Как сбросить лишний жир...

Сообщение от DC600

вопрос о кроссовках- кто в чём бегает? Сейчас огромный выбор спортивной обуви, но не всегда то что нужно.

Интересует в основном бег по лесопарку (грунтовка, асфальт, гравий, просёлочная дорога), не редко мокро. Хотелось бы что-то универсальное и на лето и на зиму. Сейчас Adidas Torsion, но не впечатлят, хотя, отбегал в нём уже наверное 1000 км за год. Скоро надо думать о новых кроссовках.

Начал бегать в начале этого года и не могу остановиться до сих пор .

Рекомендую присмотреться к фирме Hoka One One, лично я бегаю в https://www.hokaoneone.eu/en/ru/men-...2/1110514.html, считаю подходищими для описанных вами покрытий.

Но у них очень много моделей и не только для бега.

[VreVo]

а мне бегать колени жалко, они мне еще пригодятся
вместо этого хожу пешком каждый день ну или на велосипеде

Сообщение от VreVo

а мне бегать колени жалко, они мне еще пригодятся
вместо этого хожу пешком каждый день ну или на велосипеде

Ниже несколько ссылок по теме. Ходьба это тоже очень крутое кардио упражнение и в добавок не травмоопасное, а вот на счет велосипеда не уверен.

https://meduza.io/feature/2018/07/27...lnye-krossovki

https://nogibogi.com/neskolko-faktov...-znat-begunam/

[olegpan]

Сообщение от DC600

спасибо (!) за совет, интересно. Мои уже подходят к 1000 км, пока держатся, но думаю поменять после НГ. Похоже, Адидас рассчитывает беговою обувь на 1000 км примерно (по просёлочным дорогам). Никогда об этом не задумывался, если бы не начал бегать.

Да, это хорошо ощущается, если снять кроссы с пробегом и померять новые - удивляешься, что старые настолько "разболтанные" и севшие.
Хотя для обычной ходьбы это не принципиально, можно юзать очень долго.

Сообщение от VreVo

а мне бегать колени жалко, они мне еще пригодятся
вместо этого хожу пешком каждый день ну или на велосипеде

Да, нагрузки на колени и голеностопы очень серьезные.
Велик - смотря как и сколько наваливать. На расслабоне покатать в парке - не для похудения, а взрослый темп колени тоже сильно нагружает.

Ходьба - соглашусь, что лучше всех, но если чисто в стандартном темпе - каждый день надо уделять этому несколько часов. Мы с супругой во время карантина апрель-май так гуляли, за месяц получилось 330-360 км. Очень хорошо сказалось на жировой прослойке, при этом не было провала по мясу.

А есть кто в Strava?

Буду рад - https://www.strava.com/athletes/60613660

[VreVo]

Сообщение от olegpan

Велик - смотря как и сколько наваливать. На расслабоне покатать в парке - не для похудения, а взрослый темп колени тоже сильно нагружает.

Главный плюс - нет ударных нагрузок. Еще плюс - равномерный загруз (при правильной технике). Если на педали не просто давить, а и тянуть их, то получается все очень ровно. У меня колени болели даже от плавания, так как там довольно разнообразные движения получаются. Когда связки не укреплены еще были, то это тоже было болезненно. А вот от велика норм. Я катаюсь в аэробном режиме (по пульсу). Который любят называть "кардио". В таком режиме и при правильной технике ничего не болит, все отлично. И нагрузка получается какая надо.

То есть у меня схема 25-30 мин аэробно велопробег до зала,45-50 мин силовая, 25-30 мин так же на вело дорога домой себя в целом оправдывает (при одном проблемном колене)

[USER 1]

Сладкое практически уже не ем а вот от сахара не могу отказаться не могу кофе без сахара пить а пью много, но чай пью без сахара

[encoder]

Сам сахар ничего страшного не несет, если дефицит калорий соблюдается

[Bire]

Для сбросить жир сахар действительно ничего страшного не несёт. Так просто "поддерживает в тонусе" воспалительные процессы в организме.

[USER 1]

Ну всем спаасибки обнадежили