Как сбросить лишний жир...

[grinch77]

SergeyBody,

как правило, в вашем случае, первые 15-20кг (зависит от веса/роста/ттх и упертости) уходят относительно "легко".
гораздо все сложнее становиться дальше, т.к. возрастает психологическая нагрузка (процесс идет медленнее), физическая - форма становиться лучше, требуются бОльшие нагрузки. время на той же дорожке начинает увеличиваться в разы.

при вашем весе следите за связками, поддержите организм витаминами (поговорите с тренером, он наверняка подберет что то соответсвующее). сейчас есть масса приличных производителей в разном ценовом сегменте, посмотрите на компрессионное белье. обязательно чекните сердце.

[Brodyaga]

Сообщение от grinch77

на мой дилетантский взгляд, ничего лучшего, чем бег (ненавижу) для похудания не придумали
плюс диета (скорее некое формирование правильного питания) и далее в зависимости от желаемых результатов. хочешь пляжное тело - делай базу. хочешь рельеф жесткий рельеф - сушись, изолированные упражнения и тд....

хорошая альтернатива бегу - бокс. много движения, хорошая кардио нагрузка+стресс во время спаррингов, помогает гонять вес.

перед выступлениями гонял вес, около 7кг. крайне неприятное занятие, постоянно хочется пить, есть, крайне раздражителен.

Бег и бокс опасен для тех кому за ......, тем более если организм не подготовлен.
Настольный теннис - шикарная альтернатива. И движения хватает, хоть майку выкручивай.
И кардио на уровне. Эмоций не меньше чем в боксе)))

[AlexeyLED]

Да что угодно делайте.

Главных требований два :

1 Пульс в целевой зоне.
2 Многосуставные упражнения.

[grinch77]

Brodyaga,

вы с таким заболеванием как "локоть теннисиста" не сталкивались?
нагрузка на колени во время игры в настольный тенис одна из самых серьезных, т.к. все время движения в "приседе", а как серьезно нагружается голеностоп движение крабом не является естественным, а все что не таково, наш организм отвергает со страшной силой...

любой спорт опасен травмами, и самые серьезные я видел точно не у боксеров.
кстати, даже по официальной статистике, бокс и мма где то в конце списка опасных видов спорта.

по числу трам, если не ошибаюсь лидирует хоккей.

[abramov1]

Сообщение от grinch77

нагрузка на колени во время игры в настольный тенис одна из самых серьезных

Похоже Вы путаете "спорт высоких достижений" и занятия человека физкультурой для поддержания себя в форме и для удовольствия.

[grinch77]

Сообщение от abramov1

Похоже Вы путаете "спорт высоких достижений" и занятия человека физкультурой для поддержания себя в форме и для удовольствия.

если поиграть раз-два в неделю в настольный тенис, по паре часов, то вряд ли удастся сбросить жир

"спорт высоких достижений" это за облаками. там детскими присыпками вроде БЦА не ограничиваются.
знаю не по наслышке, что и в каких количествах там употребляют, как построен тренировочный процесс.

смотрю соревнования (практически по любому виду спорта) и понимаю - время киборгов уже наступило, там от человеческой формы нет то ничего

вообще я разделяю занимающихся на несколько категорий:

- мачо (начинают в феврале, ни хрена не умеют, нахватаются верхов, умничают и стоят у кулера. хуже присутствия такого в качалке, наличие данного персонажа в боксерском зале. знает и умеет абсолютно все, норовит научить, в паре просит работать "аккуратно", т.к. его работа обязательно связана с торговлей лицом. экипировка обязательно модная, дорогая, но увы и ах, то "старые травмы", то "скоро переговоры"..... бесят нереально)
- любители-фанатики (после тяжелого рабочего дня идут в зал и пашут как кони. не боятся ни старых травм (которые, как правило реально есть, в силу неумного характера), ни завтрашних переговоров, которые скорее всего реально важные. с такими приятно иметь дело, что на ринге, что в жизни)
- спортсмены-любители (молодые ребята, поставишие своей целью сделать карьеру в официальных федерациях, быстрые и сильные как черти. если не уходят в профики, то обычно после 25-27 прекращают активный тренировачный процесс, но к этому времени уже обладают вбиьыми на подкорку знаниями до конца жизни)
- профики - это все. диагноз и кроме внешнего вида с человеком имеют мало общего в плане выносливости, метаболизмов и т.д.

[AlexeyLED]

Спорт высоких достижений...ага. Ребёнка в 4 года в тяжелую атлетику отдать. В 14 подсадить на чёрти что.

Быть пойманными и утверждать что в 16 "уже бы все вышло мы бы МСМК стали и Европу взяли медальку".

Спорт высоких достижений...ну приезжайте, познакомлю вас с Максимом или парой пловчих.

Которые даже не знали, на чём сидят.

Про BCAA рассмеялся. Я однажды (привычка) пытался перед жимом хлебнуть BCAA, шейкер сломал, сыпанул в рот просто черпачок, не успел запить, поперхнулся, чихнул, закашлялся и выглядел как наркоман

До сих пор подкалывают

[Brodyaga]

Сообщение от grinch77

если поиграть раз-два в неделю в настольный тенис, по паре часов, то вряд ли удастся сбросить жир

а разве кто-то собирается спортом жир сбрасывать?
питание - основа.
физкультура, и то уже хорошо)))
кто реально спортсмен, тот и так знает какие нагрузки ему приемлемы.

[Kuban kazak]

У меня жир сбрасывается питанием (в последние дни ужесточил более диетическим).
И физкультурой,плюс ходьба в день около 18 км,куда около 700-800 метров включает лёгкий бег.
В последние дни физ нагрузки увеличил.
И результат не задержался. За 4 дня вес с 108,2 сразу упал до 106,2. Ровно на два кг!

[abramov1]

Сообщение от grinch77

если поиграть раз-два в неделю в настольный тенис, по паре часов, то вряд ли удастся сбросить жир

1-2 раза в неделю теннис
1-2 раза в неделю пробежаться (в обычных кроссовках по обычной асфальтовой дороге)
1-2 раза в неделю поплавать (в обычных плавках и в обычных очках)
1-2 раза в неделю сходить в тренажерку
1-2 раза в неделю поиграть в футбол (в обычных бутсах из Декатлона)
1-2 раза в неделю на элипсе или дорожке
Достаточно
А то прям получается если на пробежку иногда хочешь сходить то экипировать надо по самое не горюй.
Может попроще ко всему относиться