Как сбросить лишний жир...

[Quad]

Сообщение от Baroque

Я сейчас ем практически все просто исключил животные жиры и белки.

А чем Вам белки не угодили? Белок - первый друг худеющего)

[Baroque]

Я имел в виду животные белки

[Quad]

Творог, нежирное мясо (говядина), курица, индейка, нежирная рыба, белок яйца - отличные диетические продукты с животным белком. Животный белок, насколько я знаю, предпочтительнее растительного.

[Baroque]

Забейте у меня свои тараканы они не связаны с диетой))

[Insulin]

Сообщение от Quad

насколько я это понимаю, при общем дефиците калорий вес должен снижаться, мышцы в любом случае будут гореть вместе с жиром, но нужно стараться, чтобы в общей потере массы максимальную долю составлял жир. Прироста мышечной массы у меня нет, рабочие веса не растут, по сравнению с началом сушки немного снизились

калипер + весы + мерная лента + рабочий вес
вес растёт + защипы на месте + рабочий вес растёт = растёт масса
вес и защипы растут = растёт масса + жир
защипы снижаются + рабочий вес на месте = худеете "правильно"
защипы снижаются + рабочий вес падает = теряете жир + мышцы

принимайте БЦААшки до и после (если финансы позволяют и во время) силовых и кардио. это позволит Вам предотвратить катабализм мышц

включите кардио утром натощак до завтрака (не забудьте про БСАА!!) организм находится в режиме голода и для поддержания жизнедеятельности в ход пустит жиры

если нет возможности в кардио утром, то сразу после силовой

попробуйте осторожно попринимать ДМАА. очень сильно поднимает интенсивность тренировок + отшибает аппетит. из минусов как вы заметили повышается возбудимость, раздражительность, агрессивность в миксе с Липо может быть ай-я-яй...

из легальных жиротопов самые сильные это Hell Fire, Black Spider, BLACK MAMBA, YELLOW DEMONS, но в любом случае больших надежд не питайте, ибо все легальные ЖЖ это или термодженики или аппетит подавляют или всё вместе...
как-то так... главное не бросайте и не останавливайтесь на достигнутом, это намного лучше, чем пить пиво да смотреть футбол...

[dopter]

Сообщение от Quad

жиросжигатель Lipo 6x

Да фуфло это все. Разводка на деньги. Нет в природе никаких жиросжигателей!

Сообщение от Baroque

исключил животные жиры и белки.

Жиры это правильно, что исключили. А белки животные чем заменяете?

Сообщение от Baroque

Будут кубики буду доволен собой.

А это уже чем то из области психотерапии попахивает, раз это стало доминирующей мыслью

И еще, такой момент, метаболизм очень хитрая штука , зависящая от очень многих причин, факторов, механизмов. Например, если здоровый человек начнет голодать, то уровень метаболизма у него снизится - организм начинает экономить (кстати, частично этим можно объяснить, что человек, севший на диету, не сразу начинает худеть - вроде ест мало, а вес стоит - организм пытается сохранить запасы, не отдать их, уменьшив уровень метаболизма). По той же причине желающим похудеть рекомендуют есть не менее 5-6 раз в день, чтобы поддерживать горящей свою топку (метаболизм, сиречь обмен веществ), поэтому рекомендуется обязательно завтракать, лучше кашей, чтобы эту топку разжечь прям с утра, потому не рекомендуется терпеть голод более 20-30 минут - после этого организм понимает, что его пытаются лишить запасов и яростно сопротивляется, снизив интенсивность обменных процессов (обратите внимание, почти все толстяки, не считая обжор-булимистов, жрущих беспрерывно, говорят, что едят всего раз в день и все равно толстеют - именно по этой причине - метаболизм стоит весь день, организм "голодая" в течение всего дня, экономит имеющееся). По той же причине рекомендация не есть после 18:00 устарела, и есть можно хоть ночью, но только овощи и белки. И да, больше воды, в разумных, разумеется пределах.

[Celentano]

Сообщение от dopter

организм пытается сохранить запасы, не отдать их, уменьшив уровень метаболизма). По той же причине желающим похудеть рекомендуют есть не менее 5-6 раз в день, чтобы поддерживать горящей свою топку (метаболизм, сиречь обмен веществ), поэтому рекомендуется обязательно завтракать, лучше кашей, чтобы эту топку разжечь прям с утра, потому не рекомендуется терпеть голод более 20-30 минут - после этого организм понимает, что его пытаются лишить запасов и яростно сопротивляется, снизив интенсивность обменных процессов По той же причине рекомендация не есть после 18:00 устарела, и есть можно хоть ночью, но только овощи и белки. И да, больше воды, в разумных, разумеется пределах.

Такое же пишут и про жиры. Мол, если лишать насильно организм жиров в пище, то он (организм), начнёт быстренько организовывать производство оных из всякой маложирной и диетической фигни.

[vnf68]

Сообщение от Quad

Может, кто посоветует, что делать, почему не идет вниз вес? Энергозатраты ведь явно больше 2000 ккал. Резать углеводы? Боязно за мышцы, их и так не особо много) Кардио добавить в дни, когда нет силовых? Склоняюсь к этому пока.

Попробуйте ЦКД.

[Baroque]

Сообщение от dopter

А это уже чем то из области психотерапии попахивает, раз это стало доминирующей мыслью

что значит стало доминирующей мыслью? У большинства кто ходит в зал или собирается, есть такие мысли, кто-то трицепсом недоволен, кто-то еще чем-то. А Вы сразу в психотерапевту записываете....


голодать, это тоже не про меня. Белки животные заменяю растительными))) а чтоб метаболизм не замедлялся порекомендовали пить больше воды.

[babangida]

Сообщение от dopter

(обратите внимание, почти все толстяки, не считая обжор-булимистов, жрущих беспрерывно, говорят, что едят всего раз в день и все равно толстеют

Вы им верите?