Как сбросить лишний жир...

[Trinitron]

Доброго всем Уважаемые форумчане! У меня вопрос к Аlexeyled. Похудел со 106 до 80 килограммов-живот стал плоский, бока ушли за три месяца, но кубики так и не проявились. По утрам (до завтрака) ходил в лес на родник быстрым шагом в гору,(вода как бонус). Питание привел в норму, 5 раз в день небольшими порциями,продолжалось это где-то 7-8 недель, потом вес встал..Потом стал заниматься дома, так же по утрам. Занимался круговым методом: подтягивания 5 раз, затем приседания 10 раз и 12 раз отжимания на брусьях. Все это в режиме нон-стоп- 5 кругов. Отдыхал только между кругами где-то 30-40 секунд. Подтягивания делал с собственным весом, приседал с 24 килограммовыми гантелями, отжимания тоже с собственным весом. Сбросил еще 2- 3 килограмма.Сейчас вес 78-79 короче встал. Вообщем результат-то для меня не плохой, но хотелось бы увидеть у себя кубики,т.к. увидев трансформацию. очень мотивировало добиться большего! Да, я не спортсмен, обычный любитель, НО в такой форме я еще не был. если и был, то только в Красной Армии и не позже!! Да, и упражнения я делаю ежедневно, с одним выходным в неделю.После завтрака ем 2-3 дольки мармелада для суставов( про глюкозамин знаю), да и сладкого охота как медведю бороться!))) Углеводов грамм 200 в день(макароны с утра.первое с мясом в обед, каши, курицу, яйца.На животе еще не ушли до конца морщины от быстрой усушки)) Так вот вопрос к Уважаемому Alexeyled- что можно убавить-добавить? Мне 52,вес-78-80, рост-1.82. Покорнейше благодарю!))

[ussr1967]

У меня пару знакомых занимаются силовой йогой.... Ни лишнего веса... И с фигурой нормально все.... Меня фалуют,но мне все лень.....

[probneg]

Сообщение от Trinitron

но хотелось бы увидеть у себя кубики

Вы пресс хоть качаете?

[Alexgotvald]

Сообщение от probneg

Вы пресс хоть качаете?

Тоже возник этот вопрос к Тринитрону.

Я там Выше выкладывал видео с тремя упражениями на пресс от нашего почти ровесника. Добавьте их в свой цикл, и результат, думаю, не заставит себя ждать

[Trinitron]

В том-то и дело, пресс качаю как общую разминку в 5 или 6 подходах с паузой в 10-15 секунд по самочувствию Кубики маленько видны( но не сильно),если только сильно напрягаю живот Вот как бы еще чего-то не хватает. Бег терпеть-ненавижу! Может быть еще какое-нибудь упражнение добавить или кардио?

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 17 МИН --------

Забыл сказать, что дома у меня из оборудования: скамья для жима, ,брусья, турник, штанга на 140 килограммов и гантели-90 к.г. Да, не пью алкоголь где-то 5 месяцев Может дать отдых телу, сделать перезагрузку так-сказать? Я совершенно на полном серьезе А потом с новыми силами на битву с жировыми вурдалаками?! Кто- что посоветует? Заранее спасибо!

[probneg]

Я уже раньше давал ссылку, вроде толковая методика:

Путь от талии в 93 см до 77.5 см занял примерно полгода. Для начала, главные тезисы этого путешествия.

Вещи, которые работают

обычная пешая ходьба работает отлично
диета в сочетании с ходьбой работает вообще термоядерно
бегать можно, но это совсем не обязательно

Вещи, которые НЕ работают

Подтягивания, отжимания и качание пресса НЕ работают (я говорю о сжигании жира, а не о накачивании мышечной массы)
Голодание после 6 вечера может и работает для кого-то, но не является необходимостью (я начал нормально худеть после того, как стал жрать перед сном)

[Alexgotvald]

Это Вы на фото???
Куда волосы делись с тушки?

Много таких фото в интернете встречаю: "Алла Пугачёва превратилась в супермодель" и т.п.

[probneg]

Не, не я Это программист с Харькова http://sandiegofotki.com/blog/blog.aspx?tid=24

[Insulin]

нужны кому БЦА по 1300 за кило чистых? помогу выгодную корзину собрать.

зы. доставка бесплатная...

[Trinitron]

Probneg, эту ссылку я видел из предыдущих постов, но как я писал выше ходьба уже не работает-вес встал. Пытался увеличить время, но чувствую себя настолько изможденным, что даже шевелиться не хочу. Вес прекрасно уходил первые месяц-полтора, и, такой ходьбой я и раньше регулировал тело, обычно весной, но сейчас мечтаю именно о красивом рельефе- насмотрелся блин в интернете на людей, и о-оочень самому захотелось испробовать. А по ссылке да, мужик молодчага. Пробовал делать тренировку, а потом ходьбу.. ну-у это вообще извращение еще то! Максимум мой вес доходил до 118 кило, но этот вес не был одним жиром, потому что я делал упражнения на силу и ел все, что не приколочено, как бурый медведь перед спячкой Когда мне исполнилось 45 лет, мне захотелось чего-то необычного в плане тренировок,( уточню, что я люблю заниматься дома, просто был опыт занятий в зале, это во-первых, во-вторых, организм привык заниматься по утрам в 4-5 часов-в зто время я себя прекрасно ощущаю, я взял за основу тренировки прогрвмму по жиму лежа, знаменитого жимовика того времени, Тедда Арсиди, и переделал ее под себя, но не в жиме, а в отжиманиях на брусьях Где-то за 5 месяцев я стал делать отжимания с весом 90 килограммов, 6 подходов по 6-8 повторений в каждом