Как сбросить лишний жир...

[zhanato]

Попробуйте мой сплит. Фуллбоди я напрочь игнорирую, имхо, никакого толку, все по чуть-чуть прокачивается. Но тестостерона своего мало же! "Бригада" совсем небольшая- зачем заваливать объектами?
Немного не в той теме...Извиняюсь

У меня трен. дни: понед. и четв.

В рамках одного цикла: Понед. - Широчайшая м. спины

Четв. - Грудь+ трапеции(иногда)

Понед. - Пресс/разгиб. спины

Четв. - Бедра

Понед. - Бицепс бедра/икры

Четв. - Дельты

Понед. - Пресс/разгиб. спины

Четв. - Руки

Понед. - Бедра

Четв. - Бицепс бедра/икры



Убиваю мышцы вусмерть. Привычка уже такая. Ноги восстанавливаются быстрее, чем верх. Поэтому качаю их чаще.

НО это не есть жесткий цикл.

Иногда,- просто по самочувствию. Если на разминке замечаю, что летаю в зале, прям пруха: качаю отстающие/нелюбимые группы.
Если не пруха: то,- что итак растет хорошо, как на дрожах. У меня это трапеции и грудь.
Чтоб молочка не долбила и быстрее востановился, хожу после силового тренинга, быстрым шагом 30 мин.

[Insulin]

тоже что-ли запостю... )) сразу говорю, фотографировать не умею и не люблю. это лучшее, что смогли сделать мои руки и познания в фотоаппаратах.
не сушусь. надоело да и бестолку. "гармошка" соло. второй месяц. сразу весь жир сошёл и повылазили вены наружу. изменения просто кардинальные! надо было раньше садиться.
и это только один из плюсов. правда есть и минус - не бюджетно.
зы. мне 50...

[Severum]

Да, у нас - «нормальных» людей (не спортсменов и фитнесс-блоггеров, которые себе на жизнь зарабатывают спортом и 90% случаев не вкалывают на основной работе, а посвящают себя только спорту, да и большинство детей также не имеют и к тому же фармой себя активно поддерживают) совсем по-другому идёт восстановление, с проблемами на работе и в семье, даже иногда 2 раза в неделю бывает многовато.
Тут уже надо свой индивидуальный путь искать, нагрузки обязательно циклировать - если постоянно долбить на отказ, перетрен гарантирован. По себе заметил в отпуске 2-3 недели, когда нет стресса по работе и высыпаешься более-менее и питание контролируешь, то веса рабочие переть наверх начинают быстро.

[st07]

zhanatoя заметил что на сплите у меня начинают доминировать определенные группы мышц над другими, на фуллбоди более ли менее все развивается...как появится возможность 3 раза ходить то вернусь на классику

[Severum]

Insulin, в 50 крутой результат!! А что такое гармошка соло?

[st07]

Insulin очень круто =) я честно говоря подумал на курсе пропик+мастерон или пропик+трен ацетат)
гр по сколько ед ставите? онкомаркеры сдавались перед курсом?

[zhanato]

Сообщение от Insulin

тоже что-ли запостю... )) сразу говорю, фотографировать не умею и не люблю. это лучшее, что смогли сделать мои руки и познания в фотоаппаратах.
не сушусь. надоело да и бестолку. "гармошка" соло. второй месяц. сразу весь жир сошёл и повылазили вены наружу. изменения просто кардинальные! надо было раньше садиться.
и это только один из плюсов. правда есть и минус - не бюджетно.
зы. мне 50...

Обязательно потом у спеца, общ. анализ крови проверьте.
И все остальное.

[Insulin]

"гармошка" - гормон роста. "соло" значит использую только его без других препаратов.
1-й бочонок по 5 ед. 2-й по 6. и так далее, но не дольше 3 месяцев.
потом 3-х месячный курс только на коротких эфирах + табы. метан, или туринабол
ничего не сдаю. )) знаю, это очень неправильно, но говорю как есть.
зы. на первом курсе вылезло гино. убрать таблетками не удалось. пришлось резать. а дальше... дальше уже пустился во все тяжкие.
всё-таки верно говорят, дай мужику денег на первый курс и на второй он их сам найдёт!
поэтому лучше не начинайте, после результатов в зале и в постели, обратно в натуралы уже не вернётесь!

[st07]

Insulin я тоже балуюсь иногда курсами) но пкт

[EvgeniiR]

Сообщение от Insulin

тоже что-ли запостю... )) сразу говорю, фотографировать не умею и не люблю. это лучшее, что смогли сделать мои руки и познания в фотоаппаратах.
не сушусь. надоело да и бестолку. "гармошка" соло. второй месяц. сразу весь жир сошёл и повылазили вены наружу. изменения просто кардинальные! надо было раньше садиться.
и это только один из плюсов. правда есть и минус - не бюджетно.
зы. мне 50...

Крутой результат, просто супер! А есть фото или просто хотя бы параметры с чего начинали до первого курса?
И я вот ничего не понимаю, но почему вы выбрали ГР, а не тестостерон? Я в этом не понимаю, поэтому может это и тупой вопрос.
У вас изначально вопрос был наоборот в наборе массы, а не в сгонке жира? Или нет?