Как сбросить лишний жир...

[jinkade]

мне кажется тут все сводится к одному (со жратвой).
нужно научиться не удовлетворять эмоциональный голод через рот )))
ведь и кофе и курение - это все из этой оперы. нужны какие-то эмоции (или заглушить какие-то эмоции) - и рождаются эти вещи. а нужно просто найти другие. физическая нагрузка, игры и прочее вполне могут заменить жрачку на эмоциональной почве, кстати говоря.

я не могу сказать, что я мастадонт худения, но мне в принципе очень сложно себя что-то заставлять. я себе тогда выработал правило. хочешь съесть бутерброд - сделай 20 раз пресс. не в смысле до, а в смысле вместо. )) просто умственное занятие - оно голод только сильнее возбуждает, а так мышцы напряг и вроде о жратве не думаешь.
еще правило - никогда не жрать одновременно с чем-то. работаешь, хочешь поесть - бросаешь работу, идешь ешь. никаких телевизоров, разговоров по телефону, просто разговоров - ничего одновременно с едой. очень быстро начинаешь меньше жрать, потому что тупо нет времени рассиживаться.
еще суперское правило: всю еду жуешь 40 раз. и считаешь разы. кладешь кусок чего-то в рот и вперед: 1,2,3,4.... 40 - глотаешь. во-первых это полезно для ЖКТ, а во-вторых реально наедаешься меньшим количеством - намного медленнее ешь.

[Celentano]

Сообщение от jinkade

мне кажется тут все сводится к одному (со жратвой).
нужно научиться не удовлетворять эмоциональный голод через рот )))


не в смысле до, а в смысле вместо. )) просто умственное занятие - оно голод только сильнее возбуждает, а так мышцы напряг и вроде о жратве не думаешь.
еще правило - никогда не жрать одновременно с чем-то. работаешь, хочешь поесть - бросаешь работу, идешь ешь. никаких телевизоров, разговоров по телефону, просто разговоров - ничего одновременно с едой. очень быстро начинаешь меньше жрать, потому что тупо нет времени рассиживаться
еще суперское правило: всю еду жуешь 40 раз. и считаешь разы. кладешь кусок чего-то в рот и вперед: 1,2,3,4.... 40 - глотаешь. во-первых это полезно для ЖКТ, а во-вторых реально наедаешься меньшим количеством - намного медленнее ешь.

Отличная стратегия.

Поработал, попережёвывал (желательно траву какую-нибудь), опять поработал...
Опять пожевал....

В коня можно превратиться.

Так недолго и до секса по секундомеру докатиться....

[habuba]

Сообщение от Sergei1980

И от пива никак отделаться не могу да и дозы, ладно бы бутылочку. Минимум литр, а то и больше

Литр полтора пива в неделю это вообще не о чем, никак на сброс веса не повлияет...

[antonium]

Сообщение от jinkade

мне в принципе очень сложно себя что-то заставлять.
я себе тогда выработал правило.

Что же лучше - жить по ежедневным правилам или временами заставлять себя?

[Sergei1980]

Сообщение от habuba

Литр полтора пива в неделю это вообще не о чем, никак на сброс веса не повлияет...

не факт. Пиво плюс жратва под него и тд...

Сообщение от jinkade

не удовлетворять эмоциональный голод через рот

эмоциональный голод - это да, но есть еще плотский голод и плотские желания

[Kompressor]

ребят всем привет!
кто по теме спортпита необходимо взять небольшой курс
пропала мотивация, всякое желание ходить на тренировки потерял 8 кг веса, депрессия

по курсу пожалуйста в ПС

[fuel_ex]

Сообщение от Kompressor

ребят всем привет!
кто по теме спортпита необходимо взять небольшой курс
пропала мотивация, всякое желание ходить на тренировки потерял 8 кг веса, депрессия

по курсу пожалуйста в ПС

надо посмотреть на себя в зеркало, потом на Арнольда, потом снова на себя
и вприпрыжку в зал
вот лучшая мотивация
если не пробрало, то оно вам не надо

[Baggio]

Сообщение от jinkade

мне кажется тут все сводится к одному (со жратвой).
нужно научиться не удовлетворять эмоциональный голод через рот )))
ведь и кофе и курение - это все из этой оперы. нужны какие-то эмоции (или заглушить какие-то эмоции) - и рождаются эти вещи. а нужно просто найти другие. физическая нагрузка, игры и прочее вполне могут заменить жрачку на эмоциональной почве, кстати говоря.

Есть такое дело. Во всяком случае как минимум не надо жрать от скуки и ради смены обстановки (типа "что-то устал на работе, отвлекусь на перекус"), это уже очень помогает.

Сообщение от jinkade

зачем вообще есть сладкое? сладкого вообще не надо ничего есть. вообще этот вкус сладости на языке лучше всего забыть и все. не нужный он.

Это моя мечта, в каком-то смысле, но полностью отказаться пока не могу.

Когда я съедаю сладкое у меня все по полочками раскладывается, жизнь налаживается и настроение улучшается в разы. Я перестаю орать на жену, становлюсь добрым и отзывчивым. )

Это страшная аддикция на самом деле. Я давно бросил курить будучи заядлым курильщиком и не притрагивался к сигаретам никогда, но так и не смог бросить есть сладкое.

Но я снизил ее, эту аддкицию. Раньше я хотел сладкое после каждого приема пищи, теперь это происходит раз в три-четыре дня. Все решаемо я думаю.

[Boris 1]

Результаты на сегодняшний день следующие: с ноября 77 кг до сегодняшнего дня 72,5 кг. Вроде немного, но легко влез в джинсы 29 размера, носил 32. Живот до конца не пропал, но я работаю над этим. Три раза в неделю зал, два бассейн. В позапрошлое воскресенье участвовал в заплыве "кубок чемпионов" на Гребном канале, 9 место в своей возрастной категории . Выходные минимум +500 гр. а то и кг. В будни стараюсь питаться 4-5 раз небольшими порциями. Углеводы утром, дальше белок и клетчатка, но не всегда получается. Могу и супчика жирного навернуть с лепешкой или еще чего не полезного. Но в целом стараюсь

[Sergei1980]

Сообщение от Baggio

Я давно бросил курить будучи заядлым курильщиком и не притрагивался к сигаретам никогда, но так и не смог бросить есть сладкое

Практически аналогично. Даже не пытаюсь пока бросить есть сладкое.
Я видимо, наркоман в этом смысле.
Из всех грехов самое последнее, от чего можно отказаться - перестать есть сладкое