Как сбросить лишний жир...

[Pomidorov]

94,4 кг было вчера.

В принципе убедился, что больше 96 - плохо, и меньше 94 - плохо. А вот между - хорошо!

Двигался три раза за неделю. Максимум прошёл одним куском 11 км. Больше смысла не вижу, честно. Да и на работе меня теряют, пугаются...

А сегодня съел пачку бутербродов высотой с моё предплечье, несколько имбирных пряников, четыре куска пиццы, нажарил и съел ведро попкорна, сожрал много творожной запеканки, одну крупную селёдку. И теперь боюсь пошевелица

Локоть при виде турника болит. Не видит - не болит. Не подтягиваюсь. Просто вишу по 60 сек.

[Petrovich451]

Сообщение от Pomidorov

сегодня съел пачку бутербродов высотой с моё предплечье, несколько имбирных пряников, четыре куска пиццы, нажарил и съел ведро попкорна, сожрал много творожной запеканки, одну крупную селёдку. И теперь боюсь пошевелица

Вот это диета ! Вот это я понимаю ! Надо будет и мне завтра попробовать. Тем более к маменьке в гости еду .

[Alexgotvald]

Сообщение от Alex25

всего-то спросил для чего ходить-бегать по 25км ...

Мне непонятен подобный вопрос в контексте данной темы.
Ходьба и бег помогают сжигать калории. Больше прошел/пробежал, больше сжег.

Вы, задавая его, предполагаете какой-то конкретный ответ?
Или, может, стесняетесь предложить альтернативу? Аргументированно отговорить от подобных занятий?

Не бойтесь. Люди в этой теме добродушные и внимательные.
С благодарностью воспримут любой полезный совет или ценный личный опыт.

[Alex25]

общие рекомендации - минимум - 150-200 мин в неделю, цель похудеть - 300 мин в неделю, extreme weight loss - 500 мин в неделю. к занятию профессиональным спортом отношения не имеет конечно. но думаю, Вы в курсе. тратить 4-6 часов в день на физ активность - ходьба+зал - too much.

[Alexgotvald]

Сообщение от Alex25

тратить 4-6 часов в день на физ активность - ходьба+зал - too much.

Ту мач в смысле вредно? Или в смысле непродуктивно?

Я через почти два года регулярных занятий выяснил доподлинно, что в основе сгонки веса, все же, режим и диета. Спорт или физкультура это уже для тонуса и эстетики тела.
Поэтому, можно и вообще не заниматься. Только следить за рационом, пить воду и высыпаться. Вон, Помидоров как пример. Никакой активности особой, урезал рацион вдвое и быстро избавился от кучи килограммов.

Получается, что и эффект от Вашей физкультуры на протяжении более 25 лет не однозначен.
А значит, и Ваш регламент времени занятий есть просто так.
И цифра может быть любой.

Могу законно подозревать, в результате проведенного анализа, что Вы типа недоумеваете, зачем так много потому, что у самого так не получается. Причины могут быть любые.

[Alex25]

точно - непродуктивно, в некоторых случаях - возможно и вредно.

прикинул - получается поболе 25-ти лет "физкультуры" ... однако, ни в коем случае не привожу свой "регламент" никому в пример, потому и не писал в этой ветке по-моему никогда. да и регламента нет. занимаюсь для поддержания тонуса, хорошего самочувствия и как Вы выразились "эстетики тела". Да и в привычку вошло. Диеты никакой - кроме как common sense - калории не считал никогда. Хотя в питании знания кое-какие есть. Никаких добавок никогда не употреблял - иногда protein bar после зала или shake если нет возможности сразу поесть. Ну а эффект в том, что на протяжении всего времени - в одном весе, в одном размере одежды, без диет.

Тратить 5 часов в день на занятие спортом - смысла не вижу. Ну если только действительно в кайф и занять себя нечем. В принципе интенсивная правильно построенная 45-60-минутная тренировка 3-4-5 раз в неделю даст всё необходимое. Ну и пройтись 3-4 км никогда не вредно. Но 24 ... ? всё имхо конечно.

[mefissto]

Сообщение от Alex25

общие рекомендации - минимум - 150-200 мин в неделю, цель похудеть - 300 мин в неделю, extreme weight loss - 500 мин в неделю.

Alex25, исходя из чего взяты такие достаточно точные цифры? И неважно чем заниматься все эти 200-300 минут?

[abramov1]

Сообщение от Alex25

занять себя нечем

Мое мнение, что в этом всё дело.

[Alexgotvald]

Сообщение от Alex25

в кайф

А моё, что в этом

Сообщение от abramov1

Мое мнение, что в этом всё дело.

Скажите, Вы работаете землекопом? Грузчиком, может быть?
Я работаю головой. И голове моей почти всё равно, чем я занят ниже:хожу или лежу.
С двухчасовой утренней прогулки я возвращаюсь с накачанным кислородом мозгом, бодростью в членах и нормальным количеством новых идей и мыслей.

Но я знавал людей, которые в мируты вынужденного молчания не думают вообще ни о чём

[abramov1]

Сообщение от Alexgotvald

Скажите, Вы работаете землекопом? Грузчиком, может быть?

Нет.