Как сбросить лишний жир...

[Gari Schmieisskopf]

кстати я вот все не могу решится на свой первый пост, смущает большое потребление углеводов. как мне кажется с поста в теории люди набирают вес или я ошибаюсь ?

[Notstar]

смотря как свой рацион планировать. Можно есть только каши, макароны и картошку и отожраться.
Если есть больше овощных блюд типа салатов на оливковом масле, котлетки из морковки, свеклы, тушеные овощи и т.п., фрукты, орехи в меру, то наоборот.

[HOOD]

Сообщение от Notstar

...Энергии на переваривание мяса тратится больше чем ее в самом мясе..

Именно на этом и основана диета по Аткинсу, с помощью которой я сбросил 13 кг и поддерживаю стабильный вес уже несколько лет.
Другое дело, что не всем подходят безуглеводные диеты.

[Notstar]

Мясо это белок) Он отлично заменяется бобовыми, орехами и морепродуктами, не обязательно впадать в крайности. Диета Аткинса имеет много подводных камней, как и любая, нужно просто разумно подходить к своему питанию. Увлечение диетами, как и профессиональный спорт не лечит, а калечит.
Все знают же выражение:
Мы едим, что бы жить, а не живем, что бы есть.
Вот еще одно, наверное на этом форууме мало его слышал:
Один кубик шоколада имеет тотже вкус, что и вся шоколадка.
Пользуйтесь принципом разумной достаточности и будет всем счастье и отличная фигура.

[Notstar]

Я уже тут рекомендовала книгу Фалеева "Магия стройности" в ней тоже есть крайности, типа чистки печени и т.п. Но в целом много полезной информации.
Кому интересно я ее выложила тут, можно скачать и почитать.
218 страниц крупным шрифтом) в pdf 987 Кб
http://stream.ifolder.ru/17334179

Содержание
Часть 1. Как надо худеть.
Калорийная теория питания.
Задания для похудения
Задание No 1. Самый физиологичный режим физической нагрузки
Задание No 2. Работа с подсознанием
Задание No 3. Пролонгированная гимнастика
Задание No 4. Ежедневная чистка печени
Задание No 5. Банные процедуры
Задание No 6. Уменьшаем аппетит
Как аэробика мешает похудению.
Часть 2. Как не надо худеть.
Метод Мишеля Монтиньяка.
Диета по группам крови.
Диета Аткинса (она же "кремлевская диета").
Вред от диет.
Голодание.
Вегетарианство и сыроедение.
Таблетки для похудения.
Сахарозаменители.
Крем для похудения.
Вибромассажеры.
Миостимуляторы.
Бодифлекс.
"Чистка" организма
Заключение

[дюрбахлер]

На работе полная ...попа, с женщиной любимой- ещё хуже((( Минус 8 кг за месяц! Даёшь хреновые условия бытия!

Сообщение от Gari Schmieisskopf

кстати я вот все не могу решится на свой первый пост, смущает большое потребление углеводов. как мне кажется с поста в теории люди набирают вес или я ошибаюсь ?

У меня держится обычно, но и не опускается.

[alex68]

Arcadok, Вы не сдавайтесь. Попробуйте взяться за себя. Не до 60 но до 90 к концу года. Думаю у вас получится. Опыт ведь есть!

[alex68]

Белковая диета опасна для почек. Слишком большая нагрузка. Есть большой риск образования камней. Единственный вариант похудеть- это меньше есть. И только тогда, когда возникло чувство голода! Сократите количественно свои порции и меньше сахаров. Ешьте медленно, чтобы рецепторы успевали подать сигнал в мозг о насыщении. Алкоголь исключить.

[alex68]

На самом деле мы часто едим механически. Пришло время обеда и за стол. А аппетита нет. Проследите за собой и вы удивитесь что спокойно обходитесь без еды)