Как сбросить лишний жир...

[USER 1]

Сообщение от perpetual slacker

Не знаю, видели ли Вы канал на ютубе, который вел Ярослав Брин! что он там с собой выделывал… в итоге чуть копыта в прямом эфире не откинул! благо оклемался, сейчас какую дичь снова задумывает…

А за ним и не надо ничего повторять,просто смотреть и делать выводы цели то у всех разные и достижения, особенно этих целей. У меня на первом месте здоровье,на втором жир, а на третьем фигура , у кого наоборот,те и отбрасывают копыта в прямом эфире

[perpetual slacker]

российский врач Александр Мясников рассказал о критериях, по которым можно определить здоровье человека.
Он назвал четыре показателя:

-артериальное давление;
-уровень холестерина в крови;
-уровень сахара в крови;
-обхват талии.
Мясников подробнее рассказал о "норме талии": у мужчин этот показатель не должен превышать 102 сантиметра, у женщин — 88. В противном случае под угрозой находятся сердце и здоровье в целом.
По его словам, объем талии сверх нормы провоцирует риск возникновения инфаркта, инсульта, и диабета.

Врач отметил, что куда внимательнее полных людей, к этому критерию должны относиться худые с большим животом.

[USER 1]

Я могу еще 12 см.нажрать

[Severum]

Насчет комментариев выше насчет того, что бег или ходьба не жгут жир - еще как жгут, особенно ходьба если вы контролируете свой пульс. Есть конкретные рекомендации по интервалам значений пульса для похудения в зависимости от возраста. По ощущениям, примерно если начинаете запыхиваться, то уже организм переходит с режима сжигания калорий из жировых депо в сжигание гликогена. Так как повышается нагрузка и организм берет для дополнительных усилий энергию из мышц (также гликогена печени).

[Bvlgari1]

Сообщение от Dim38

Меня тоже удивляет, что у кого проблем нет, то советуют типа раком на огороде постоять раз в неделю при возможности и проблем не будет (из той же оперы, что поднимайся лестницей)
Должна быть правильная нагрузка и контроль питания. У кого проблемы с весом очень большие - бег нельзя - ходьба/спортивная ходьба либо бассейн. В бассейн лучше с тренером, чтобы технику поставил сразу и не надо стесняться, что Вы взрослый. Вы должны уметь чередовать плавать с лопатками /отключая ноги с разной скоростью и тд . Если просто плыть 2 км с неправильной техникой - это хорошо, но не так эффективно как должно быть.
Плавание лучше всего у кого забитые мышцы и суставы - все провороты тела руки/плечи/спина/ноги будут гибкие/подвижные и вернуться в норму - для полных людей кто давно без спорта плавание один из лучших варинтов, чтобы привести тело чуть в тонус + риск травмы/потянуть мышцы/нагрузка на суставы сильно сильно ниже, но обязательный контроль питания - держать себя в руках.

по поводу техники плавания - а если человек по каким -то своим индивидуальным показателям не может плавать по технике? И вообще что есть правильная техника? Очень странные некоторые тренеры - человек тренируется, подходят, не дают отдышаться, начинают про какую-то технику вещать, не знаю моих индивидуальных особенностей..

На плавании очень легко потянуть плечо с лопатками и стопу ластами, если не осторожно. В возрасте осторожно очень нужно и так болячек хитрых хватает типа вегетососудистых дистоний и остеохондрозов..

[DC600]

плавание очень помогает обмену веществ и как следствие сбросу веса. Если есть возможность плавать, это просто отлично.
В принципе, любое движение от прогулок до активных игр с физической нагрузкой поддерживают организм в тонусе и лишние кг уходят.

Очень важные факторы- это неправильное (нерациональное) питание, вредные привычки (курение, чрезмерный алкоголь), а так же неумеренный распорядок дня.
Вредный привычки и распорядок дня дело организации самого человека, делай и не будет проблем.

Питание- здесь всё намного сложнее, т.к. кругом сладкое, мучное, солёное, жаренное и жирное сверх нормы. Ещё хуже, что всё это действует на детей, особенно сладкое вне всяких норм.
Несколько лет назад по-ступенчато сократил сладкое, сократил мучное, практически убрал свинину (не по религии), стал разумно отбирать рыбу по сортам, а не просто есть "рыбу". Увеличил овощи в рационе и разумнее стал относиться к фруктам (не всё и полезно).

И насчёт нагрузок, они помогают только тогда, когда нагрузки цикличные и регулярные. Если мечтать и заниматься от случая к случаю, то и результат будет очень минимальный или даже отрицательный. Важно не бить рекорды и соревноваться с кем-то там, а заниматься для себя и регулярно, по индивидуальному плану, желательно в одиночку, т.к. любой спарринг или группы только мешают, т.к. каждый из группы будет тянуть или назад или впрёд, что совсем не нужно для индивидуального тренинга.

Сообщение от Bvlgari1

И вообще что есть правильная техника?

я занимался серьёзно плаванием (КМС), мне технику ставили несколько лет, проф. тренеры. Для любителей техника не столь и важна, т.к. техника плавания это скорость прежде всего, а для фитнеса скорость плавания на самом дальнем месте. Плавайте в своё удовольствие, растягивая мышцы и нагружая их постепенно, тем более, во время плавания работают практически все группы мышц одновременно.

Сообщение от DC600

Важно не бить рекорды и соревноваться с кем-то там, а заниматься для себя и регулярно, по индивидуальному плану, желательно в одиночку

Полностью согласен. На своём опыте всё это понял, и пришёл к трём тренировкам в неделю, эллипс + штанга либо гантели, либо и то и то.

[Bvlgari1]

Сообщение от DC600

плавание очень помогает обмену веществ и как следствие сбросу веса. Если есть возможность плавать, это просто отлично.
В принципе, любое движение от прогулок до активных игр с физической нагрузкой поддерживают организм в тонусе и лишние кг уходят.

Очень важные факторы- это неправильное (нерациональное) питание, вредные привычки (курение, чрезмерный алкоголь), а так же неумеренный распорядок дня.
Вредный привычки и распорядок дня дело организации самого человека, делай и не будет проблем.

Питание- здесь всё намного сложнее, т.к. кругом сладкое, мучное, солёное, жаренное и жирное сверх нормы. Ещё хуже, что всё это действует на детей, особенно сладкое вне всяких норм.
Несколько лет назад по-ступенчато сократил сладкое, сократил мучное, практически убрал свинину (не по религии), стал разумно отбирать рыбу по сортам, а не просто есть "рыбу". Увеличил овощи в рационе и разумнее стал относиться к фруктам (не всё и полезно).

И насчёт нагрузок, они помогают только тогда, когда нагрузки цикличные и регулярные. Если мечтать и заниматься от случая к случаю, то и результат будет очень минимальный или даже отрицательный. Важно не бить рекорды и соревноваться с кем-то там, а заниматься для себя и регулярно, по индивидуальному плану, желательно в одиночку, т.к. любой спарринг или группы только мешают, т.к. каждый из группы будет тянуть или назад или впрёд, что совсем не нужно для индивидуального тренинга.


я занимался серьёзно плаванием (КМС), мне технику ставили несколько лет, проф. тренеры. Для любителей техника не столь и важна, т.к. техника плавания это скорость прежде всего, а для фитнеса скорость плавания на самом дальнем месте. Плавайте в своё удовольствие, растягивая мышцы и нагружая их постепенно, тем более, во время плавания работают практически все группы мышц одновременно.

не будут в группе спортивной особо технику ставить. Нет времени на это. Может особо результативным. Может у вас в ФРГ по-другому.

[DC600]

Сообщение от Bvlgari1

не будут в группе спортивной особо технику ставить. Нет времени на это. Может особо результативным.

Bvlgari1, если это вы про плавание, то технику ставят с первого дня занятий всем детям. Результативным спортсмен может стать, если будет иметь технику плавания. Уверен, что в других видах спорта так же. Вы спортом серьёзно занимались, так по две тренировки в день, а днём школа? )) Без техники не достичь результатов и не стать результативным, круг замкнулся ))), нужна техника, чтобы выявить талантливого спортсмена. И да ), плаванием я занимался в СССР, в Германии практически похожая система, весь серьёзный (большой спорт) очень одинаков.

Касаемо групповых занятий, я говорил про бег. По моему мнению, заниматься бегом, для здоровья лучше одному, без друзей и знакомых, т.к. очень важен темп и нагрузки, а это очень индивидуальные факторы.

[Bvlgari1]

Сообщение от DC600

Bvlgari1, если это вы про плавание, то технику ставят с первого дня занятий всем детям. Результативным спортсмен может стать, если будет иметь технику плавания. Уверен, что в других видах спорта так же. Вы спортом серьёзно занимались, так по две тренировки в день, а днём школа? )) Без техники не достичь результатов и не стать результативным, круг замкнулся ))), нужна техника, чтобы выявить талантливого спортсмена. И да ), плаванием я занимался в СССР, в Германии практически похожая система, весь серьёзный (большой спорт) очень одинаков.

Касаемо групповых занятий, я говорил про бег. По моему мнению, заниматься бегом, для здоровья лучше одному, без друзей и знакомых, т.к. очень важен темп и нагрузки, а это очень индивидуальные факторы.

как там ставят? Покажут, а дальше сами, как запомнили. Не будет никто возится с каждым в отдельности. Ее еще и поддерживать нужно.

Некоторые тренеры даже объяснить не могут, отчего не так, орать только горазды. Это сейчас у детей хотя бы возможность есть посмотреть видео и по результатам сравнивать.

Да и кмс для большого спорта не результат вообще. Он у вас в каком возрасте был?

Я две тренировки не выдержала, как начались все эти подъемы в 5 утра, энтузиазм пропал сразу.