Как сбросить лишний жир...

[Severum]

Сообщение от Rana

А если у кого-то организм не раз в наделю просит, а каждый день, а то по два раза?

Такие люди обычно не заморачиваются диетами и спортом, как правило, у большинства толстячков генетическое неприятие физических нагрузок и спорта - за редким исключением.

[perpetual slacker]

Сообщение от Rana

А если у кого-то организм не раз в наделю просит, а каждый день, а то по два раза?

даже в этом случае не стоит ставить на себе крест:-))
самый простой (для меня) выход из данной ситуации:
-не ходить голодным за продуктами в супермаркет!
-не покупать вредные продукты! если их нет в наличии в холодильнике, то даже при огромном желании Вы не сможете их захомячить!

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 18 МИН --------

Сообщение от Вадим Лайтман

Говорю как человек, который однажды смог со 120 похудеть до 82-85!

это в каком возрасте Вы столько скинули?
и в течение какого времени? с моей точки зрения, 35 кг Вы должны были скинуть не менее чем за 3 года! это наиболее безопасно для организма!

P.S. Отмечу важный момент, о котором почему-то широко не говорят в СМИ диетологи, не говоря уж про блогеров и прочих "специалистов"!
Самый опасный возраст при коррекции рациона питания (не люблю слово диета) 40+лет!
Так вот, когда меняешь рацион с более калорийного, надо мониторить за желчным пузырем! как правило отток желчи сокращается! желчь в пузыре со временем кристализуется и образуются камни!
Чтобы этого избежать надо обязательно добавлять в рацион желчегонные продукты: чеснок, оливковое масло, морскую жирную рыбу и прочие, кому какие наиболее подходят…
Большой ошибкой при похудении является исключение физической активности, особенно работы на пресс! здесь важны складочно-скручивающие движения!
При этом:
-два раза в год (не менее) необходимо делать УЗИ органов брюшной полости! процедура безвредная, необременительная, длится минут 15 и делается бесплатно в любой поликлиннике по месту жительства!
- один раз в год (лучше 2 раза в год) сдавать клинический (общий) анализ крови!
Это надо запомнить на всю жизнь!!! и не игнорировать!

[USER 1]

Сообщение от Rana

А если у кого-то организм не раз в наделю просит, а каждый день, а то по два раза?

http://forum.watch.ru/showpost.php?p...postcount=2151

[Rana]

Сообщение от perpetual slacker

даже при огромном желании Вы не сможете их захомячить!

Спасибо, конечно, за совет, но как же

Сообщение от perpetual slacker

если организм просит, не стоит его насиловать

?

Мне первый Ваш совет больше понравился. Он вкуснее звучит.

[perpetual slacker]

Сообщение от Rana

Спасибо, конечно, за совет, но как же ?

Мне первый Ваш совет больше понравился. Он вкуснее звучит.

а здесь нет противоречий:-)) вопрос в количестве!
мой организм тоже время от времени просит, как пример, крепкого черного чая с сахаром и бутерброд с колбасой! я с ним и не конфликтую, а спокойно иду в магазин, но покупаю не мешок сахара и палку колбасы, достаточно 1 кг (если есть меньше, то еще лучше) сахара и прошу нарезать грамм 100 колбасы! мой организм успокаивается на долгое время! а остаток сахара может пролежать до след года.
Ваш организм возможно будет работь по другому!
В тот день когда хомячу бутерброды с колбасой, я убираю из рациона, например, фрукты, или орехи чтобы минимизировать общий уровень потребления ккал.
При этом сейчас мне уже не нужен один день чтобы есть всё что угодно! но изначально я правило одного дня в неделю соблюдал.
Иногда мозг посылает сигнал и ноги сами идут к полкам, к которым я бы не подошел! недавно зарулил к полкам с консервироваными оливками, вот вообще не собирался и в списке этих оливок не было (я всегда со списком иду в магазин)… ну купил, добавлял в салат по немногу… и таких примеров у каждого будет масса!

Еще конечно важно в этом деле окружение! на счастье у меня были знакомые, которые сами соблюдали режим питания и готовы были подсказать, проконсультировать, дать совет, в том числе и по медицине, чуть ли не палками гнали меня на УЗИ и сдавать кровь! а я по началу только отмахивался.
Ну а дальше тоже всё просто: кто не хочет-ищет причину, кто хочет-возможность!

P.S. Алкоголь.
я употребляю, но умеренно! Пиво в РФ не пью, водке предпочитаю виски и (или) в холодное время коньяк!
Комфортная доза у каждого будет своя, у меня где-то 60-80 гр за вечер, стараюсь не закусывать.
Вес контролирую 2 раза в день: утром и перед сном!
У меня эта система работает, вес стабильный.

[Novichok63]

Сообщение от perpetual slacker

При этом:
-два раза в год (не менее) необходимо делать УЗИ органов брюшной полости! процедура безвредная, необременительная, длится минут 15 и делается бесплатно в любой поликлиннике по месту жительства!
- один раз в год (лучше 2 раза в год) сдавать клинический (общий) анализ крови!
Это надо запомнить на всю жизнь!!! и не игнорировать!

замечательное правило, я бы добавил, если есть возможность, обязательно расспрашивайте своих родителей какие диагнозы у них есть (были) и каких врачей они чаще всего посещают, те на что вам обратить первоочередное внимание.

Сообщение от perpetual slacker

...и прошу нарезать грамм 100 колбасы! мой организм успокаивается на долгое время!

тоже так поступаю с некоторыми категориями продуктов, всегда лежит в морозилке разделанная плитка тёмного шкоколада (75-90%) и с утра закидываю в себя один квадратик для меня важно, иногда, если есть "потребность" в чём-то "вредном", то скушать, условно, 50-100гр. но не раскачивать оч.сильно "зож", иначе через полгода возможен "срыв" на мучное или жареное.

[perpetual slacker]

Сообщение от Novichok63

всегда лежит в морозилке разделанная плитка тёмного шкоколада (75-90%) и с утра закидываю в себя один квадратик

я тоже регулярно (но не ежедневно) ем квадратик шоколада! но я более 75% не покупаю, мне кажется, что он безвкусный:-))

[Severum]

Сообщение от perpetual slacker

я тоже регулярно (но не ежедневно) ем квадратик шоколада! но я более 75% не покупаю, мне кажется, что он безвкусный:-))

У меня вообще, в среднем, каждый (!) день 200-300 калорий приходится на вкусняшки - сложно без них))) тоже чёрный шоколад, протеиновые батончики, раз в неделю по выходным - блинчики и даже (ужас) булочки на 500 кКал.

[Rana]

Сообщение от perpetual slacker

мой организм тоже время от времени просит, как пример, крепкого черного чая с сахаром и бутерброд с колбасой! я с ним и не конфликтую, а спокойно иду в магазин, но покупаю не мешок сахара и палку колбасы, достаточно 1 кг (если есть меньше, то еще лучше) сахара и прошу нарезать грамм 100 колбасы! мой организм успокаивается на долгое время!

А если у кого-то не успокаивается, а входит во вкус и еще сильнее и больше просит?

[Rana]

Сообщение от perpetual slacker

Вес контролирую 2 раза в день: утром и перед сном!
У меня эта система работает, вес стабильный.

Вес не контролирую, систему не соблюдаю. Много лет стабильно минус 10 от роста. Ну, бывают отклонения плюс-минус 1 кг (зима-лето) иногда, чаше минус 1 кг, чем плюс, но не каждый год. Система только одна: если можно за разумное время куда-то дойти пешком - иду пешком. Маршрутками и автобусам не пользовался очень много лет; метро - только когда очень далеко; машину в городе не вижу смысла использовать вообще. Стараюсь ходить быстро.