Как сбросить лишний жир...

[Gas]

Барок, с таким набором пацанские 45 пожмешь к бабке не ходи)))

[Namban]

Готов отчитаться о собственном опыте. Первое - помогла мне эта тема До этого много статей всяких умных читал, но осилил здесь несколько десятков страниц и поймал себя на том что запоминаю то, что согласен делать, и отбрасываю то, что делать не хочу. В результате сложился набор средств, мне симпатичных. В результате за время Великого поста я сбросил 10 кг без насилования тела и психики.
Итак, что помогло мне: есть меньше, когда голодно обманывать желудок питьем воды или фруктами, сахар только утром в кофе, разнообразные соусы к рису и спагетти, естественное отсутствие мясо-молочных продуктов.
Итог - без истерик, кризисов, надломов и физических нагрузок реальное похудение. Мой совет - выбирайте те детали, которые вам импонируют и будет счастье.

[VLADIMIROVYCH]

интересная тема, когда весил 70 кг ,25 лет назад, жал 70 , подтягивался (специально тренировался каждый день,летом 1990г) 4 х15 ,или в "лесенке" к сотне подходило, потом мнооого лет не подтягивался ( не люблю это движение ,да и тяжело оно мне), но вот позапрошлым летом заставлял своего старшего сына, ежедневно упражняться в этом движении и сам как бы своим примером ...За пару месяцев добрался до 3 подходов по 5-7 раз.Как уже выше говорил Gas, подтягивание , сложное компаундное упражнение , вовлекающие все мышцы ,как минимум плечевого пояса,кроме всего генетически обусловленное во многом.
Так что мне , при росте 174??? см и 90-93 кг ( с ограничением в употреблении некоторых продуктов ,потому как ,если не буду "держать" диету, то за неделю буду под 100 ) подтягивание ну очень тяжело. И опять же ,не только на моем примере ,результаты в подтягивании и жиме лежа ,не пересекаются .Хотя опять же это все индивидуально . О жиросжигание , диета и аэробные нагрузки + высокоинтенсивный тренинг(если цель удержать с минимальными потерями мышечную массу) .Опять же для меня это диета и тренинг.Высокоинтенсивный и высокообьемный . с аэробикой перегорал, а сейчас вообще и не надо)

[Alexgotvald]

[fil77]

Купил себе вот такие пилюли. Пью уже недели 2. На животе стал пропадать излишек по бокам. Но они эффективны только при занятиях спортом. Рядом с ними витамины.

[Alexgotvald]

Сообщение от fil77

Купил себе вот такие пилюли. Пью уже недели 2. На животе стал пропадать излишек по бокам. Но они эффективны только при занятиях спортом

Осталось для чистоты эксперимента еще два варианта попробовать
- с пилюлями и без занятий спортом
- с занятиями спортом и без пилюль

[fil77]

Сообщение от Alexgotvald

Осталось для чистоты эксперимента еще два варианта попробовать
- с пилюлями и без занятий спортом
- с занятиями спортом и без пилюль

Спорт тот же, что и до пилюль! Без спорта они бесполезны.
Пилюли - сжигатели жира повышают выделение адреналина и температуру тела, тем самым ускоряют обмен веществ. Я не говорю, что это панацея, но результат вижу.

[Scorpion]

Сегодня сделал 9-9-7-5, интервал 1:50, чувствую, ещё долго не буду его повышать) Gas, спасибо за советы, так мне теперь больше нравится заниматься.
Утром , когда смотрел blade runner, прошёлся по отжиманиям, стратегию с отдыхом также поменял (те же 1:50), вышло 9*15 и в последнем 20. Было не очень сложно, в следующий раз попробую 10*18.
Как думаете, сколько подходов за тренировку лучше делать?

[Gas]

Смотря что еще включено в тренировку.

[Scorpion]

собственно больше ничего, кроме пары упражнений на пресс (уголок на турнике, дворники, и поднятие ног в висе(до перекладины либо до 90 градусов с последующей статикой)). Раньше ещё делал скручивания полу, но сейчас отказался, прочитал про их бесполезность, что на турнике функциональнее, больше мышц вовлекается.