Как сбросить лишний жир...

[rallyeman]

Шварцнеггер то кстати смолит как паровоз сигары. Да и выпить не дурак. А до сих пор вон какой здоровый бугай. И на шпагат умеет.

[Naf Naf Pigs]

Сейчас мне 40... Почти всю жизнь занимался танцами, поэтому выглядел хорошо. Еще в 33-34 пиво без паспорта не продавали. Пил все что угодно, ел все что угодно, но выглядел как сухой рельефный дрищь, что меня вполне устраивало. И вот потом родился ребенок, в Украине случились некие события, пришлось работать, и забить болт на тренировки. И результат не заставил себя ждать, появились бока и обозначился живот... Вес стал 85 кг. Для меня это катастрофа. Пришлось сделать вот что:
1 каждый день хотьба+бег около 8 км. Процент бега в этой хотьбе понемногу увеличиваю
2 Возобновил тренировки, в основном рваная нагрузка+силовуха типа всяких стоек и отжиманий
3 Не ем на ночь, и вообще после 19:00-20:00 не ем ничего. Если сильно охота, могу яблоко или помидор сьесть
4 Сильно ограничиваю в алкоголе, ОСОБЕННО В ПИВЕ. Если и пью пиво, то не больше литра за вечер, и без закусок.
5 Не пью крепкий алкоголь вместе с едой (как на праздниках, когда дохрена ешь и пьешь)
Еще бы ограничить потребление булочек всяких, и фаст-фуда, но на работе это нереально. Может кто еще что подскажет. Я в этом деле не спец.
В общем, сейчас вешу 79 кг. Но хочу сбросить еще, до 73-74

[AGEMO25]

Сообщение от rallyeman

Шварцнеггер то кстати смолит как паровоз сигары. Да и выпить не дурак. А до сих пор вон какой здоровый бугай. И на шпагат умеет.

И все эти (и не только) возможности дал ему в том числе спорт

[Funti]

Сообщение от Naf Naf Pigs

Еще бы ограничить потребление булочек всяких, и фаст-фуда, но на работе это нереально. Может кто еще что подскажет.

А что мешает на работе полноценно обедать? Негде, или нет перерыва?
Я одно время брал из дома обеды, супруга собирала в пластиковые контейнеры. И суп, и второе. А ещё беру с собой морковку, сельдерей там, св.огурцы, чтобы погрызть вместо чипсов и печенек

[Naf Naf Pigs]

Сообщение от Funti

А что мешает на работе полноценно обедать? Негде, или нет перерыва?
Я одно время брал из дома обеды, супруга собирала в пластиковые контейнеры. И суп, и второе. А ещё беру с собой морковку, сельдерей там, св.огурцы, чтобы погрызть вместо чипсов и печенек

Ну, чипсы и печеньки давно в прошлом, никаких столовых рядом нет, в кафе-дорого. Перерыв такой, сидишь с телефоном в кармане. Звонок, и ты бежишь. Нюансы, короче... Надо будет подумать еще

[Funti]

Сообщение от Naf Naf Pigs

Ну, чипсы и печеньки давно в прошлом, никаких столовых рядом нет, в кафе-дорого. Перерыв такой, сидишь с телефоном в кармане. Звонок, и ты бежишь. Нюансы, короче... Надо будет подумать еще

Поверьте, лучший выход - это брать из дома. Даже если негде разогреть, холодный супчик лучше горячего бургера

[Alex25]

Сообщение от PO45

Угораю я с этих ЗОЖевцев. Они думают что проживут дольше. Только вот, всё это время что дольше они потратят на тренировки. ...

оригинал

"Физкультура продлевает жизнь на пять лет,но эти пять лет нужно провести в спортзале!" - Михаил Жванецкий

[Insulin]

Есть специальные сумки. На 3 приёма пищи (завтрак/ужин дома) и на 6 для профиков. Это на всякий случай, кто не знал и кто хочет заморочиться...
https://www.sixpackbags.com/collections/all-gym-bags

[Shurshanie]

Сообщение от AGEMO25

И все эти (и не только) возможности дал ему в том числе спорт

Ну и за одно ещё пару раз шунтанулся.
Здоровье таких людей - больше вопрос их состояния.

[Severum]

Naf Naf Pigs
Можно пиво вообще исключить, литр это почти 450 нафиг ненужных никому калорий. Только непонятно как часто вы его пьёте.
Насчёт фаст фуда- тут больше вопрос мотивации, как сказали берите с собой еду - мало прямо таких работ что даже минут 15 нет чтобы успеть поесть, только вопрос - есть ли возможность погреть. Хотя зимой я лично и холодное трескал, главное чтобы не лёд)))