Как сбросить лишний жир...

[Leonid777]

Креатин моногидрат от universal nutrition или ultimate nutrition. Начинать принимать лучше меньше чем рекомендованная доза, возможны побочки. Ну и ещё момент, задерживает воду в организме, вдруг для вас это важно)

[Sergey911]

Сообщение от Leonid777

вдруг для вас это важно)

Да, конечно.
Не могу найти закладку с древних времен (тогда не особо актуально было), обуждение креатина и там терли о каком-то штатовском изготовителе, - без побочных действий. Сайт был по Б.Б.
С уважением.

[Leonid777]

Совсем без побочки не получится, поэтому сначала минимум на всякий случай, и долгосрочно не принимать. Креатин есть в организме и так, перерабатывается почками, увеличивая количество креатина соответственно увеличиваем нагрузку на почки. Ну это как и много белковой пищи тоже нехорошо для почек.

[Insulin]

считается чем, меньше фракция, тем лучше усваивается.
SAN выпускает такой, по констистенции как сахарная пудра. из минусов - электризуется и поэтому разлетается в разные стороны. ))

очень хорошие креатины под брендом "Creapure®". если мне память не изменяет, то эта фирма занимается производством только креатина и продаёт его всем ведущим брендам спортпита.
какой в банке креатин можно понять по лого в углу наклейки.
ну и не забываем, что с моногидрата заливает прилично + у него мочегонный эффект.

[Pomidorov]

Скамейками для пресса никто не пользуется, как я понял. Все как я - на офисном стуле ужиком корячатся...

Второй день пью цяй. От кофе нервяки начались, и лёгкий тремор. Решил кофе минимизировать. Пью пуэр. Аппетит уменьшился существенно. Так что может и помогает он при похудении...

Но ощущения интересные: бодрость разума при ленности тела. Хочется сидеть в тени дерева гинкго и интенсивно размышлять о вечности.

[BadMonkey]

Сообщение от Pomidorov

Посоветуйте, пожалуйста, скамью для пресса. Чтоб с гиперэкстензией.

Прям для тупых: модель, функционал.

И занедорого!

Скорее, гиперэкстензия с прессом

У меня старая-старая-старая кеттлеровская скамья, таких нынче больше нет.
Не могу сказать, что вещь бесполезная в хозяйстве, но пользуюсь редко,
поскольку в нормальной жизни в зал хожу - хватает.
У этих агрегатов для домашнего использования, Вы ведь такую присматриваете,
есть один, на мой взгляд, самый существенный недостаток. Устойчивость.
При интенсивном использовании как-то...вибрируют под тобой.
Чем у тренажера/скамьи больше устойчивость, тем большую площадь он
занимает, тем он тяжелее ну и дороже, конечно. Поэтому лично я тренажеры
"домашние" недолюбливаю, именно за их хлипковатость.
Но, как известно, охота пуще неволи

Совместить и пресс и спину на одной скамейке Вам будет непросто.
К слову сказать, это нечастая история "два в одном", не верьте рекламе.
На скамье для гиперэкстензии выполнять упражнения на пресс неудобно.
Думаю, Вам, учитывая рост, очень неудобно будет. Надо мерять

Специально для Вас посмотрела, что нам предлагает пучина интернета.
Ну, достойные вещи дороги (новость, да)))))
Я не стала бы покупать "для себя" скамью за штуку вечнозеленых.
Лучше абонемент в WordClass или Sportlife годовой безлимитки...
и ходите себе один раз в неделю.
Чаще, чем два раза в неделю скамьей Вы пользоваться не будете. Точно говорю.))

Совет практический: купите самую простецкую скамью для гиперэкстензии,
только смотрите, чтобы по Вашему весу подходила и упоры пошире были.
И еще приобретите коврик для йоги, толстенький такой. Пресс на коврике
прокачивать в разных вариантах - милое дело.
Фитнес-мяч еще народ с удовольствием юзает - мне не пошел.

Посмотрите, конечно, но голову на отсечение не дам)))

http://sportmayak.ru/silovyie-trenaj...perpress_board

http://sportmayak.ru/silovyie-trenaj...i/dfc_sj1005-1

Успехов!
Если приобретете - поделитесь впечатлениями.

[Celentano]

Позанимался спортом. Итог - вечером с кухни не выйти.

И нахрена мне это надо?

Сообщение от koba1

питание
зарядка
гулять
никаких спорт залов и таблеток

лучший совет за всю тему.

[Andrew Walnut]

Сообщение от Celentano

Позанимался спортом. Итог - вечером с кухни не выйти.

И нахрена мне это надо?



лучший совет за всю тему.

можно еще проще: НЕ ЖРАТЬ углеводы!!! Помогает, если почаще повторять как мантры)))

[EvgeniiR]

С наступлением холодов, соблюдать режим питания стало просто физически невозможно. Оргинизму не хватает жиров что-ли... прям не наедаешься и все тут. Хоть тыщу порций гречки с грудкой бери - нет сытости
Съел кусок сала, недавно съел банку печени трески (треск печени).
Процесс встал! Скорее бы снег выпал и организм адаптировался
Еще, я понял, что лично для меня правильнее худеть без спорт зала. Только питанием и прогулками. Добавляешь спорт-зал, организм набирает воды чтоли сразу или еще что, плюс есть жутко хочется.
В свое время на секции бокса скинул 18 кг без особых напрягов. Питание не менял вообще. Потом закончил заниматься и, конечно, откатился.

[Pomidorov]

Сообщение от BadMonkey

Успехов!
Если приобретете - поделитесь впечатлениями.

Спасибо!

Но пока я думал, вырос приоритет приобретения игровой приставки. Приобрёл. Денег ёк.

Теперь буду ждать и надеяться.