Как сбросить лишний жир...

[Гена Бобков]

Сообщение от Kuban kazak

У меня в последние дни вес как бы остановился. Даже набрал с килограмм. Сейчас вешу где-то 104,5,при росте 174.
Немного расслабился,позволил себе водочки,пифка,и шашлычка. Вот и вес немного скакнул.
И вообще в последнее время вес уходит с привеликим трудом.
С сегодняшнего дня начинаю продолжать сбавлять лишние килограммы. Торопится мне некуда.
Основная пища рыба,разнообразные салатики. А вот воду стал пить меньше. Может поэтому вес не так уходит как раньше.
В общем продолжаю.Считаю что нормой мне будет вес где-то 85-90 кг,при наборе мышечной массы.. Совсем дрыщём что-то мне становится неохота.

Ну, люди разные. Я бы предположил, что нормой было бы <85 кг. Например, 80 кг.
При наборе мышечной массы и весе 90 кг, при росте 174 см, мне кажется, что там либо мышечной массы должно быть дофига-дофига. Либо жира все еще не мало.
А мышц до фига при остуствии зала, где взять? Одни только брусья и турники, скорее всего, такого результата не дадут. Нужно что-то потяжелее.
С другой стороны, тут вот какое дело. Похудев до обычного человека, можно перестать быть самим собой что-ли...

[Alexgotvald]

Мир! Труд! Май!

Отметил новым утренним рекордом: 15,2 км с палками
На ВДНХ не протолкнуться с самого утра не смотря на тотальную стройку.
И плащадки для пикника и спортивные плащадки заполнены москвичами.
Всех с хорошей погодой в первый майский день!

[abramov1]

Сообщение от Alexgotvald

15,2 км с палками

Вы брали уроки ходьбы или сами по видео?
Я частенько вижу как некоторые ходят с палками, палки им только мешают
Раньше еще в тренажерке видел как на "гребле" - кто во что горазд.
А палки для скандинавской? Что-то дорогие они по сравнению с треккинговыми.

[Alexgotvald]

Сообщение от abramov1

Вы брали уроки ходьбы или сами по видео?
Я частенько вижу как некоторые ходят с палками, палки им только мешают
Раньше еще в тренажерке видел как на "гребле" - кто во что горазд.
А палки для скандинавской? Что-то дорогие они по сравнению с треккинговыми.

Ну... видео посмотрел.
В основном, чтобы с длиной определиться.
Палки у меня сейчас трекинговые из спортмастера, за 1700 рублей. Брал что подешевле, так как не знал, пригодятся ли надолго.
Наконечник один металлический за зиму стерся (вероятно выскочила победитовая вставка). Сейчас резиновые пятки уже заточились под 45 градусов об асфальт

Так как подсел, закажу себе на ДР в подарок хорошие специальные палки.
На них цена от 3 до ...36 тысяч.
Ну я, ессно, то, что подешевле предпочту.

В Декатлоне, кстати, продаются бюджетные палки именно для скандинавской ходьбы за 700-900 рублей всего.

Что касается мешают-не мешают, то привык к палкам настолько, что даже на тренировки, в бассейн и в магазин с ними бегаю
И если раньше куда-то ездил на машине или велосипеде на сравнительно малые расстояния, теперь хожу с палками.

Они разгружают ноги при ходьбе довольно серьезно. Но это если работать руками активно, а не волочь палки за собой, как многие встречаемые мной на прогулках делают.

Весьма умиляют объявления типа "Школа скандинавской ходьбы"

Как говорится, "шо там уметь, наливай, да пей"
Хватай палки и чеши.
Мах руки примерно 90 градусов общий (45 вперед, 45 назад), руки чуть согнуты в локте при опоре на палку, вынесенную вперед, передняя палка ставится примерно на уровень с пяткой ноги при шаге.
Вот и вся наука.

Чтобы понять, что правильно работают руки, первое время они должны болеть в районе трицепса. Даже после года спортзала я это отчетливо ощутил, начав ходить.
Сейчас уже просто иду, как дышу. Ну только если стопы немного устают и гудят при таких дистанциях. Ванна после прогулки ставит все на свои места. Пульс около 100-110, выше не получается разогнать.

[Гривадий]

Сообщение от Alexgotvald

Наконечник один металлический за зиму стерся (вероятно выскочила победитовая вставка). Сейчас резиновые пятки уже заточились под 45 градусов об асфальт

Купил к своим палкам LEKI резиновые наконечники с шипами- третью зиму хожу, все шипы на месте, просто прелесть!

[abramov1]

Сообщение от Alexgotvald

Ну... видео посмотрел.

Спасибо за ответ.

Сообщение от Alexgotvald

В Декатлоне, кстати, продаются бюджетные палки именно для скандинавской ходьбы за 700-900 рублей всего

Эти как раз для треккинга.

А вот для скандинавской ходьбы (то чем Вы занимаетесь, и то чем я хочу попробовать ) стоят уже 2500, самые дешевые, это я про декатлон.
Вот и думаю есть ли разница между треккинговыми и скандинавскими, так как пока не знаю как дело пойдет.

[Alexgotvald]

Сообщение от abramov1

Эти как раз для треккинга.

Большая, скошенная под 45 градусов пятка, тонкие пробковые ручки и треугольная накладка нак кисть на тесьме, крепящейся к рукояти.
Такие я видел и примерял в Декатлоне на МКАДе возле Алтушки и их идентифицировал как палки для скандинавской ходьбы.




На сайте Декатлона их действительно нет почему-то.
Зато Яндекс маркет такие даже по 520 рублей предлагает.
Попробуйте посмотреть

[abramov1]

Сообщение от Alexgotvald

Попробуйте посмотреть

Понял. Спасибо. Посмотрю.
Всех с праздником.

[Kuban kazak]

Я с утречка пробежал круг на стадионе (300м),позанимался на тренажёрах,три раза (ТРИ!) подтянулся на турнике. А это прогресс,полтора месяца назад и раз на половину не мог. Отжался пять раз на брусьях и прошёл 6 км.
Так сказать утреняя разминка.
Ну и дома,эспандер и пятикилограммовые гантели.
После занятий взвесился и вес показал 103,8 кг.
Вечерком как жара спадёт, (у меня на термометре в тени на данную минуту + 27),ещё 10-12 км пройду,для нормы.
С утра стакан кефира,на обед окрошечка с куриной грудкой. На вечер салат из свеклы и зелени.
Воду пью,где-то 1,5 л в день.
А так... Совсем худым быть не хочу. Хочу быть не худым,но и без избытка лишнего веса. Ну пусть пяток кг лишним будет. При моём росте 174 это можно посчитать.

[Гена Бобков]

Сообщение от Kuban kazak

Ну пусть пяток кг лишним будет. При моём росте 174 это можно посчитать.

80, вроде получается. Это если примитивно считать.
Я когда стал весить 80 - я был в шоке от своей стройности. А сейчас 76-76 и как бы жира до фига)))