMaxxx

Кардио, силовые это все для новичков, так сказать начальный уровень. Вот заставить себя отказаться от печенья (в смысле к чаю),

А зачем? Я себя никогда не ограничиваю "намертво" - и торты, и печенья, и лаваш, и зефир, и варенье - все это присутствует в рационе.
Главное, чтобы доля этих "косяков" в рационе не превышала 20-25% примерно. И если при этом есть еще тренировки - все будет хорошо.

[oldMaxxx]

В одной документалке про Фелпса, сказали, что при подготовке к соревнованиям он потреблял до 10000 калорий в день. Я просто был поражен, как нужно тренироваться, чтобы израсходовать столько калорий?!
olegpan
Две причины:
Растет окружность талии и дико сушит организм. После хорошей порции печенья начинаю пить воду в огромных количествах.

[olegpan]

Сообщение от oldMaxxx

В одной документалке про Фелпса, сказали, что при подготовке к соревнованиям он потреблял до 10000 калорий в день. Я просто был поражен, как нужно тренироваться, чтобы израсходовать столько калорий?!
olegpan
Две причины:
Растет окружность талии и дико сушит организм. После хорошей порции печенья начинаю пить воду в огромных количествах.

Вполне возможно в узкий предсоревновательный период, когда он плавал, думаю, весь день.

Не, ну это реально зависимость - если речь о "хорошем количестве". Я могу представить себе съесть 100-150 грамм печенья максимум. А дальше - смысл? Вкус уже не чувствуешь, просто пихаешь тестовую массу в себя.

[encoder]

Сообщение от oldMaxxx

Растет окружность талии и дико сушит организм. После хорошей порции печенья начинаю пить воду в огромных количествах.

А если попробовать заранее воду начинать пить? Помню давно читал у какого-то деятеля, что люди просто путают чувство голода и чувство жажды.

ну те воду начинают пить когда конкретный сушняк, считая что чай да и другие напитки заменяют потребность организма в чистой воде
И кстати, многие "чудодейственные" диеты рекомендуют воду, не тогда когда уже пить хочется, а так сказать, заранее

[oldMaxxx]

Сообщение от olegpan

Я могу представить себе съесть 100-150 грамм печенья максимум. А дальше - смысл?

Ну я конечно говорю не о полкило за присест. Да , по 50-100 гр , но несколько раз в день, при каждом чаепитии. Вот в итоге и выходит не так уж и мало.

[Sergei1980]

Опять пошло по 10му кругу.
Какой жир кто тут хочет сбрасывать?
Жир жиру рознь.
Последние пару кг до кубиков или 30 кг сбросить, что тело пропорции приобрело хотя бы.
Над калориями вообще надо заморачиваться только если с кровати ты садишься в авто, потом целый день сидишь в офисе, потом опять в авто. Потом на диване вечером, потом в кровать спать.
Если нормальная физ нагрузка, я считаю можно ни в чем себе не отказывать.
И держать жир около 15-18 процентов.
Если нужно меньше, то надо уже заморачиваться.
Увеличивать тренировки для расхода калорий или считать печеньки.
А оно кому-то надо?
Сильно надо быть похожим на парня с обложки?)
Есть много других интересных дел)
Повторюсь, жир около 15 процентов держать не тяжело. Надо просто физ активность проявлять, не быть мешком на диване

[olegpan]

Сообщение от oldMaxxx

Ну я конечно говорю не о полкило за присест. Да , по 50-100 гр , но несколько раз в день, при каждом чаепитии. Вот в итоге и выходит не так уж и мало.

Попробуйте пить "пустой" чай с лимоном. Для начала "через раз" - то есть раз с печеньем, следующий - пустой.

Соглашусь, что если каждый день есть по 500-600 грамм печенья (а там состав совсем каловый), то с учетом другой еды - будет много жира. Боюсь, даже треши не спасут.
Если такие эксапады раз в неделю - ничего особо страшного.

Сообщение от Sergei1980

Сильно надо быть похожим на парня с обложки?)

ДА

[Sergei1980]

100гр печенья это 400-500 ккал.
Здесь имеет случай обычного слабоволия.
Нет мотивации, как вариант.
Если б сказали например, будете продолжать есть печенье, умрете через неделю.
Думаю, печенье было бы забыто.
Но это крайность. Нужно найти мотивацию.
Хотя если печенье единственная радость, то лучше продолжать есть.
Шутка. Очень слабая мотивация и не более того

Сообщение от olegpan

ДА

Я могу сказать, что подтянутый человек элементарно без пуза в нормально подобранной одежде уже выглядит по сравнению с большинством мужиков как голливудский актер.
Более тщательно заморачиваться это только если на пляже красоваться. Но сколько на том пляже, 2 недели в году. Смысл

[olegpan]

Сообщение от Sergei1980

Более тщательно заморачиваться это только если на пляже красоваться. Но сколько на том пляже, 2 недели в году. Смысл

Причем тут пляж - смысл там красоваться, если женат?
Для меня важны только свои стандарты - я так хочу/привык/буду. Все как в соседней теме по авто - кто-то привык на топах ездить и ему сесть в абстрактный Логан - хуже унижения быть не может. А кто-то ездит на том же Логане и ему очень даже норм. А кто-то вообще на копейке и ему тот Логан видится недостижимой мечтой.
Просто относительно финансовых моментов все это воспринимается проще и обыденнее для всех, а относительно собственного вида большинство придумало кучу самоотмазок

[USER 1]

Сообщение от Takeiteasy

Есть старая поговорка:
"Если ты пытаешься похудеть, но не считаешь калории, то ты не пытаешься!"

Это про меня