Как сбросить лишний жир...

[zhanato]

Пора к теме возращатся!

Нельзя сразу резко садится на диету и бежать в спортзал! Ограничивая себя во всем. Организм сразу реагирует: сжигает некоторое кол-во жира( Ура, я худею!), но потом резко переходит в экономный режим. Сокращая скорость метаболизма. И сколько бы ни старался похудеть,- все бестолку. Вот это, есть основная проблема новичков.
Нельзя так делать. Нужен постепенный ввод тушки в дефицит. Тогда обмен веществ будет снижаться минимально! А это главное в успехе!
1. Первые 1-2 мес. -
полностью исключите(мать его!)сахар. т.е. Все сладкое.
2. след. пару месяцов,- перестаньте есть хлебобулочные.
Исключение только для макарон.изделей из пшеницы высокой твердости.
3. Одновременно с вышесказаным, ограничте(но не исключайте!) потребление картошки и белого риса.
4. Дальше, где-то на 5-6-м месяце перейдите на 2-х разовое питание. Это сделать труднее всего. Поэтому вначале будет нелегко. Но потом ,- ввойдет в привычку.
Пропускать например завтрак или обед, но ни в коем случаю ужин! В каждом приеме пищи,- главное наедаться!
Вставать из-за стола сытым. Кушайте жирное мясо и по-больше овощей.
5. Перед сном(это уже что-то новенькое!) , - седайте 2 яичных белка. Как говорит уважаемый д. Ковальков,- это стимулирует ночную секрецию соматотропного гормона/ или ГР. В ютубе полно роликов его об этом. я практикую, -это работает!

Получается опять 3 приема пищи, а вернее 2,5 приема.
Спортзал по желанию. Гораздо важнее пешие прогулки на свежем воздухе, 2-3 раза в нед. по часу.

Пора к теме возращатся!

Нельзя сразу резко садится на диету и бежать в спортзал! Ограничивая себя во всем. Организм сразу реагирует: сжигает некоторое кол-во жира( Ура, я худею!), но потом резко переходит в экономный режим. Сокращая скорость метаболизма. И сколько бы ни старался похудеть,- все бестолку. Вот это, есть основная проблема новичков.
Нельзя так делать. Нужен постепенный ввод тушки в дефицит. Тогда обмен веществ будет снижаться минимально! А это главное в успехе!
1. Первые 1-2 мес. -
полностью исключите(мать его!)сахар. т.е. Все сладкое.
2. след. пару месяцов,- перестаньте есть хлебобулочные.
Исключение только для макарон.изделей из пшеницы высокой твердости.
3. Одновременно с вышесказаным, ограничте(но не исключайте!) потребление картошки и белого риса.
4. Дальше, где-то на 5-6-м месяце перейдите на 2-х разовое питание. Это сделать труднее всего. Поэтому вначале будет нелегко. Но потом ,- ввойдет в привычку.
Пропускать например завтрак или обед, но ни в коем случаю ужин! В каждом приеме пищи,- главное наедаться!
Вставать из-за стола сытым. Кушайте жирное мясо и по-больше овощей.
5. Перед сном(это уже что-то новенькое!) , - седайте 2 яичных белка. Как говорит уважаемый д. Ковальков,- это стимулирует ночную секрецию соматотропного гормона/ или ГР. В ютубе полно роликов его об этом. я практикую, -это работает!

Получается опять 3 приема пищи, а вернее 2,5 приема.
Спортзал по желанию. Гораздо важнее пешие прогулки на свежем воздухе, 2-3 раза в нед. по часу.

[VogelS]

Сообщение от zhanato

Пора к теме возращатся!

Нельзя сразу резко садится на диету и бежать в спортзал! Ограничивая себя во всем. Организм сразу реагирует: сжигает некоторое кол-во жира( Ура, я худею!), но потом резко переходит в экономный режим. Сокращая скорость метаболизма. И сколько бы ни старался похудеть,- все бестолку. Вот это, есть основная проблема новичков.
Нельзя так делать. Нужен постепенный ввод тушки в дефицит. Тогда обмен веществ будет снижаться минимально! А это главное в успехе!
1. Первые 1-2 мес. -
полностью исключите(мать его!)сахар. т.е. Все сладкое.
2. след. пару месяцов,- перестаньте есть хлебобулочные.
Исключение только для макарон.изделей из пшеницы высокой твердости.
3. Одновременно с вышесказаным, ограничте(но не исключайте!) потребление картошки и белого риса.
4. Дальше, где-то на 5-6-м месяце перейдите на 2-х разовое питание. Это сделать труднее всего. Поэтому вначале будет нелегко. Но потом ,- ввойдет в привычку.
Пропускать например завтрак или обед, но ни в коем случаю ужин! В каждом приеме пищи,- главное наедаться!
Вставать из-за стола сытым. Кушайте жирное мясо и по-больше овощей.
5. Перед сном(это уже что-то новенькое!) , - седайте 2 яичных белка. Как говорит уважаемый д. Ковальков,- это стимулирует ночную секрецию соматотропного гормона/ или ГР. В ютубе полно роликов его об этом. я практикую, -это работает!

Получается опять 3 приема пищи, а вернее 2,5 приема.
Спортзал по желанию. Гораздо важнее пешие прогулки на свежем воздухе, 2-3 раза в нед. по часу.

Пора к теме возращатся!

Нельзя сразу резко садится на диету и бежать в спортзал! Ограничивая себя во всем. Организм сразу реагирует: сжигает некоторое кол-во жира( Ура, я худею!), но потом резко переходит в экономный режим. Сокращая скорость метаболизма. И сколько бы ни старался похудеть,- все бестолку. Вот это, есть основная проблема новичков.
Нельзя так делать. Нужен постепенный ввод тушки в дефицит. Тогда обмен веществ будет снижаться минимально! А это главное в успехе!
1. Первые 1-2 мес. -
полностью исключите(мать его!)сахар. т.е. Все сладкое.
2. след. пару месяцов,- перестаньте есть хлебобулочные.
Исключение только для макарон.изделей из пшеницы высокой твердости.
3. Одновременно с вышесказаным, ограничте(но не исключайте!) потребление картошки и белого риса.
4. Дальше, где-то на 5-6-м месяце перейдите на 2-х разовое питание. Это сделать труднее всего. Поэтому вначале будет нелегко. Но потом ,- ввойдет в привычку.
Пропускать например завтрак или обед, но ни в коем случаю ужин! В каждом приеме пищи,- главное наедаться!
Вставать из-за стола сытым. Кушайте жирное мясо и по-больше овощей.
5. Перед сном(это уже что-то новенькое!) , - седайте 2 яичных белка. Как говорит уважаемый д. Ковальков,- это стимулирует ночную секрецию соматотропного гормона/ или ГР. В ютубе полно роликов его об этом. я практикую, -это работает!

Получается опять 3 приема пищи, а вернее 2,5 приема.
Спортзал по желанию. Гораздо важнее пешие прогулки на свежем воздухе, 2-3 раза в нед. по часу.

Это все муть.

На собственном примере - закончил очередной биз, купил абонемент и не вылезал с фитнеса 2 раза в день 2 месяца - первый месяц организм сопротивлялся, на второй минус 20% веса, далее плавное снижение до нормы. Карнитин бца, и протеин, витамины и кальций с цинком.. В остальном никакой диеты. При таком режиме все горит как в печке.

[Alex0675]

Сообщение от VogelS

Это все муть.

На собственном примере - закончил очередной биз, купил абонемент и не вылезал с фитнеса 2 раза в день 2 месяца - первый месяц организм сопротивлялся, на второй минус 20% веса, далее плавное снижение до нормы. Карнитин бца, и протеин, витамины и кальций с цинком.. В остальном никакой диеты. При таком режиме все горит как в печке.

А может меньше жрать надо?! Отличать настоящий голод, от желания съесть ещё чего-нибудь вкусненького!

[zhanato]

Вы наверное молоды, метаболизм высокий еще. А мне за 50-ть. Без ограничения каллоража никак!
И кстати, в спортзал хожу с 17-ти лет.

[Alex0675]

Сообщение от zhanato

Вы наверное молоды, метаболизм высокий еще. А мне за 50-ть. Без ограничения каллоража никак!
И кстати, в спортзал хожу с 17-ти лет.

Мне 46 лет, строен как кипарис Поймите дело не в калориях, а в том как вы относитесь к своему организму. Как сказал один врач - Здоровье и спорт это совсем разные вещи!

[zhanato]

Рад за вас. Дальнейших успехов!
Спортзал ,- это хорошо, но это работа на одно фронте.
Спортзал + дефицит дневного каллоража,- это уже работа на двух фронтах, результат лучше/стабильнее.
Все что написал,- работает.

[USER 1]

Напишу,вдруг,кто не знает , сейчас белок и желток по отдельности продают

[VogelS]

Сообщение от zhanato

Рад за вас. Дальнейших успехов!
Спортзал ,- это хорошо, но это работа на одно фронте.
Спортзал + дефицит дневного каллоража,- это уже работа на двух фронтах, результат лучше/стабильнее.
Все что написал,- работает.

Отметил, что при увеличении нагрузки, есть хочется меньше. Возможно, это связано с выработкой каких нибудь эндорфинов или чего то там, которые в спокойном состоянии можно получать из еды

Сообщение от USER 1

Напишу,вдруг,кто не знает , сейчас белок и желток по отдельности продают

В сухом виде?

Сообщение от Alex0675

А может меньше жрать надо?! Отличать настоящий голод, от желания съесть ещё чего-нибудь вкусненького!

Нет, это нам не подходит

Сообщение от Alex0675

Мне 46 лет, строен как кипарис Поймите дело не в калориях, а в том как вы относитесь к своему организму. Как сказал один врач - Здоровье и спорт это совсем разные вещи!

Это все сказки - у вас просто такой метаболизм - можете жрать торты и хоть бы хер

[USER 1]

Сообщение от VogelS

В сухом виде?

В жидком.

[Celentano]

Сообщение от VogelS

Это все муть.
, купил абонемент и не вылезал с фитнеса 2 раза в день 2 месяца - первый месяц организм сопротивлялся, на второй минус 20% веса, далее плавное снижение до нормы. Карнитин бца, и протеин, витамины и кальций с цинком.. В остальном никакой диеты. При таком режиме все горит как в печке.

Муть, это 2 раза в день в спортзал ходить. Т.е., по сути, жить там....

Сообщение от zhanato

Рад за вас. Дальнейших успехов!
Спортзал ,- это хорошо, но это работа на одно фронте.
Спортзал + дефицит дневного каллоража,- это уже работа на двух фронтах, результат лучше/стабильнее.
Все что написал,- работает.

Дефицит калоража работает раза в 4-5 эффективнее, чем фитнесы всякие

P.S. Очень интересно практиковать одноразовое питание. Только ужин.

До этого - кофе, чай с молоком