Как сбросить лишний жир...

[HARD CASE]

Сообщение от Pomidorov

1. Если с бегом у меня наладится, то мне двигаться в сторону увеличения скорости, или в сторону увеличения дистанции?
2. А что вы зимой делаете? Вдоль улиц по фигово очищенным тротуарам бегать я не хочу - выхлопные газы. Ходить-то ещё норм, а для бега уже *опа. В парке же лёд метровой толщины...

Про скорость Вы сами поймёте и решите, будет определённый уровень до которого приятный медитативный бег, выше — работа. Что выбрать?— зависит от цели. Цели, к тому времени, Вы уже сами себе поставите. Может полумарафон/марафон захотите сбегать, из времени определённого выбежать, а может и медитаций хватит.

Зимой в парке можно и по льду бегать, есть резиновые накладки, цепляются на любую обувь, хоть на кроссовки, хоть на валенки, с ними можно в любой поворот по льду входить не снижая скорости. Практикую, очень эффективно, ничего не сваливается, сцепление супер — только хруст стоит.

У меня такие:


Называются — зимоходы.

[Leonid777]

Прогресс. Если будете бегать - в ближайший год « шорк-шорк» ваше все. Работайте над техникой, разжимайте кулаки. Хочется прогресса - добавляйте по 1 км в месяц. Очень хочется скорости, так чтобы «волосы назад» - найдите в округе стадион, до него «шорк-шорк», быстро круг, медленно, дыхание восстановили - быстро ещё круг, и домой “шорк-шорк».
Зима. Бегаю в основном по стадиону, дорожка натоптана, льда нет. Обувь - трейловые кроссовки с зубастым протектором. Лучше с Гор-тексом (ноги не мокнут), хотя и в летних много бегал, тоже нормально если в снег не лезть. Шипы и кроссовки с шипами не использую, для медленного бега не вижу смысла.
Бег вдоль проезжей части - да, зло. Сколько бежите - полчаса? Сколько раз в неделю? Мы в пробках ежедневно стоим часами. Частицы вредных веществ настолько малы, что фильтры автомобилей не спасают, чёрный фильтр при замене не показатель.

[mitnahel]

Сообщение от SergB

Читаю я вот тут советчиков в деле борьбы с лишним весом ...

Крайне любопытно было бы взглянуть на их мускулистые торсы, ну ... в кач-ве подтверждения высказанных слов и теорий

Даёшь Надю в купальнике ...
Чё то не так сказал ...

Сообщение от Leonid777

Прогресс. Если будете бегать - в ближайший год « шорк-шорк» ваше все. Работайте над техникой, разжимайте кулаки. Хочется прогресса - добавляйте по 1 км в месяц. Очень хочется скорости, так чтобы «волосы назад» - найдите в округе стадион, до него «шорк-шорк», быстро круг, медленно, дыхание восстановили - быстро ещё круг, и домой “шорк-шорк».
Зима. Бегаю в основном по стадиону, дорожка натоптана, льда нет. Обувь - трейловые кроссовки с зубастым протектором. Лучше с Гор-тексом (ноги не мокнут), хотя и в летних много бегал, тоже нормально если в снег не лезть. Шипы и кроссовки с шипами не использую, для медленного бега не вижу смысла.
Бег вдоль проезжей части - да, зло. Сколько бежите - полчаса? Сколько раз в неделю? Мы в пробках ежедневно стоим часами. Частицы вредных веществ настолько малы, что фильтры автомобилей не спасают, чёрный фильтр при замене не показатель.

Если будете бегать - то микротрещины в кишечнике ждут вас .

[Rolko]

Да, кстати про зимнюю обувь.
Мне нужна для ходьбы. Будут снег и нечищеные дорожки.
Что для этих целей существует?

[Pomidorov]

Сообщение от Rolko

Мне нужна для ходьбы. Будут снег и нечищеные дорожки.

Эту зиму в таких отходил:
https://www.sportmaster.ru/product/1...=1526631344662

Из минусов - нога потеет..

Сообщение от mitnahel

Если будете бегать - то микротрещины в кишечнике ждут вас

"Гляз на жёпу???"



Разверните свою мысль, пожалуйста! Под очень неожиданным углом Вы на проблему смотрите...

Сообщение от Celentano

предлагаю бегать дальше и быстрее

Имея некоторый опыт общения с Вами, с высокой степенью вероятности предположу, что и направление должно быть неизменным

Сообщение от HARD CASE

Вы сами поймёте

Понял, спасибо!
Будем посмотреть...

Сообщение от Leonid777

в ближайший год « шорк-шорк» ваше все

Но хочется то всего и сразу!!!
Принял...

Кулаки разжал, действительно неплохо

[mrgoodcat]

Сообщение от Pomidorov

А как вы такие в тонусе всё время ходите?

Это че стеб или серьёзно спрашиваете? У регулярно посещающего зал человека мышцы всегда будут наполненные при условии, что вы туда вкалывать приходите, а не футбол с приятелем обсудить. Плюс отсутсвие жира.

Сообщение от Pomidorov

И теорию мне тут подкинули.
их надо периодически "срывать"
У меня колени от бега стали существенно меньше болеть (пока). Может теория имеет смысл?

Опять стеб? Ага, и межпозвонковые диски тоже нельзя чтоб застаивались. Хорошее упражнение- 5 подходов к своему авто с попытками перевернуть его. Вот там срыв обеспечен )
Про бег. При лишнем весе и/или неправильной технике колени вылетают на раз. Ударная нагрузка мощнейшая. Причём эффект накопительный, проявляется не сразу. Обувь подбирать с учётом особенностей постановки стопы.
Мое мнение-если Вы не пацан в расцвете сил, то лучше ограничиться джоггингом ( бег трусцой), замечательный стиль бега для здоровья. И пытаться достичь цели не в скорости или дальности, а в пульсе. 120 уд/ мин- развивает сердечную мышцу. Все что выше 140- во вред. Но это не так-то просто, у многих даже при ходьбе пульс 120-140

[Pomidorov]

Сообщение от mrgoodcat

Это че стеб или серьёзно спрашиваете?

Слово "ирония" Вам, очевидно, не знакомо... А зря.

Сообщение от mrgoodcat

У регулярно посещающего зал человека мышцы всегда будут наполненные

Вот именно таких я и не вижу. Или оплывшие в медузку, или набыченные. А наполненных дааавно не видел.
Почему и вопрос возник.

Сообщение от mrgoodcat

Опять стеб?

Это я всего лишь чужое мнение озвучил. В чём стёб? Строго в рамках темы кстати.
Очевидно, что у людей с лишним жиром есть проблемы с суставами. Очевидно, что у жир сбросивших есть проблемы с суставами. Один из старших товарищей услышал, со мной поделился, я вынес на обсуждение. Так в чём стёб?

Сообщение от mrgoodcat

И пытаться достичь цели не в скорости или дальности, а в пульсе.

Вот это по делу! Спасибо!

[Insulin]

очень интересная статейка про витамин С:
https://www.webmd.com/vitamins/ai/in...-ascorbic-acid

[Pomidorov]

Сообщение от Insulin

интересная статейка

Там опять на езыке наиболее вероятного противника...

[o16rus]

Сообщение от Pomidorov

Большая часть моих друзей старше меня, имеют проблемы с суставами...

Базовые упражнения с гантелями и со штангой: и благо, и зло! Суставы! Можно так сорвать, что и не восстановишь в полноте уже.

После 30-ти(восстанавливаясь после травм) попёр в "базу" - силовые упражнения. Мне помогло восстановить силу и растяжку.

Как по мне, коротко и интенсивно следует тягать железо, употребляя в пищу белок, жиры. Питаясь максимально разнообразно!!! Натуральным.

"Сидеть" на химозе - шило! Кто знает, как откликнется. Статистики за 10 - 20 лет нет. А т.н. "мгновенный" эффект как аукнется?!

Для тренек хорош мельдронат - курсово. Перед тренировкой за час.
Кто в мединституте изучал - знают!

Делать периоды. Когда в бег, ходьбу.
Когда периоды кача - окучивания ударами рук и ног подсобных предметов( вместо заминки)

Разнонаправленная нагрузка единовременная несёт невыразительный - усреднённый результат! Надо тянуть, что-то одно. Остальное - побочно. Вспомогательно.

Здесь, главное - удовольствие! Эндорфины от тренек! От личныхПобед!

.

Берегите себя!


Абсолютная беспощадность к себе(по Кочергину) - глупость несусветная!

Потом, как всё заболит! Хорошо, что кое-что подлечите! А с остальным как вести полноценную жизнь???

Добра всем!

Олег