Цитата:
Сообщение от alex2812
Если вес измеряется корректно и за два месяца ушло 2,5 кг, значит дефицит был, грубо, порядка 16-17000 калорий. Значит дневной дефицит - 250-300 ккал. То есть с вводными сходится. Но не сходятся исходные по самому уровню. Для 97 кг больше похоже на правду, что 2000-2100 не реальный уровень поддержки, а только BMR, может малость повыше, но не учитывая TEF и NEAT/EAT. Ну только если у вас активность лежачего больного, но как я понял, это не так.
Выводы исключительно из своего опыта, т.к. вес похожий, но при этом нет силовых. Да даже у моей жены уровень поддержки аналогичный при том, что она весит существенно меньше и не тренит.
Единственное объяснение такой низкой потере можно было бы дать, если предположить рекомпозицию (т.е. "рост бицухи" при уменьшении жировой ткани), но это крайне маловероятно, учитывая количество белка. Его бы в принципе увеличить, т.к. будет сытнее, меньше сгорят мышцы и будет больший TEF (=более быстрое похудение).
|
По моему больше 20 летнему опыту силовых тренировок и диет - все ОЧЕНЬ индивидуально! К тому же по умным формулам мой уровень базовый калорий с весом около 100 кг, ростом 191 см и регулярными тренировками должен минимум(!) в районе 2600-2800 кал быть.
Но есть большие но - как говорил, я дриш генетически с тонкой костью и у меня пока, я надеюсь, все ещё хороший уровень обмена веществ, во-2, я часто бываю в дефиците на диетах - организм приспосабливается и базовый уровень все время уводит ниже, а также уже с разными периодами - но регулярно тренируюсь.
Другие факторы могут тоже иметь место - это все непростая наука, хотя казалось бы сиди в минусе и худей))))
Кстати, был тоже удивлён таким низким результатом и на пару недель зашёл в 2500 ккал - был рост веса около 1 кг, в принципе, может просто вода гулять - но самочувствие было очень хорошее, я свои ощущение на массе знаю))) 2000 ккал как я писал - вывел для себя опытным путём, около 3х недель стабильного веса без визуального ухудшения формы.
Цитата:
Сообщение от AGEMO25
Интересно , что скажет форумчанин с ником - север ум))
У объекта на фото, что-бы было понимание идеальная генетика!
Отец - победитель разных выставок, медалист, первый поймёт, от лучших заводчиков, питомников......
Мать - белая кость, голубая кровь, красавица с идеальной фигурой......всё при ней  
И вдруг такое недоразумение на выходе 
Несколькими днями ранее - да Я, да Я ...да с такой генетикой и все по теме, по теме.... |
Не понимаю, что вы меня пытаетесь на дискуссию развести насчёт генетики.
Полно примеров когда у профессоров в семье, чуть ли не нобелевских лауреатов, дети наркоманы или просто бездельники тупые. Также у олигархов и прочих - если есть генетика, но нет мотивации и стимула - на ней одной не выедешь. Генетика это как на гонках, как это называется правильно - поправьте, выгодный полупозишн, но гонка выигрывается не только за счёт выгодной предстартовый позиции.
У Арни были и стимулы и мотивация и генетика, плюс фарма
------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 23 МИН --------
Цитата:
Сообщение от AGEMO25
Да)) Это оказывается я начал утрировать с аналогиями, суперкарами..??
Но австрийский суперкар не ушёл в утиль как вы выразились- после сельских дорог и картофанах
------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 17 МИН --------
alex2812 не собираюсь вступать с вами в полемику, с утрированиями
и....! Мне хватило аналогии север ум - ..опа с пальцем
Ах да - ..опа с пальцем, так это не моя аналогия)) |
Ну, извините - раз вас так обидел, вы не гуманитарий случаем? Я не специально, в наше время, было в обиходе просто...
05.03.2024, 11:00
Похожие темы
