Как сбросить лишний жир...

[numan]

Басков о похудении с помощью пептидов

http://www.intermedia.ru/news/316775

[Bus]

Сообщение от Alexgotvald

Тут поддержу Алекса25. Суперсеты ключ к успеху.

Друзья, давайте все-таки договаривать фразы. Мой спортивно-физкультурный опыт канеш не такой как у вас, судя по всему. Но он подсказывает, что с т.з. достижения спортивных результатов - это действительно может быть ключом. С т.з. экономии времени - возможно. Но с т.з. сабжа - вопрос спорный.

[Alexgotvald]

Сообщение от Bus

Но с т.з. сабжа - вопрос спорный.

Отчего же спорный?

Суть суперсетов с небольшой нагрузкой (на 15-20 повторов в подходе) в том, что пульс все время поддерживается требуемый. Например, fat-burning
Погуглите сами фразу "суперсеты и сжигание жира"

[mefissto]

Разве собственный вес (подтягивания, отжимания) - это небольшая нагрузка, особенно для того, у кого есть лишний вес?

[Bus]

С языка сняли.. То, что делает комрад Pomidorov в течение 40 минут уложенная комрадом Alex25 в 8-10 минут - это "небольшая нагрузка"??? Да и зачем? Известная мне "формула" сжигания (неоднократно повторяемая кстати и в рамках темы): продолжительная не очень интенсивная нагрузка. Суперсеты же сжимают ее по времени - вне зависимости от величины нагрузки (даже если делать меньше повторений).

[Alexgotvald]

Сообщение от mefissto

Разве собственный вес (подтягивания, отжимания) - это небольшая нагрузка, особенно для того, у кого есть лишний вес?

Подтягивания - большая.
Отжимания - нет.

Чтобы добиться 15-20 повторов в подтягиваниях, используют резиновую ленту разной жесткости под ноги.

Сообщение от Bus

Суперсеты же сжимают ее по времени - вне зависимости от величины нагрузки

Красота какая! Это ли не показатель эффективности?
Высвободившееся время можно использовать на те упражнения, которые нравятся Вам: ходьба, бег, или что там еще..

Сообщение от Bus

Известная мне "формула" сжигания (неоднократно повторяемая кстати и в рамках темы): продолжительная не очень интенсивная нагрузка..

Лежание на диване это тоже своего рода нагрузка, - атмосферный столб никто не отменял.
А продолжительное лежание это еще и приятно.


Формулировка "не очень интенсивная нагрузка" ничто, пока не облечена в численное выражение. Самым удобным и правильным критерием здесь выступает ЧСС.
А там, добивайтесь нужного пульса любыми способами, которые вам нравятся. Бегайте, прыгайте, плавайте, лежите..
По мне, силовые упражнения с "отдыхом" на дорожке или степпере, самый быстрый и короткий путь к нему (нужному пульсу).
А дополнительным бонусом "новая" фигура и высокий жизненный тонус.

[Colonel]

Сообщение от Alexgotvald

Подтягивания - большая.
Отжимания - нет.

Чтобы добиться 15-20 повторов в подтягиваниях, используют резиновую ленту разной жесткости под ноги.

КМК, лучше без амортизатора. 10 повторений в подходе, 50 подходов - 1 час 40 минут на всё. Разминка - отдельное время и в общем зачёте не учитывается. Сразу, конечно, не пойдёт, но за год-полтора постоянных занятий - можно.

[Bus]

Сообщение от Alexgotvald

Формулировка "не очень интенсивная нагрузка" ничто, пока не облечена в численное выражение. Самым удобным и правильным критерием здесь выступает ЧСС.
А там, добивайтесь нужного пульса любыми способами, которые вам нравятся. Бегайте, прыгайте, плавайте, лежите..

Уважаемый Alexgotvald, у Вас действительно большой опыт, и думаю хорошая физическая форма. Но с т.з. "среднего" человека и рамок настоящей темы - здесь вы все-таки заблуждаетесь, "я так думаю"(с). Или скорее - немножко лукавите зачем-то.
Нужного (с т.з. именно этой темы) диапазона ЧСС Вы не добьетесь

Сообщение от Alexgotvald

Бегайте, прыгайте, .... лежите..

Ни в последнем случае - ЧСС не дойдет до нужных значений. Ни в первых двух - ЧСС уйдет много выше. И с суперсетами - будет так же. И Вы сами как-то писали об этом (чуточку под другим углом):

Сообщение от Alexgotvald

Смысл кардионагрузок в их продолжительности и непрерывности.
Взбегая на свой этаж, Вы только слегка "поджигаете" запас гликогена. Который очень быстро восстанавливается.
....

а сейчас зачем-то себе же противоречите. Разве нет?

[Petrovich451]

Сообщение от Bus

Лежание на диване это тоже своего рода нагрузка

Я знал, что здесь мне помогут !

[Celentano]

про максимальное потребление кислорода надо не забывать. Вот популярный ликбез

http://www.hudeika.ru/mpk.html