Как сбросить лишний жир...

[probneg]

Сообщение от Celentano

Ну да, уйдёт часть мышц - хрен с ними, задача-то - похудеть. Мышцы - это для самовлюблённых....

Да не всё так так страшно, как рассказывают.
Я вот ему верю

[Dé Boucher]

Сообщение от probneg

Я вот ему верю

Ролик не смотрел. Скажу что мясо"горит" и "сало" горит на "сушке". А что там мотонейрон, да миофибрил.
Результат один, при подходе к 60-летнему рубежу, ваш организм вам за всё вспомнит !

[AlexeyLED]

Сообщение от Celentano

А как же тупо арифметика? Ну, про которую все пишут?

Типа, съели 1000 калорий , а потратили 1200?

Ведь за 7 дней с бегом будет потрачено больше калорий, чем за 2?
И за 20 км больше, чем за 5?

Сразу видно что целиком пост вы не осилили...
Ведь ниже расписано это....

Сообщение от AlexeyLED

Самый важный вывод, тем не менее, другой -

Бегать нужно. Очень. Хотя бы пару раз в неделю.
В идеале - с 2-3 силовыми тренировками либо игровыми (футбол/хоккей/плавание/танцы на шесте, что угодно).
Зачем ?

Опять арифметика -

При похудении человек должен выйти на 70-80% от нормы за день.

Резкая диета - стресс.

А похудеть хочется. Прям вот очень хочется побыстрее.

Поэтому бег создает "пустой" день.

Вы потратили за день 1200-1600 ккал (сидячая работа/машина под попцом/лифт/диван/секс "я снизу").
Сожрали 1200 (это, минуточку, килограмм курицы. Или так - огромная тарелка борща с мясом, жирный - около 500-600 ккал).
А хотите похудеть быстрее/сожрать больше.

Ради бога - сожгите разницу бегом. Вполне можно даже в "0" выйти.

А разница будет, одно дело не жрать сутки, другое - сожрал и потратил. Это же мечта. Вы условно голодали день !

[Celentano]

Сообщение от AlexeyLED

Сразу видно что целиком пост вы не осилили...
Ведь ниже расписано это....

Осилил, и задал конкретные вопросы.

А Вы опять цитируете некие умозаключения, которые по сути вроде бы верны, а математически не совсем

Или в диетологии как в религии? Главное, верить

[Alexgotvald]

Сообщение от Celentano

Главное, верить

Главное, верить в себя!

[AlexeyLED]

Сообщение от Celentano

Осилил, и задал конкретные вопросы.

А Вы опять цитируете некие умозаключения, которые по сути вроде бы верны, а математически не совсем

Поясните где я неправ математически ?

В том, что бегают не ради сжигания жира ?
Это так. В противном случае люди худели бы быстрее и "чище".
В реальности этого пока никто не добился, без "фармы" так точно.

Поэтому суть поста именно в этом. Что бег сам по себе бесполезен чуть менее, чем полностью.
Он лишь позволяет добиться равновесия или отрицательной динамики по калорийности.
А те кто пытаются им худеть без диеты и тем более делают ложный вывод об эффективности бега без комплекса иных процедур,
попросту не умеют считать расход калорий и поступление оных.
Не говоря о том, чтобы верно рассчитать даже его целесообразность и правильный график проведения.

Или вы о том, что бегать каждый день глупо ? Да глупо, я написал- из-за адаптации вы снизите расход калорий.
Спросите любого спортивного врача или физиотерапевта или бегуна-стайера.
Вы можете бегать 3 раза в неделю и тратить N-калорий в час.
И бегать 6 раз в неделю. Но после 6-8 тренировок, организм "привыкнет" и будет тратить меньше. Примерно в промежутке 0.5-0.66 N в час.

Это аксиомы нашей физиологии. Я это уже писал и без "бега".
Что тренировки для похудения и для повышения спортивной формы совсем разные по сути.
Хотите бегать - бегайте хоть каждый день. Просто вы почти ничего не выиграете по "тратам". Только загоните себя.
Гораздо лучше отзываться организм будет три силовых+3 бега + день отдыха. Вы и поработаете каждый день. И организм не будет так быстро адаптироваться.
Особенно если и силовые вы будете комбинировать и разнообразить. Чтобы не привыкнуть. Чтобы вызвать стресс.

[Celentano]

Сообщение от AlexeyLED

Поясните где я неправ математически ?

В том, что бегают не ради сжигания жира ?

Вы видели упитанных стайеров? Марафонцев?

Худых культуристов?

Вы подменяете понятие похудеть (т.е. быть поджарым и выглядеть здоровым), понятием подкачаться

А большинство подкаченных людей в спортзалах в межсезонный период (т.е. 3/4 времени года) - достаточно жирненькие колобки

Не включаем сюда людей, относящихся к своей фигуре профессионально, сидящих на фарме и т.д.

[RomanTr]

Сообщение от Celentano

Вы видели упитанных стайеров? Марафонцев?

Худых культуристов?

Вы подменяете понятие похудеть (т.е. быть поджарым и выглядеть здоровым), понятием подкачаться

А большинство подкаченных людей в спортзалах в межсезонный период (т.е. 3/4 времени года) - достаточно жирненькие колобки

Не включаем сюда людей, относящихся к своей фигуре профессионально, сидящих на фарме и т.д.

Так что с математикой? В приведенной цитате ничего про неточные вычисления нет. Что же не так с математикой?

[Celentano]

Сообщение от RomanTr

Так что с математикой? В приведенной цитате ничего про неточные вычисления нет. Что же не так с математикой?

Что не так с математикой?

Бегая 7 раз в неделю по 10 км, Вы похудеете быстрее , чем если будете бегать 2-3 раза в неделю по 5 км плюс спортзал

Это, конечно, очень индивидуально, степень отзывчивости организма разная, но , в общем и целом....

[RomanTr]

Сообщение от Celentano

Что не так с математикой?

Бегая 7 раз в неделю по 10 км, Вы похудеете быстрее , чем если будете бегать 2-3 раза в неделю по 5 км плюс спортзал

Это, конечно, очень индивидуально, степень отзывчивости организма разная, но , в общем и целом....

Личные наблюдения или есть научное подтверждение? Можно найти довольно большое количество статей, в которых высказываются обратные утверждения.

Хотя если стоит цель похудеть любой ценой, то да, в самый раз.