Как сбросить лишний жир...

[Agriz]

Сообщение от Celentano

Всегда думал , что ты (Вы) чёрный ...

...так еще и Суперменом оказался!

[helmpda]

Сообщение от Notstar

По формулам, проверенным годами

почитал - голову сломал.
для себя сделал табличку. может кому пригодится.
редактировать желтые ячейки.

[Механик]

Как-то раз Майю Плисецкую спросили: "Что нужно делать, чтобы как она оставаться в прекрасной форме?". Ответ был лаконичным - "Не жрать"

[fil77]

Сообщение от Механик

Как-то раз Майю Плисецкую спросили: "Что нужно делать, чтобы как она оставаться в прекрасной форме?". Ответ был лаконичным - "Не жрать"

[lyublin]

Могу поделиться своим секретом, кому интересно.
Установил приложение myfitnespal. В него вводятся исходные данные: рост возраст вес образ жизни данные о тренировках.цели. Я выбрал целевой вес минус 8 кг и темп минус 1 кг в неделю. Дальше заношу данные о питании, расходе калорий. Главное не забывать вести учет. Плюс три тренировки в неделю. Итог- минус 7 кг за 2 месяца, подсушился основательно, похудел на 1 размер с ххл до хл.
Результатом очень доволен. Приложение не сажает вас на строгую диету, ешь что хочешь. Просто пересматриваешь некоторые вещи в питании. Например как оказалось, глазированный сырок, которые я привык поглощать по три зараз после ужина весит аж 500 калорий! Из них жир 60%!! Или что белое вино в два раза менее калорийно чем пиво. Очевидные вроде вещи тока никто про это не думает. В итоге в день калорий потребляется в2-3 раза больше чем надо! Сахар, бесконечные капучино, шоколад. Всего надо поменьше просто и все получится!
Вобщем кто реально хочет - прога помогает, проверено!

[Вадим 1]

А я ничего не делаю с диетой. Просто хожу пешком на работу/с работы и не ем сладкого, сдобного и жирного) Стабильно 180/80.

[БелыйПарс]

"Установил приложение, которое"...."диета"...."программа тренировок"....."после 19 стакан кефира и две рисовых булочки. Если солнечная активность низкая, то одну"....
Всё это чушь, если это не образ жизни.
Как только работа становится менее физической, сразу вес в +. А после работы искать время для всего этого "образа жизни" лично мне не кажется стоящим того, чтобы меньше тратить время на обычные радости.
Есть когда и что хочешь, спать по желанию, бездельничать в гамаке, или на пляже.
Одно дело, когда тебе 30 и ты ещё без семьи, и совсем другое, когда тебе 40, и нужно обслуживать не только свой быт, но и быт всей семьи.
Не понимаю откуда можно взять время на всё это удержание веса.
Поэтому считаю, что либо ты работаешь физически, и вопрос о лишнем весе перед тобой никогда в жизни не встанет(мед. случаи не берём в расчёт), либо сидишь спокойно на попе в офисе и миришься с тем, что есть.
Ну или отнимаешь сам у себя время отдыха и наслаждений в пользу физических нагрузок и диет, чтобы пяткой в грудь себя потом бить и рассказывать всем, что вот как это просто и какой ты молодец.

[Brodyaga]

любое резкое сбрасыване веса возведенное за цель, ведет к довольно таки ощутимому стрессу.
и не только для "сбрасывающего", но и членов его семьи.
начинается перестройка питания, режима, образа жизни и т.д..
в этом процессе должна поддержать и быть готова к этому вся семья.
говорю из своего опыта (несколько лет назад сделал за 3 месяца -16кг).
сейчас бы такое не повторил. тяжко это. всем вокруг.

п.с. да, забыл добавить.
когда видишь результат, то понимаешь - ух, сила воли есть!.

[Pozitiff39]

Без лишних слов )))

[vnf68]

Сообщение от БелыйПарс

А после работы искать время для всего этого "образа жизни" лично мне не кажется стоящим того, чтобы меньше тратить время на обычные радости.

Все,что Вы написали,лишний раз подтверждает мысль о важной роли мотивации в преодолении природной лени для достижения цели.