Как сбросить лишний жир...

[Leonid777]

Сообщение от Severum

Присматриваю себе т.н. айрбайк- вроде на нем веселее должен процесс идти, задействованы мышцы верхней половины тела, и суставам не так тяжко приходится.

Эллипс тоже клевая тема, ударной нагрузки нет, руки работают.

[Sergei1980]

Сейчас случайно выпал на ютубе этот ролик. Посмотрел его, решил попробовать сделать. В спокойном темпе получилось 400 раз за 9 мин 55 сек, без отдыха, конечно. Мог бы еще раз 50 сделать, но до отказа уже не стал, еще ходить после этого надо))
Думаю, дело в темпе здесь. Как силы распределить и мышцы сразу не забить. Поэтому время засекал.

[Severum]

Помню в классе 9 или 10-м сделал тоже порядка 400 приседов за раз на спор с пацанами, потом дня 3 еле как ходил))) а если по теме, то да тут любое простое упражнение - прыжки, выпады, отжимания и прочее можно превратить при запредельном количестве повторений в убийцу калорий, вот только что это принесёт мышцам? Так как я больше стараюсь их нарастить, то в редкие периоды сгонки жира, самое важное это - удержать мышцы от распада, которые организм на низкоуглеводной диете только в путь первым делом пускает в топку, тут хорошо помогает пампинг и работа с небольшими весами на 15-25 повторений, а с таким количеством повторений - да жир скинется, но и сам буду дрищ дрищем. В теорию насчёт разных типов мышечных волокон при работе на силу и выносливость и их объёме уже не стану вдаваться.

[Sergei1980]

Ну я конечно не просто встал с дивана и сделал 400 приседаний. За зарядку обычно раз 200 делаю, но не за раз, а в целом. Выпрыгивания с 20 кг гирей по 10-15 раз делаю, но не часто. Опять же, по груше ногами. Т е ноги в целом поддерживаются. Поэтому сегодня ничего особо не болит, даже считая то, что уже больше 2х недель в командировке. Просто интересно было, сколько за раз получится.
Конечно, делать все по 400 раз это не то, что нужно для какого-то прогресса по мышцам. Хотя выносливость разовьет

[vnf68]

Каждое утро приседаю по 500 раз без остановок.Это абсолютно не трудно ,да и по времени не долго.Не знаю,почему именно 500,просто когда-то определил для себя,что именно столько буду делать. Давление нормализовалось.Таблетки,которые врач сказал пить пожизненно,выбросил.Лишним весом не страдаю,просто не жру лишнего и не делаю культ из еды.

[USER 1]

Как то приседал,потом надоело,скучно

[Novichok63]

Сообщение от USER 1

Как то приседал,потом надоело,скучно

а берпи?

[USER 1]

Сообщение от Novichok63

а берпи?

Тоже не мое

[Dé Boucher]

Сообщение от vnf68

Каждое утро приседаю по 500 раз без остановок.Э

Товарищ мой в прошлом служил в в/ч № 59190. Тоже активно сжимался и разжимался. Сейчас с тростью ходит и ежеквартально на приём к остеопату.
Мальчики и девочки, когда у вас начнёт отыгрывать гормон, тогда организм вам вспомнит, как вы над ним издевались.

[Severum]

Сообщение от Dé Boucher

Товарищ мой в прошлом служил в в/ч № 59190. Тоже активно сжимался и разжимался. Сейчас с тростью ходит и ежеквартально на приём к остеопату.
Мальчики и девочки, когда у вас начнёт отыгрывать гормон, тогда организм вам вспомнит, как вы над ним издевались.

вопрос тут спорный - у меня еще десяток лет, я надеюсь, есть в запасе - пока ко мне все начнет возращаться. Тренируюсь с 16 лет с весами, были и травмы - все было, за это надо будет расплачиваться. Сейчас стараюсь с умом подходить к процессу, но все равно - постоянная нагрузка на организм даст о себе знать рано или поздно, в этом я тоже отдаю отчет себе.
Но по мне лучше к 50-60 годам страдать от травм плеча, поясницы и т.д. - которые я заработал занимаясь спортом с целью преодолеть себя и стать немного лучше, и все-таки несмотря на это стараться следить за собой, чем быть как большинство моих ровесников пузатым и рыхлым дядей, который проводит время на диване с бутылочкой и получить такую же травму согнувшись за упавшей бумажкой или потянувшись за солью в шкафу.
Эктремальные тренировки не рассматриваю, конечно, в нашей жизни все хорошо только в меру...