Как сбросить лишний жир...

[Sergey G]

Сообщение от Pomidorov

Во-вторых - самое ценное в жизни это опыт

я это вижу как эксперимент над собой.
я в свое время, поэксперементировал на своем организме вдоволь. сейчас вот желудок с кишечником в 39 лет лечу и Слава Богу, что еще лечить можно. не страшно конечно. но тем не менее, факт есть факт.
да и судя по вашим отзывам о моральном состоянии и душевном равновесии, тоже придется беспокоиться по окончанию приема этих колес

[notanymore]

Сообщение от Sergei1980

Почитал меню, лень забивать в онлайн калькулятор калорий, но по-моему там явно больше тысячи двести.
Свое меню я приводил несколько страниц назад, я его подсчитывал там под 1700-1800 где-то получается
Повторю:
- завтрак: 2 яйца, 200 гр обезжиренного творога, смешанного примерно с 100 гр молока (или с несладким йогуртом), кружка кофе с молоком (без сахара, естественно).
- обед: несколько кусочков запеченой говядины (грамм 100-150 примерно) или рыба (например 200 гр тунца), пара помидор (или другой овощ),
пол литра кефира.
- перекус: банан или немного овсянки.
- крайний прием пищи - с 5ти до 6ти вечера - молочный коктейль с казеином - кружка молока(250 гр) и в ней порция казеина (33 гр по-моему).

Вот, прекрасно, давайте я пробегусь по вашему и сравню с моим с моей колокольни.

Навскидку у вас меньше приёмов пищи, и они более калорийные. У меня какая проблема, даже если я слона съем за приём, то к следующему приёму я уже голодный и мне нужно ещё одного слона есть. Поэтому моё главное откровение позволившее взять планку 100->85 это именно количество приёмов пищи. Теоретически можно брать всё ваше но бить не на 4 раза а на 5.

Молоко. Молоко от коровы мне получать хлопотно, а не от коровы имеет специфический вкус пастеризации, поэтому вычёркиваю. Невкусно.
Кофе с молоком. Возможно молоко в кофе можно заменить протеином из спортивного питания. Но тогда кофе не должен быть горячим.
Банан. Я не в курсе ваш рацион для похудения или для удержания. Мне банан при похудении мешает. Возможно несколько сантиметровых кружков или полбанана уже как деликатес в режиме удержания или целый но не на регулярной основе.
овсянка. каши любил только на молоке с сахаром. поэтому вычёркиваю для себя. хотя вас я понимаю. и разнообразие, и польза от всяких там микроэлементов в кашах

казеин. я так понимаю это порошковый казеин из спортивного питания, видел на фото ранее. очевидно у вас ещё спортивные нагрузки.
чем хорош казеин и для чего вы его применяете? у меня так стоит единственная проблема вся еда с белками содержит жиры и увеличение белков автоматически влечёт жиры. есть мысль добирать мелко белки изолятом протеина из спортивного питания используя его например как сливки к кофе. но это терпит ещё пока не выйду на идеальный вес и не начну регулярный турничок.

А так чудненько, вижу вы нашли свой баланс. Мне это ещё предстоит. Я так ещё думаю чем мне заполнить калории от 1200 до 1800.

[Sergei1980]

Сообщение от notanymore

казеин. я так понимаю это порошковый казеин из спортивного питания, видел на фото ранее. очевидно у вас ещё спортивные нагрузки.

Да, через день получасовая домашняя тренировка "по кругу", или две по 20 мин, утром и вечером. Загоняю себя до пота, но не убиваю. Но это мое личное, так сказать, никому не навязываю.
Бананы как и писал ранее, думаю сократить, просто люблю их, но пользы от них в диете конечно не вижу. У меня тоже возможны небольшие отклонения, овсянка-гречка, плюс-минус хлеб с отрубями, иногда ем грамм 200 фруктов, иногда вместо свежих овощей - запеченые.
Меню составлено из того, что я люблю. Поэтому и молоко, и ту же овсянку просто заваренную в кипятке без ничего я ем с удовольствием. Но это уже каждый под себя составляет.

[old patrick]

вот зачем описывать по кругу одно и тоже? не, понятно, что каждый новоявленный похуденец считает себя гуру и несет в массы тыщу раз сказанные до него прописные истины. но остальные-то куда?
всем людям, кто реально заинтересован, давно понятны основные принципы, главный из которых: тратишь больше, чем потребляешь=худеешь. быстрые там угли, средние... белки или жиры животные или растительные -- дело десятое...
суть всего сброса веса сводится к одному -- меньше жрать. как все гениальное - просто.

а вот зачем сбрасывать вес без параллельной силовой работы и дефиците калорий на грани физиологического минимума -- вопрос. я допускаю, что исключительно из медицинских показателей. ежели речь про эстетику, то мимо абсолютно. потерять все мышцы, и оставшись с расшатанной гормоналкой и иммункой, выглядеть тощим мешком, набитым хрупкими костями и жиром. ну, такое...

[Pomidorov]

Сообщение от Lazy Student

Просто можно подойти чуть-чуть более расслабленно и получить такой же результат. Т.е. мой посыл в том, что можно меньше заморачиваться над деталями, если выполнять главный принцип - тратишь больше, чем потребляешь.

Ну и силовые тренировки всё же нужны )) Но не для самого факта похудания, а для того, чтобы результат был эстетически и функционально лучше.

Золотые слова. Поддерживаю.

А то читаешь тут, как люди себя в очень узкие рамки загоняют, и жалко их становится откровенно.

Сообщение от Sergey G

эксперимент над собой.

Вся жизнь и есть эксперимент над собой. Разве не так?

Сообщение от Sergey G

о моральном состоянии и душевном равновесии, тоже придется беспокоиться по окончанию приема

У вас подход в корне неверный Душевно здоровых и морально уравновешенных людей в принципе нет. Есть плохо продиагностированные. Есть отдельные моменты морального равновесия, и есть отдельные моменты, считающиеся душевно здоровыми. Постоянно такого счастья не бывает ни у кого

[notanymore]

Сообщение от Sergei1980

просто люблю их, но пользы от них в диете конечно не вижу

Питание должно приносить удовольствие. Иначе рано или поздно последует срыв. Я бы в таком случае урезал дозу, нарезал мелкими дольками и ел бы с какими-нибудь сливками или сметаной как десерт.

Сообщение от old patrick

всем людям, кто реально заинтересован, давно понятны основные принципы, главный из которых: тратишь больше, чем потребляешь=худеешь

Выполнение вашего принципа ведёт к голоду, срыву и набору веса.

Сколько раз я описал что мои секреты:
1. не голодать.
2. путь к не голодать через дробное питание.

[Pomidorov]

Сообщение от old patrick

вот зачем описывать по кругу одно и тоже? не, понятно, что каждый новоявленный похуденец считает себя гуру

Имеет смысл. Надо гонять. Пусть считают

Полтора года назад, будучи круглым как шар, я в эту тему чисто поржать зашёл над такими же толстячками. Думал, ну как это вообще возможно "сбросить лишний жир". Представлял себе таких же шарообразных, организовавшихся в подобие клуба анонимных алкоголиков. Типа всё что тут происходит - поглаживают друг друга по бочкообразным пузам, трут за гербалайф, да подбадривают друг друга
И знакомство с темой не с первой страницы начинал, разумеется.

Так что пусть гоняют одно и тоже. Чем больше повторений, тем больше вероятность спасения ещё какого-нибудь больного ожирением пациента.

Мы же тут про такой "лишний жир" говорим, а не про подготовку к соревнованиям по бодибилдингу, м?..

[fuel_ex]

Сообщение от Pomidorov

Пока так: всё время хочется двигаться, всё время хорошее настроение (кроме моментов приступов голода), существенное снижение аппетита (но если пропустить сеанс еды, то сваливание в депрессию), существенное снижение утомляемости при нагрузках. Из минусов: сводит зубы, подозрительные зрачки, странноватая истома в теле, если нет физической активности - сваливание в депрессию.

Жаль, что давление шалит, тоже попробовал бы.
Оченно мне сейчас не хватает бодрости и сил. А вот жор как раз поумерить бы.

[Pomidorov]

Сообщение от fuel_ex

тоже попробовал бы.

Не советую. Честно. Это препарат сомнительной для меня группы, необходимость его приёма совсем неочевидна.
Основные мои причины - он есть, мне интересно поэкспериментировать.

Лучше витамины купите. Мне ОптиМен очень понравились - бодрят!

[Alex25]

Сообщение от Pomidorov

Не советую. Честно. Это препарат сомнительной для меня группы, необходимость его приёма совсем неочевидна.
Основные мои причины - он есть, мне интересно поэкспериментировать.

интересная логика ... препарат сомнительный, необходимости нет - но со своим здоровьем поэксперементирую. Хоть эфедрина и нет в Ваших пилюлях, но насколько вредны различные экстракты эфедры - вопрос. Если нет медицинской необходимости в применении сомнительных препаратов - то зачем?

In recent years, dietary supplements containing ephedra alkaloid have been found to be unsafe, with reports of serious side effects and ephedra-related deaths. In response to accumulating evidence of adverse effects and deaths related to ephedra, the U.S. Food and Drug Administration (FDA) banned the sale of supplements containing ephedrine alkaloids in 2004. The ban was challenged in court by ephedra manufacturers, but ultimately upheld in 2006 by the U.S. Court of Appeals for the Tenth Circuit. Ephedra extracts not containing ephedrine have not been banned by the FDA and are still sold legally today.