Как сбросить лишний жир...

[Гена Бобков]

Сообщение от old patrick

тема про сброс жира.

собственно рецепт на пальцах (много раз писано, НО):

1. Низкоуглеводная диета (безуглеводная, если по хардкору или сильный лимит времени) с ограничением общего калоража.
2. Интенсивные силовые тренировки + кардио (которое ВТОРИЧНО).
3. Препараты для сушки (кофеин, гуарана, ЭКА, клен, тиреоиды, etc).
4. АС

В таком порядке, по убыванию степени важности. Если верхние пункты не соблюдаются в нужном объеме связываться с более нижними смысла нет.

Т.о., силовые тренировки один из основных рычагов воздействия на композицию тела. поэтому обсуждение их в данном контексте не является оффтопом.

или вам завидно?

Конечно завидно!
Я даже не могу себе представить зачем 260 кг поднимать?
Но завидно, честное слово!

[Brodyaga]

Сообщение от Insulin

Это профильная ветка. Тут приученные к спорту.

сорри

[Insulin]

Сообщение от old patrick

а можно глянуть на результаты трудов по 6 часов в зале?

я принципиально тут не выкладываю фот.
мне проще подтвердить это высказывание. ))

Сообщение от old patrick

попусту теряете большую часть времени на тренировке

[Brodyaga]

Сообщение от Insulin

зато в оффтопе любят обсуждать какая баба лучше, молодая или в возрасте....

Вот не пойму, а к чему это Вы написали?

[Insulin]

к сказанной выше перетренированности.
если следовать логики и после пяти подходов отжиманий можно словить перетренированность, то никакого здоровья на женщин не хватит вообще. (даже без отжиманий)
так смысл их обсуждать?

[Andrej]

Сообщение от Andrew Walnut

Надо качкам свою тему создать и там своими подвигами хвастаться. Доску почета, спортсмен недели, фото галерея и так далее )))

Иногда заглядываю сюда, из интереса.
С некоторых пор - половину слов не понимаю .

Вот Алекс пишет понятно и доходчиво, его рецепты легко претворить в жизнь (если забороть лень ).

[Гена Бобков]

Сообщение от Insulin

к сказанной выше перетренированности.
если следовать логики и после пяти подходов отжиманий можно словить перетренированность, то никакого здоровья на женщин не хватит вообще. (даже без отжиманий)
так смысл их обсуждать?

Так я их и не обсждаю. Одно сообщение мое в соответсвующей теме.

[Insulin]

да не о вас речь. а вообще.

[old patrick]

Сообщение от Insulin

я принципиально тут не выкладываю фот.
мне проще подтвердить это высказывание. ))

принципиальное фото с мозолями вполне себе доказательство. я, кстати думал, что такое только после 9-ти часовых тренировок бывает

PS по поводу регресса в отжиманиях.
конечно, это не перетрен. путаница понятий/определений. не все знают, что термин "перетреннированность" означает в спорте.
банально конкретные мышцы не успевают восстановиться. так как впервые заданная даже такая небольшая по интенсивности/объему нагрузка, вызвала стресс. мясо (миофибриллы) тупо "рваное" еще, а его грузят дальше, каждый(!) день. понятно, что через какое-то время (скорее короткое) произойдет адаптация и такая нагрузка перестанет быть адекватной (т.е. вызывающей стресс, а за ним и определенные метаболические сдвиги)

[Гена Бобков]

Сообщение от old patrick

принципиальное фото с мозолями вполне себе доказательство. я, кстати думал, что такое только после 9-ти часовых тренировок бывает

PS по поводу регресса в отжиманиях.
конечно, это не перетрен. путаница понятий/определений. не все знают, что термин "перетреннированность" означает в спорте.

Скажем это микро перетренерованность. Или даже нано...