Как сбросить лишний жир...

[AlexeyLED]

Не совсем понял Наталью, а что, кардио не сжигает подкожный жир ? Так же как и внутренний. Когда талию готовишь перед выступлением, всегда ставят сессии 3х5 км в неделю, бега. Только конечно, не в чистом виде

Организм не включает жир в обмен, просто при регулярных аэробных сессиях, после исчерпания гликогена и АТФ в крови, в ход идёт частично жировая ткань. Но лишь частично, жир очень сложно метаболизировать, нужно много жидкости и сахар в кач-ве катализатора.


Насколько я помню, даже при приеме карнитина, выпивании соды и прочих безопасных "хитростей" - расход при таком режиме, порядка 40%.

Гораздо полезнее кардио, в том плане, что оно как щипковый массаж, помогает усилить кровообращение в проблемных зонах и снять отёки.

В кач-ве сжигания калорий, если вы не маньяк, вам будет сложно сжечь жир одними тренировками.

К примеру, при 40%, вы пробегали 10 км за час, примерно 1 000 ккал сожгли. Примерно 400-500 из них - это сжигался гликоген и сахар (даже натощак).

Остается еще 500. 40% от 500 - 200 ккал за счёт жира. Это 20-25 грамм. От силы. Зато отёки и раздражение на ура.

[abramov1]

Сообщение от BadMonkey

Лучше профессора Селуянова никто не обьяснит

https://www.youtube.com/watch?v=WzXpRkRAHbg

Посмотрел. Ничего не понял.
Говорит, больше часа идти не могу, жир используется для строительства тела, чтобы жир ушел иди домой и лежи.
???

[AlexeyLED]

Жир вообще ни для чего как источник в норме не используется.

Организм настолько не хочет и не любит его тратить, что даже кровеносную систему в него не внедряет (или вы жир с сосудами видели ?)

Это НЗ. который организм целенаправленно жжёт в 2 случаях -

1. Недостача калорий (небольшая).

2. Помеха жировой прослойки, для биомеханики (поэтому жир и откладывается в последнюю очередь на руках).

А значит и борьба с ним это либо диета, либо массаж+диета+аэробка (для создания дефицита).

И еще раз - жир, крайне энергоэффективен, но очень неудобен. Его надо -

а) Транспортировать в виде кислот в нужную локацию
б) Произвести транформацию в целевую группу, что требует расхода калорий и расхода воды, хоть на выходе вы и получите калории/АТФ и эндогенную воду
в) Утилизировать продукты обмена.


Условный "калораж" жира - основывается на банальном сжигании, что не может считаться объективной оценкой его эффективности у живых организмов-аэробов.


Чтобы было понятнее, хоть вы и читаете, что жир вдвое больше энергии даёт, но это как сказать что уран круче бензина. Только вот уран сложнее переработать, обслужить и утилизировать. И достать

Так же и жир, он неудобен, проще спалить миозин или аминокислоты в крови. Как закончится "сахар"

[Andrew Walnut]

Это кто вам сказал, что в жировой ткани сосудов нет? Капилляры как минимум

[Alex0675]

Без обид, но это про народ из этой темы

[AlexeyLED]

Сообщение от Andrew Walnut

Это кто вам сказал, что в жировой ткани сосудов нет? Капилляры как минимум

В рамках обменных функций - нет.

Ведь это по сути сложная структура, похожая на ячейки-сеть из соед.ткани, внутри каждой ячейки - шарик/капля жира.

И весь парадокс - что между собой ячейки имеют лимфо- и крове- обмен. А вот внутри нет.

И второй факт - количество жировых клеток обычно с возрастом не изменяется, а толщина жировой ткани зависит от величины самих клеток, таким образом, в основе увеличения объема жировой ткани лежит увеличение размеров, а не количества жировых клеток - адипоцитов.

Поэтому при сложных травмах, организм может "депо крови" из этих соед.сосудов/капилляров использоваться (до 2-3 литров, у очень тучных людей), а вот на обмен каждый "шарик" пустить - не может.

А если может - то способами выше.


Спасибо, что читаете

[Andrew Walnut]

Да я вас с удовольствием читаю.
Купил кстати рыбий жир Solgar. Принимаю вместе с коэнзимом Q10. Надеюсь на реальность действия заявленных эффектов. Беседую по возможности с людьми, которых встречаю и должен сообщить, что многие проникаются здоровым образом жизни. Порадовался. Собираемся с дочей на днях вечером на стадион. Он в лесной зоне. Погода пока подводит.

[Pomidorov]

Сообщение от Гена Бобков

А зачем он Вам нужен?

Основная причина - потому что он есть Тёща снабдила. Тёщю обижать грех.

Сообщение от Гена Бобков

Вы и без него рекордными темпами худеете.

нет, увы. Последние три недели вес практически стоит.

Сообщение от Alex0675

Без обид, но это про народ из этой темы

Я женат, мне так нельзя

[BadMonkey]

Сообщение от AlexeyLED

Не совсем понял Наталью, а что, кардио не сжигает подкожный жир ? ... Только конечно, не в чистом виде

да правильно, Алексей, Вы все говорите, елки-палки!
Просто о механизме изъятия из жирового депо непосредственно жира знаете Вы и еще 3,5 человека в теме

Не обижаемся!

Люди-то считают - бегаю-потею-худею.
Ну, грубо если, конечно в конце концов так и будет.

Доктор наук расскажет просто "на пальцах" как и что.
Форумчанин просил ссылку - кинула

[abramov1]

Сообщение от BadMonkey

о механизме изъятия из жирового депо непосредственно жира знаете Вы и еще 3,5 человека

Может это и не нужно для простого обывателя. Коими мы здесь являемся (за малым исключением).
Достаточно знать, что надо не переедать, есть более-менее правильную пищу, больше двигаться. По моему этого достаточно.
Мы ведь за компом каждый день, но мало кто в нем разбирается. Таких примеров много можно привести.