Как сбросить лишний жир...

[Dé Boucher]

deleted

[fuel_ex]

Сообщение от Pomidorov

Лет десять назад попадалось мне одно научно-популярное видео. Суть: все профессиональные гребцы - будущие инвалиды 100%.

Так то ж проф-гребцы. Мне до них, как до Луны.

[andrei133]

Сообщение от fuel_ex

Мне до них, как до Луны.

Не догребете, веслами не от чего отталкиваться.

[konstantin.ao]

Сообщение от BadMonkey

Результат у Вас отличный.
Далеко не все тридцатилетние могут похвастать
14 процентами, о здоровье и говорить нечего.
Молодец Вы! Посмотреть приятно.

Виктор Николаевич настоящий ученый-практик,
много на что заставил посмотреть по другому, тренировки подкорректировать.
Соглашусь во многом. Не во всем, конечно.
Земля ему пухом.

По своему опыту и по опыту коллег-бб, кетодиета на длительных временных
отрезках далеко не всем показана. И держать ее больше 5-6 недель -
адовый ад.
Как временная мера, именно как "диета" для результата быстрого и эффектного
- это да, работает оч хорошо.
Но результат уходит мгновенно после добавления углеводистой пищи.



А это как?

За добрые слова спасибо Вам!

Два года назад поверил на слово его учению. Прослушав несколько
раз его лекцию и вперёд в зал.))
Начал применять принимая во внимание видео Владимира Кравцова.
Опытным путём шло шлифование.

На русского говорящих сайтах очень мало информации о кетодиете
и нет результатов исследований. Сергей Шелестов расказывает о кетодиете,
но он неправильные данные в процентном отношении белки-жиры-углеводы.
К тому же он умолчал тактично, что он на анаболиках.)))
А вот на англоговорящих много информации.
Моего знания языка мало, а вот мой друг живёт десять лет в Канаде и с
языком всё хорошо. Так вся информация отуда. Люди по 8 лет сидят на
кетодиете. Проверяются. Питаются соответственно, пьют отределённые добавки, которых не хватает организму из-за этой диеты. И по сохранению мышц - это оттуда.
Буду набирать в кето состоянии.

[EvgeniiR]

А можно самые основные принципы из Вашего опыта написать сюда буквально тезисно и в 5 предложений? С основной концепцией я знаком - типа 2 грамма белка на килограмм целевого веса, 0,7 жира и 1 углеводов, либо столько углеводов, насколько осталось калорий в день съесть. Но что самое важное?

[Celentano]

Рекомендую после кетодиеты попробовать праноедение.
Сумасшедший результат.

[BadMonkey]

Сообщение от konstantin.ao

За добрые слова спасибо Вам!

Два года назад поверил на слово его учению. Прослушав несколько
раз его лекцию и вперёд в зал.))
Начал применять принимая во внимание видео Владимира Кравцова.
Опытным путём шло шлифование.

На русского говорящих сайтах очень мало информации о кетодиете
и нет результатов исследований. Сергей Шелестов расказывает о кетодиете,
но он неправильные данные в процентном отношении белки-жиры-углеводы.
К тому же он умолчал тактично, что он на анаболиках.)))
А вот на англоговорящих много информации.
Моего знания языка мало, а вот мой друг живёт десять лет в Канаде и с
языком всё хорошо. Так вся информация отуда. Люди по 8 лет сидят на
кетодиете. Проверяются. Питаются соответственно, пьют отределённые добавки, которых не хватает организму из-за этой диеты. И по сохранению мышц - это оттуда.
Буду набирать в кето состоянии.

Уважаемый konstantin.ao!

Очень люблю, когда цель ставится - цель достигается.
Особенно, если речь о людях чуть старше 30
Смотрю - радуюсь.
Спасибо Вам, что не пожадничали инфой, полезно всем почитать.

Кравцов пауэрлифтер, серьезный спортсмен, с заслугами и наградами
и просто приятный дядька. Это вам не "пляжник за три месяца" на конкурс
красоты, у Кравцова все основательно и серьезно. Учиться и учиться.

Я в теме ББ, ПП, ЗОЖ, тренировок и витаминок давно.
Кетодиету практиковала не раз и не два. Мне - очень тяжело.
До капельниц доходило.
Но, в любом случае, если на Вас это работает - в добрый путь.
Только не забывайте контроль за биохимией крови и УЗИ ливера,
хотя бы раз в полгода.

ИМХО: 8 лет на кетодиете с прогрессом в силовых без фармы - утопия.

Увидела в Вашем посте маленькую неточность про кетоны
- улыбнуло - не смогла сдержаться и не съехидничать,
Вы уж простите меня, вредину

От души желаю Вам успехов и прогресса, здоровья и красоты.
Не останавливайтесь ни в коем случае!
Пусть вот тридцатилетние попробуют...

[konstantin.ao]

Сообщение от Celentano

Рекомендую после кетодиеты попробовать праноедение.
Сумасшедший результат.

Только после вас!
Попробуйте и напишите.

[konstantin.ao]

Сообщение от EvgeniiR

А можно самые основные принципы из Вашего опыта написать сюда буквально тезисно и в 5 предложений? С основной концепцией я знаком - типа 2 грамма белка на килограмм целевого веса, 0,7 жира и 1 углеводов, либо столько углеводов, насколько осталось калорий в день съесть. Но что самое важное?

Коротко, в процентном отношении белков - 25 %, жиры - 70 %, белки - 5 %.
Выбираете вес нужный вам, вы худееете или набираете... и расчитывайте каллорийность. (конечно, не сразу + или - 10 кг. а минус или плюс 2-3 кг. от реального веса, принцип постепенности).
1,1 - 1,5 белка на кг. веса, к какому будете стремится.
Белок из любого вида мяса баранина, свинина, говядина (раз в неделю не чаще), курица, индейка и любая рыба.
Калькулятор каллорийности в помошь.
Жир в основном просто коровье масло и топлёное, в салат льняное масло.
(но много его не надо мужской половине, так как там много эстрогена).
Углеводы получаются из клетчатки капуста, сельдерей, огурцы, всякая зелень
(петрушка, кенза и прочее). Овощи с малым содержанием углеводов. А и ещё авакадо - супер продукт. Общая каллорийность углеводов не более 30 ккал.
Самое важное не нарушать и придерживаться такому набору продуктов.
Само собой спиртного, сладкого и где продукты с большим содержанием углеводов и сахара нельзя!
Организм переходит в режим кето первый раз две - три недели.
Когда он знает что от него пребуют за 3-5 дней.
Мозг будет подтупливать в этот период.
Шелестов делал читмилы, но толку с них нет, только выкидывает из кето процесса. Да и пофиг ему на гормоне роста и анаболиках.
В пяти не получилось предложениях...немного больше.
Всё это для здоровых людей без болезней и отклонений в организме.
Иногда может быть индивидуальная непереносимость такого вида питания.

[konstantin.ao]

Сообщение от BadMonkey

Уважаемый konstantin.ao!

Очень люблю, когда цель ставится - цель достигается.
Особенно, если речь о людях чуть старше 30
Смотрю - радуюсь.
Спасибо Вам, что не пожадничали инфой, полезно всем почитать.

Кравцов пауэрлифтер, серьезный спортсмен, с заслугами и наградами
и просто приятный дядька. Это вам не "пляжник за три месяца" на конкурс
красоты, у Кравцова все основательно и серьезно. Учиться и учиться.

Я в теме ББ, ПП, ЗОЖ, тренировок и витаминок давно.
Кетодиету практиковала не раз и не два. Мне - очень тяжело.
До капельниц доходило.
Но, в любом случае, если на Вас это работает - в добрый путь.
Только не забывайте контроль за биохимией крови и УЗИ ливера,
хотя бы раз в полгода.

ИМХО: 8 лет на кетодиете с прогрессом в силовых без фармы - утопия.

Увидела в Вашем посте маленькую неточность про кетоны
- улыбнуло - не смогла сдержаться и не съехидничать,
Вы уж простите меня, вредину

От души желаю Вам успехов и прогресса, здоровья и красоты.
Не останавливайтесь ни в коем случае!
Пусть вот тридцатилетние попробуют...

А В. Кравцов интересен был тем, что он показал как правильно выполнять упражнения. Тогда это дело, статодинамика, было новое.
А я нигде не писал, что это для профессинальных спортсменов бб или
лифтёров (да и т.атлетов), там без фармы делать нечего. Они - трансформеры!
(С. Шелестов со своей лекцией самое распостронённое видео в русскоговорящем интернете).
Это для физкультурников!
У тридцатилених есть иллюзия, что здоровье будет всегда и им не нужно
заниматся.
Мне друг говорил, что до сорока природа даёт, а после забирает.
Ему был тогда 41 год, а мне 39. Лично я убедился в правильности этого.
И теперь цитирую!))
Первое, вы выступали профессионально и второе, возможно питание вам не пошло (индивидуальные особенности организма).
Критика, если она по делу приветствуется! Напишите в личную почту
в чём я неточен или заблуждаюсь. Мне интересен ваш опыт!
Буду признателен.