Как сбросить лишний жир...

[Alexgotvald]

Сообщение от Alex25

только вернулся из зала. всё-про-всё - 40 мин, плюс пешком туда-обратно - 5-6 мин. Короче 50 мин от выхода из дома, до возвращения.

warm-up elliptical - 5 мин
ноги - 10 подходов ( 2 упражнения по 5 подходов )
спина - 17 подходов ( 3 упражнения )
бицепс - 12 подходов ( 2 упражнения )
пресс - круговой - 150 повторений ( 5 по 30 )
растяжка - 5 мин

перерыв между подходами - минимальный

Без фотографий результатов таких занятий правильность Вашего подхода не оценить.
Рост, вес есть у Вас? Давайте с этого, хотя бы, начнем выяснять Вашу подноготную.

А то я тут заголяю тело и душу, а мне во все это только плюнуть норовят, нет чтоб смело показать лучший результат при ином рецепте ЗОЖ

[Alex25]

Сообщение от Alexgotvald

Без фотографий результатов таких занятий правильность Вашего подхода не оценить.
Рост, вес есть у Вас? Давайте с этого, хотя бы, начнем выяснять Вашу подноготную.

А то я тут заголяю тело и душу, а мне во все это только плюнуть норовят, нет чтоб смело показать лучший результат при ином рецепте ЗОЖ

магуро не советует

для меня работает, но как и говорил - практически с 8-ми лет со спортом так или иначе не прерывал. в армии в нарядах - ночью занимался Конечно всегда есть куда стремиться - но это уже нужно садиться на диету, менять тренировки. Не вижу смысла ... пока

[Insulin]

Сообщение от Alex25

ноги - 10 подходов ( 2 упражнения по 5 подходов )
бицепс - 12 подходов ( 2 упражнения )

тоесть, у Вас на ноги, на самую крупную мышечную группу, меньше/столько же подходов/упражнений как и на бицепс?
логику объясните? мне не понятна. или у вас ноги уже гипертрофированны настолько, что вы их тренируете в поддерживающем стиле?

у нас в зале новички очень любят бицепсы качать. бицепсы, плечи и грудь. их никогда не увидишь приседающими со штангой, ибо это очень тяжело. их можно узнать по перчаткам. у них всегда такие навороченные, на липучках по локоть.

[Alex25]

Сообщение от Insulin

тоесть, у Вас на ноги, на самую крупную мышечную группу, меньше/столько же подходов/упражнений как и на бицепс?
логику объясните? мне не понятна. или у вас ноги уже гипертрофированны настолько, что вы их тренируете в поддерживающем стиле?

у нас в зале новички очень любят бицепсы качать. бицепсы, плечи и грудь. их никогда не увидишь приседающими со штангой, ибо это очень тяжело. их можно узнать по перчаткам. у них всегда такие навороченные, на липучках по локоть.

понимаю Ваше недоумение. не bodybuilder. Ноги - нормальные, пропорциональные - кмк. С приседаниями завязал много лет назад. Массу набрать задачи нет. Кроме того ноги нагружаются дополнительно 2 раза в неделю с кардио, стараюсь включать lunges в горку. Икроножная - отдельно в дни вместе со второй группой мышц. Старая добрая 4-х дневка - ноги-спина-бицепс / грудь-плечи-трицепс-икроножная, плюс 2 дня кардио.

[Insulin]

я всегда считал, что крупные копыта (четырёхглавая/двуглавая) убойно смотрятся.
чем крупнее ноги, тем визуальнее уже талия. эстетичнее что ли...
а то получается как персонажи из диснеевских мультфильмов. верх крупный, а низ - макаронины.
хотя, штаны надел - нет проблемы! с легкомысленниками такое уже не пройдёт. будешь комично выглядеть. ))

[Alex25]

смотря какие задачи гонка за объёмами давно позади.

п.с. интересная тенденция тут - очень популярны стали классические тяжелоатлетические силовые упражнения для обычной публики. Приседания, становая, наклоны спиновые, рывок, взятие на грудь, приседания со штангой в рывке. Всё это включено в силовой cross-training - мужчины-женщины. Поставили 10 помостов посреди зала - девчонки из группы здоровья тягают. Что не сделаешь для упругой задницы

[Pomidorov]

Простите что вмешиваюсь.

Временно накрылась тазом конторка, где я спортпит задёшево брал. А я сдуру ещё и притормозил друга, попросил не выкупать пилюльки до ноября... Ноябрь на носу, а выкупить сейчас нельзя.

Короче. Стал искать в интернетиках Энимал Флекс. В "5лб" вроде как выгоднее всего, но только если через их интернет магазин. Но доставка бесплатная от 2000 руб. Я же экономный
Чего бы ещё нужного-полезного прикупить, чтоб с Флексом принимать?
Это раз вопрос.

А два - увидел пару интересных девайсов, но не имею опыта их использования. Может подскажет кто, есть ли в них вообще смысл?

Вот такие упоры: https://www.5lb.ru/catalog/aksessuar...lFitTools.html



Что это вообще? Насколько удобно и осмысленно?

И вот такие крюки:
https://www.5lb.ru/catalog/aksessuar...ing-Hooks.html



С локтем всё ещё проблемы. А на турник хочется. Может эти крюки помогут немного нагрузку с локтя снять при подтягиваниях?

[Insulin]

Сообщение от Pomidorov

Энимал Флекс. В "5лб" вроде как выгоднее всего, но только если через их интернет магазин. Но доставка бесплатная от 2000 руб

я после нашего разговора, у них купил. была как раз хорошая акция.
в чём проблемы 2 банки взять? что в месяц по одной, что сразу 2 на два месяца.
я вообще по 7 взял, на весь срок годности и не раздумывал даже.
вот нашёл фоту...

Сообщение от Pomidorov

Чего бы ещё нужного-полезного прикупить, чтоб с Флексом принимать?

ну если вы не против просрочки, то можно Глюкозамин как альтернативу. не думаю, что он испортился.
остальное дорого будет...
http://pitprofi.ru/production/dobavk...nutrition.html

ps. глянь у них Флекс, дешевле чем в 5лб...

[Leonid777]

Упоры для того, чтобы разнообразить отжимания. Крюки с обхватом запястья для того, чтобы разгрузить мышцы предплечья при подтягиваниях. Если при подтягиваниях первыми "сдаются" кисти рук/разжимаются пальцы, то такая приспособа даст возможность в этой ситуации продолжить подход. Есть ещё лямки, но их больше на становой используют

[Pomidorov]

Сообщение от Insulin

в чём проблемы 2 банки взять?

Новый для меня препарат. А ну как не пойдёт?..

Сообщение от Insulin

глянь у них Флекс, дешевле чем в 5лб...

Ога, хвалили мне этот магазин сегодня. Но у них бесплатной доставки нет. Так что по итогу дороже выходит

Сообщение от Leonid777

Крюки с обхватом запястья для того, чтобы разгрузить мышцы предплечья при подтягиваниях.

У меня какая-то фигня в локте. Сильное жжение при нагрузке от локтя к кисти по внутренней стороне. Мне кажется, что эти крюки должны снять часть нагрузки, чтоб я мог дальше подтягиваться...