Как сбросить лишний жир...

[sovetnick]

Для мотивации

[buywatch]

Сообщение от Sergei1980

Я вот ненавязчиво перешел весной на более здоровый режим питания, побольше молочки нежирной, поменьше жирной пищи, мясной жирной в том числе. Плюс почти постараться исключить алкоголь.
Весной не мог влезть в новые джинсы, вообще нереально было пуговицу на пузе застегнуть, как ни втягивай. Достал их из шкафа сейчас в сентябре, одел, застегнул и не понял - не перепутал ли я их - оделись свободно, а без пояса так вообще болтаются даже немного.
Так что результат есть, только небыстро, просто изменением питания

у меня похоже, только без алкоголя всего пару месяцев продержался... А вещи да, нахожу какие-то в шкафу, даже 5-6 летней давности как раз, какие-то даже не помню откуда взялись... с мая +-минус 15 кг, объемы не знаю, но пара размеров ушло точно. Силовые в зале медленно, но подрастают. Аэробные тоже лучше. Сейчас сложность в том чтобы продолжать сбрасывать жир, но и мышц поднарастить... нереально конечно, но хочется.

Сообщение от sovetnick

Для мотивации

))) первая однозначно мотивирует! Только совсем не на треню, а отшлепать спортсменку (можно и не спортсменку) )))

[Sergei1980]

В таком зале, как на третьем фото, заниматься было бы невозможно!

[Brodyaga]

Сообщение от Sergei1980

В таком зале, как на третьем фото, заниматься было бы невозможно!

хе, это смотря чем

[REZM]

все печально((
продержался только до отпуска (28 июля), скинув около 7 кг.
В отпуске все пошло в разнос....
вино, морепродукты и по нарастающей уже без разбора и ограничений...
после отпуска не остановился... слабак оказался((
В итоге, все пришло к исходному и надо начинать с начала...
Собраться бы с духом!

[buywatch]

Сообщение от Sergei1980

В таком зале, как на третьем фото, заниматься было бы невозможно!

))) да какие-то они рыхлые... у нас в зале попроще, но есть кадры... присед гипнотезирует ))) а некоторые еще и жмут больше меня от груди (в процентах конечно) - отличный стимул заниматься, а не о глупостях думать )))

Сообщение от REZM

все печально((
продержался только до отпуска (28 июля), скинув около 7 кг.
В отпуске все пошло в разнос....
вино, морепродукты и по нарастающей уже без разбора и ограничений...
после отпуска не остановился... слабак оказался((
В итоге, все пришло к исходному и надо начинать с начала...
Собраться бы с духом!

отпуск есть отпуск. главное не сдаваться. главное стремление. стремление к идеалу бесконечно ибо он недостижим.
единственное что недопустимо думать так:

Сообщение от REZM

слабак оказался((

хуже когда сделал все правильно, а вперед не продвинулся и не понимаешь в чем дело... если один раз продержался скинув 7, то и в следующий раз продержишься, а может и дольше. И нельзя себе ничего запрещать, нужно себя убеждать.
И я не знаю как это работает, но я реально не хочу и не могу есть сладкое и соленое и прочие шлаки. Еще бы так сделать с алко и сигаретами и, думаю, было бы уже не до форумов. А за два прошлых года бездействия и "расслабонов" отдал бы правый мизинец...

[Insulin]

Спортсмены выложили на трекере Фил Хит - Операция Сандов

[Sapser]

Что-то тема подзатихла... Выложу свои фото, по три штуки - до и после) Типа, тоже, может, кому-то для мотивации...) А рецепт прост: элементарно со жрачкой разобраться и 3-6-9 часов в неделю в спортзале) В цифрах: было 138 кг., стало 100.

[Вальтер]

Красавец , я бы сказал - был 110 , стал 80 !
Всё правильно , надо просто меньше жрать и больше двигаться .

[rocki]

Согласен полностью с предыдущими ораторами, упорядочить питание и двигаться. У меня -20 кило последние семь лет. И главное, я свой вес не пытаюсь/стараюсь удержать. Такой похоже он и заложен природой во мне. И ещё личное наблюдение, начинать сбрасывать вес нужно с головы! Ну в смысле навести порядок сначало там.