Как сбросить лишний жир...

[Insulin]

Сообщение от USER 1

Я не буду кушать всякую гадость без консультации у врача

по статистике это самая пьющая-курящая профессия.
нашли с кем консультироваться по поводу здоровья...

[USER 1]

Сообщение от Insulin

по статистике это самая пьющая-курящая профессия.
нашли с кем консультироваться по поводу здоровья...

Это то понятно но в любом случае анализы то им сдавать

[olchas]

Сообщение от Sergei1980

Почитал меню, лень забивать в онлайн калькулятор калорий, но по-моему там явно больше тысячи двести.
Свое меню я приводил несколько страниц назад, я его подсчитывал там под 1700-1800 где-то получается
Повторю:
- завтрак: 2 яйца, 200 гр обезжиренного творога, смешанного примерно с 100 гр молока (или с несладким йогуртом), кружка кофе с молоком (без сахара, естественно).
- обед: несколько кусочков запеченой говядины (грамм 100-150 примерно) или рыба (например 200 гр тунца), пара помидор (или другой овощ),
пол литра кефира.
- перекус: банан или немного овсянки.
- крайний прием пищи - с 5ти до 6ти вечера - молочный коктейль с казеином - кружка молока(250 гр) и в ней порция казеина (33 гр по-моему).

По вашему меню мне всё понятно - через час после любого приема пищи я буду думать только о еде. НИ О ЧЕМ БОЛЬШЕ!
Работать не смогу точно, либо кого-нибудь пришибу нафиг.
И я не знаю какой у вас режим. У меня в будни с 8 утра до часу ночи, ну какой крайний прием в 5-6?
Для меня это пригодно только с психотропами.
Даже супермодель рядом меня не отвлечет от мыслей о еде, потому что дня с третьего такой диеты я ее (модель) употреблять по назначению не смогу...

[Sergei1980]

Сообщение от olchas

И я не знаю какой у вас режим.

Такой режим у меня сейчас, на отдыхе.
Скоро на работу, там будет вахта, скорее всего месяц в ночь.
Творога, запеченой говядины и тунца не будет точно там. Иногда, возможно там будет мясо.
Не будет и овощей, кроме капусты

Будет сложно, планирую питаться кашами и яйцами на завтрак, потом днем сплю, соответственно не обедаю, потом вечером перед работой - ужин, скорее всего гречка, иногда с мясом, часто - без мяса, пакет молока и казеин. На этом все - на смену до утра. Ночью я не ем, только пью чай несладкий. Витамины буду употреблять еще конечно.

Так что режим питания там будет несладкий. Потом отпишусь по возвращении. А щас еще несколько дней покайфую...

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 15 МИН --------

Сообщение от olchas

У меня в будни с 8 утра до часу ночи, ну какой крайний прием в 5-6?
Для меня это пригодно только с психотропами.

Поверьте в себя и скрытые возможности вашего организма

[olchas]

Сообщение от notanymore

Так, начинаю с начала, ловите главную идею:

Остальное всё несущественные детали.
Ещё я пытался донести что этого + длительные пешие прогулки достаточно без изнашивания суставов и кидания железа. Бег так вообще считаю вредным для тучных людей, а кидание железа, ну я вполне себе за 3 месяца скинул 15 кг без него. Только сейчас думаю заняться турничком, да и то это к весу относится косвенно. В начале похудения не смотрел за белками, думаю мускулы могли убежать. Сейчас больше контролирую белки, можно ввести турничок. Где-то в 2-х часовую прогулку врезать заход на спортплощадку.

Примерное меню выкатываю, просто для справки.
Два яйца.
Два кружка твёрдого сыра возможно по 12 г.
Две котлеты или 3 сосиски или мясная нежирная колбаса в эквивалентном количестве.
Овощи в виде капусты помидоров огурцов в ненормируемом количестве.
Яблоки. Начинал с 2-х в день. Потом с целью увеличения калорий довёл до 3-х 270 грамовых. Сейчас ем 4 но 200 грамовых.
Творог треть 500 грамовой пачки или половина 200 грамовой, жирность разная, начинал с малой, постепенно увеличивал, чтобы уменьшить спад в килограмах в неделю. Тупо ходил по маркету искал самую большую жирность.
Также с этой целью вводил небольшое количество сальца с мясом. Вес не скажу.
Кефир или йогурт треть 400 мл бутылки.
орехи в небольшом количестве буквально жменька
отруби в небольшом количестве несколько чайных ложек несколько раз в день - помогают пищеварению при малых количествах пищи. рекомендуется.
+мультивитамины.
В рабочие дни у меня было больше мясного, в выходные больше творожного. Какие-то части эквивалентно заменялись. Например один приём еды мог заменяться консервированным в собственном соку тунцом. Но общая калорийность сохранялась.

Капуста, яблоки - для меня это не еда, а наоборот нагон аппетита, после них количества " не травы" требуется вдвое больше. Вообще любые кислые и грубые овощи-ягоды-фрукты - не еда в плане заглушить чувство голода.

Примерно Вашим набором блюд но без каш, творогов, яблок, капусты, орехов но + некоторое количество рыбы, морепродуктов и лапши из твердых сортов я за 2 трапезы по жирам и углеводам перебрал почти вдвое от нормы 2400 в день, выданной мне ХиКи приложением... А да еще был стакан яблочного сока из пакета (самое сладкое из всего) и 2 капучино без сахара.

[kappelan]

Сообщение от olchas

По вашему меню мне всё понятно - через час после любого приема пищи я буду думать только о еде. НИ О ЧЕМ БОЛЬШЕ!

Можно есть нормальную жирную еду и худеть при этом.

[Sergei1980]

Сообщение от olchas

перебрал почти вдвое от нормы 2400 в день

Если перебираете вдвое от 2400, то сокращение жратвы должно стать первостепенной задачей.
2400 - это зашибись если не работаете с отбойным молотком

[olchas]

Сообщение от Sergei1980

Если перебираете вдвое от 2400, то сокращение жратвы должно стать первостепенной задачей.
2400 - это зашибись если не работаете с отбойным молотком

С молотком, возможно, и зашибись. А вот головой (мозгами) и нервами - не хватает! В отпуске реально потребность в калориях раза в 1,5 ниже. после плотного завтрака в 9-10 вполне до 7 вечера без особого голода хожу. А физ нагрузка (в основном плавательная ) выше чем на сидячей работе!

[Sergei1980]

У вас похоже причина в стрессе во время работы. Тут был совет - постепенно уменьшать порции и т д.
Попробуйте
До низкоуглеводной диеты вам пока как до Луны. У вас это с нервами скорее всего связано.
еще б что-то успокоительное попить

[notanymore]

Сообщение от olchas

Капуста, яблоки - для меня это не еда, а наоборот нагон аппетита...
А да еще был стакан яблочного сока из пакета...

Так я как бы и не агитирую, это частный случай под конкретного индивида. Идея убрать вредные углеводы, остальное сбалансировать по белкам.

Современные диетологи соки сейчас не рекомендуют, поскольку, пересказываю:
1. Часто химия.
2. Нет клетчатки.
3. Моментальный вброс большого количества сахара в кровь провоцирует диабет. Чем регулярнее практикуете, тем ближе он подкрадывается. Ориентировочно 6 лет ежедневно по стакану сока и он уже с вами. Альтернатива - настоящие продукты, из-за их клетчатки поступление сахара в кровь растягивается во времени.
Наиболее нерекомендуемые из фруктов - бананы, ибо крахмал, и виноград, ибо мало клетчаки и действуют как сок.