Как сбросить лишний жир...

[Celentano]

Сообщение от Pomidorov

Из жизненных наблюдений - я никогда не видел толстого марафонца

На самом деле их дохрена. И не просто толстых, а жирных. Вы, наверно, имели в виду победителей марафонских соревнований.
Лёгких и стройных кенийских бегунов...

Раз

Два

Три


На вскидку, прям три ссылки о том, что бег на длинные дистанции не панацея. Я какое-то время назад пребывал в подобном заблуждении. Правда бегал полумарафоны. И кто-то из этой темы мне объяснял, почему это не совсем верный путь к похудению

[Pomidorov]

Сообщение от Celentano

Раз

Два

Три

Там на языке наиболее вероятного противника.

[PoljotNormalnij]

Сообщение от Pomidorov

Там на языке наиболее вероятного противника.

https://translate.google.com

[Doctor Vlad]

Сообщение от Alexgotvald

Немного фотошопа в тему



104 кг.
С сегодняшнего дня начинаю сливать воду и жир. Без фанатизма.

ну ты такой здоровый лось
тебе всё в душу не скреблось
(с)

[old patrick]

Сообщение от Pomidorov

Ну вот же, Вы сами сказали:



1. путём увеличения силовых нагрузок. две тренировки в неделю именно силовых.
2. бег - кардио. или не?
3. бег не для мяса. бег для сжигания жира. две тренировки в неделю.

ничего не понял.

вы хотите параллельно И увеличить кол-во мяса, И уменьшить кол-во жира? это невозможно.

мышцы растут ТОЛЬКО при ОДНОВРЕМЕННОМ соблюдении нескольких условий:
1. тренировочного стимула (силовая нагрузка пороговой "стрессовой" величины);
2. наличие определенных гормонов в крови (в случае эндогенного получения, их повышенная секреция обусловлена собственно силовыми тренировками);
3. наличие достаточного строительного материала -- аминокислот;
4. достаточное поступление с пищей энергетического материала (в идеале - разнообразное обильное питание с положительным калорическим балансом).
как видите, вы не выполняете ни одного требования, подтягиваясь два раза в неделю, "набегая/нахаживая" отрицательный баланс калорий, параллельно не доедая

[Pomidorov]

Сообщение от old patrick

это невозможно.

Во. Главное, что я понял

[Celentano]

Сообщение от old patrick

уменьшить кол-во жира? это невозможно.

Это вообще в название темы надо добавить, если честно.

Сегодня я поступил как слабак. Сломался и пошёл в спортзал.

[Verde]

Сообщение от Celentano

Это вообще в название темы надо добавить, если честно.

Сегодня я поступил как слабак. Сломался и пошёл в спортзал.

Впечатлились фотографией Alexgotvald?))
Я-да))
Тоже, что ли, в спортзал пойти))

[Pomidorov]

Есть ещё пять. Секунд на тридцать быстрее.

Сегодня как-то тяжко и толстожопно. Плюс правое колено начинает поднывать

[Leonid777]

Не спешииииии....
Помидоров быстро бежал и не услышал