Как сбросить лишний жир...

[Severum]

Сообщение от zhanato

Жир, вода сгорают и мышцы проседают.Это да. Но жира и воды сжигается гораздо больше .
Имхо, ни одна диета так быстро дает результат, как кето. Сам офигел.

Сам кето делал - в итоге по молодости лет вроде нормально, но сейчас попробовал с семьей, детьми и работой - не тот коленкор, не хватает меня - проще сижу два-три месяца в сумме на урезанном каллораже и постепенно выхожу, результат получше и организму стресса меньше. Ну, конечно, уже в остальное время на автомате калории дневные всегда держу в уме - примерно зная свой уровень граничный. Один день если праздник живота был, то потом пару дней на урезанных калориях с увеличенными белком.

[Doctor Vlad]

Сообщение от Doctor Vlad

А я прошёл марафон по похудению через изменение пищевого поведения. Марафон закончился, а вес продолжает снижаться. - 3,6 кг за 4 недели.
А до этого с 87 набрал до 101 кг за два года.

С начала августа минус 12 кг) Отличный оказался марафон, кардинально перестроил пищевое поведение. Алкоголь принимать практически перестал, зажоров нет.

[Scarface3133]

Сообщение от Doctor Vlad

С начала августа минус 12 кг) Отличный оказался марафон, кардинально перестроил пищевое поведение. Алкоголь принимать практически перестал, зажоров нет.

Если марафон закончился, а вес продолжает снижаться -4 кг в месяц, это вам, доктор, к врачу надо.

[Baroque]

Сообщение от Baroque

179/78
Возраст 46
% жира 14 (по замерам)) говорят в идеале 10-11 . Но идеал не цель.

Алкоголь крайне редко.
Сладкое только по выходным (типа чай с мёдом) . Но тянет постоянно. Когда срываюсь , набираю пару килограмм очень быстро но также быстро и уходят когда снова отказываюсь.

Физкультура 1-2 раза в неделю иногда 3 раза. В легком жанре.

179/82
Поправился. Курить бросил. 3 месяца. Уже не тянет, но жрать хочется постоянно




Особое внимание на праздники

[Scarface3133]

Патрик

[oikos]

пухлые, знаю чего вам не хватает.
черного морского пехотинца:



... и системного подхода.

[zhanato]

Сообщение от Baroque

179/82
Поправился. Курить бросил. 3 месяца. Уже не тянет, но жрать хочется постоянно




Особое внимание на праздники

У вас отличные дельты! Респект!

Попробуйте жирную пищу: жирное мясо, курицу с кожицей, утятину, гусятину и т.д.
И салаты, заправленные оливковым маслом, в качестве гарнира. Будете наедаться и
желания пожрать, долго не будет. И никаких углеводов, в виде сладкого. А так-же картошки, риса, теста и т.д.

[USER 1]

Сообщение от zhanato

У вас отличные дельты! Респект!

Попробуйте жирную пищу: жирное мясо, курицу с кожицей, утятину, гусятину и т.д.
И салаты, заправленные оливковым маслом, в качестве гарнира. Будете наедаться и
желания пожрать, долго не будет. И никаких углеводов, в виде сладкого. А так-же картошки, риса, теста и т.д.

Я думаю кожу есть не стоит. Из жирного я ем бекон с булгуром и броколли (мелко крошу) очень нравится вкусно и сытно на обед.

[Baroque]

Я думаю тут чиста психологически. Курить бросил надо чем-то занимать себя)) на работе не до разносолов. Тупо отвариваю грудку и гречу или рис. Утром и перекус и полдник делаю сэндвичи. Ужинаю тоже как правило на работе. Ну и дома уже часов в 10 вечера пару яиц всмятку))
А в пятницу трубку сходил глотать. Такшта думаю в понедельник мне доктор запретит вообще жирное. Какая там кожица )))

[Doctor Vlad]

Сообщение от Doctor Vlad

С начала августа минус 12 кг

Сообщение от Scarface3133

Если марафон закончился, а вес продолжает снижаться -4 кг в месяц, это вам, доктор, к врачу надо.

Это скорей вам в арифметику надо