Как сбросить лишний жир...

[Grin73]

Говорю же, гребной тренажёр. Зачем себя мучить? Усилий немножко а пользы целый вагон. Гири в ужас приводят, имхо)))

[Pomidorov]

Сообщение от Sergei1980

Почему именно такие упражнения?

Потому что размер рабочего кабинета 4,5х3 метра. Из них свободно 1х0,78 под турником, и 2х1,5 для всего остального.
Потому что у меня есть турник, доска для гиперэкстензии/пресса, набор гантелей.
Был ещё степпер, но я его доломал, а на новый денег пока не выделено.

Сообщение от o16rus

Везде бицуха задействована, кроме гиперэкстензий

Тяга гантели в наклоне с упором - она же на широчайшую. При неправильном выполнении - на дельту и плечо. А бицепс там так, чтоб гантель не падала.
Ну я так всю жизнь считал. Не утверждаю, что я прав.

Сообщение от o16rus

Вы-же не на фарме к Олимпии готовитесь, чтоб так бицуху насиловать...Она в подтягиваниях и так грузится норм!

Грузится, согласен
Но дети в садике меряют силу пап по размеру бицепса )) Так что надо увеличивать.
Тем более что наш уважаемый Олдпатрик справедливо указал на диспропорцию моего роста и бицепсов.

Сообщение от o16rus

Турник - отжимания

Пробовал так. Очень быстро плечевые суставы доходят до такого состояния, что я руки на уровень плеч поднять не могу.
У меня что-то системное с суставами. Я же двадцать лет на печи сидел, собой только последние полтора года занялся. Всё заросшее-деформированное-искривлённое, плюс травмы старые.
Сейчас так к этому отношусь, что или всё пройдет через не особо обременительные мои занятия, или уже развалится нахрен, но тогда можно будет и полечить.

Сообщение от o16rus

Лучше ходите.

Согласен!
Но бегать сейчас интереснее. Я так давно не бегал, что даже соскучился. Хоть и ненавидел это занятие в детстве и отрочестве...

Сообщение от Sergey G

граждане силачи, за эти витамины, можете сказать

Не силач, но влезу.
Производитель мне известен и нравится.
Витамины скорее всего очень даже хороши.
Категорически не стоит употреблять без физической нагрузки. Или минимум три охрененных тренировки в неделю, или четыре обычных.

Сообщение от Grin73

Говорю же, гребной тренажёр.

2х1,5 - на такое свободно пространство влезет? Чтоб не просто его вертикально поставить, но ещё и заниматься можно было бы?..

[Sergey G]

Сообщение от Pomidorov

Категорически не стоит употреблять без физической нагрузки

а если без физической, но по одной?
там тогда почти норма минералов, например хром, селен, цинк и прочие, которые +/- сорокалетним мужчинам требуются, а из еды все это выудить, трудновато.
витаминов группы В многовато выходит.... но если правильно помню, витамины этой группы, не накапливается в организме, а без них никуда.

[o16rus]

Сообщение от Sergey G

а если без физической, но по одной?

"Витаминки всякие", их реклама и продажа/пропихивание населению с обещаниями неземных благ - напоминает мне Средневековье и продажу снадобий "теми ещё знахарями"

Потратьте эти деньги на разнообразие в питании: морепродукты, икру, и прочее "вкусное и полезное"
Вся посторонняя/искусственная "фарма" скорее вредна, чем полезна

ИМХО, конечно.

[Pomidorov]

Сообщение от Sergey G

а если без физической, но по одной?

А смысл? Это же как на автомобиле с автоматом одновременно на педали газа и тормоза жать. Сгорит нахрен что-нибудь... Ну или под педаль газа чурбачок подложить, чтоб он только наполовину нажималась.
Я так вижу

Сообщение от o16rus

"Витаминки всякие", их реклама и продажа/пропихивание населению с обещаниями неземных благ - напоминает мне Средневековье и продажу снадобий "теми ещё знахарями"
Потратьте эти деньги на разнообразие в питании: морепродукты, икру, и прочее "вкусное и полезное"

Сейчас все эти морепродукты тож такого качества, что неизвестно, полезны ли они

А витаминки пить всёж полезно. Сугубо личный опыт. Несколько лет назад, на достаточно продолжительном периоде, меня буквально одолевали типичные "болезни иммунитета": гидраденит, герпес, простуды, ячмень. Системно витамины я принимаю года три, кажется. Про большую часть этого списка не вспоминаю даже. Т-т-т.
Так что есть польза. В моём случае точно

[Sergei1980]

Pomidorov
По-моему все-таки не хватает в вашей программе 2-3 упражнения на пресс (можно подобрать такие, что суставы будут слабо задействованы)

[Insulin]

Сообщение от Sergey G

которые +/- сорокалетним мужчинам требуются

если финансы позволяют, то для такого возраста это получше будет: https://ru.iherb.com/pr/thorne-resea...gie-caps/18130

зы. по чём 90 табов ваши?

[Grin73]

Сообщение от Pomidorov

2х1,5 - на такое свободно пространство влезет? Чтоб не просто его вертикально поставить, но ещё и заниматься можно было бы?..

У меня Кеттлер, в рабочем положении примерно 80х130 см.

[Insulin]

там с ловэ проблемы.

[Pomidorov]

Сообщение от Grin73

У меня Кеттлер

Вот такой могу себе позволить.

https://www.ozon.ru/context/detail/i...51235128700010

Сообщение от Insulin

там с ловэ проблемы.

А у кого их нет?

Сообщение от Sergei1980

2-3 упражнения на пресс

Были такие.
Очень понравилось на турнике ноги к груди поднимать. Но у меня в кабинете стены в полкирпича - выдернул два анкера из восьми.
А от упражнений на доске временно отказался. С поясницей что-то от бега как-то неоч.