Как сбросить лишний жир...

[olegpan]

Сообщение от Oldem

Велопокатушки никто не отменял, да и бег тоже( даже кончики ушей развиваются)
"Тур де Франс" и "Джиро де Италия" всё лето смотрю, ни одного живота не увидел.

Полгода минимум вел недоступен, да и в жару +30...+35, которая у нас не редка - сомнителен.
С бегом та же ерунда, может сезон чуть длиннее. Но плюс еще суставы быстро кончаются.

Неплохие варианты - мордобойные дисциплины, много чего пробовал - бокс, тайбокс, самбо.
Но требует регулярного хождения по времени и очень травматично, не выкисал из "шея не разгибается", "колено болит" или "вдыхать совсем плохо, выдыхать терпимо" Не говоря уже о битых губах и бровях.

В общем, пробовал и долго думал и кроме зала в не совсем силовой манере, а скорее в темпе силовой выносливости - ничего придумать не смог.

[Oldem]

Сообщение от olegpan

Полгода минимум вел недоступен, да и в жару +30...+35, которая у нас не редка - сомнителен.
С бегом та же ерунда, может сезон чуть длиннее. Но плюс еще суставы быстро кончаются.

ТРЕНАЖЕР.
P.S. Поговаривают, эллипсоидный суставы щадит.

[SergNUr]

Грамотная обувь и правильная постановка стопы - и все нормально с суставами будет. Не марафонцы, в конце концов)). Тренажеры (дорожки, элипсоиды) - больше минуты не могу выдержать, надоедает. А вот бегать хотя бы раз в неделю стараюсь. Когда два)) Маршрут чуть за 3 км получается.

[olegpan]

Беговая дорожка - совсем помереть от скуки можно Я много раз пытался и дорожку, и велотрен, и орбитрек задействовать.
Но совершать однообразные движение час или больше - это только для крепкой и закаленной психики, у меня после пару таких занятий наступало полное отвращение.

SergNUr, о том и речь - мало, потому и не эффективно мне показалось.
3 км 1-2 раза в неделю - может, кусок хлеба съеденный и "сгорит", но не более. Лень считать, но думаю, что за эти 15 минут потратишь калорий 100.

Я пробовал бегать на стадионе 12-15 км. Во-1, долго, во-2, очень нудно, в-3, потом колени пару дней обязательно болят.
Самое главное - есть много исследований, что этот унылый долгий бег прежде всего разрушает мышцы, а жир горит во вторую очередь. Скорее всего - правда, если посмотреть на телосложение марафонцев - сильно на любителя, совсем дрыщи

И да, есть всем известный "интервальный" бег, и он вроде бы бы действует по-другому, в пример приводят спринтеров. Но, во-1, спринтера железом занимаются очень серьезно - откуда и мышцы.
Во-2, пока ни от одного человека я не услышал "бегаю интервально - сильно помогло"...многие знакомые пробовали и забили все. Наверное, тяжко в процессе, знаю по себе, выходить на новое ускорение не легко.

[Sergei1980]

Поэтому я и не бегаю

[Oldem]

olegpan, разговор же был изначально о "дряхлости", а не о "сжигании жира". Чтоб поддерживать в тонусе организм, хватит банальной пробежки или ходьбы до работы. Лень наша -это бич всего.
P.S. Для себя, я точно уяснил - жрать меньше надо!

[Sergei1980]

Сообщение от Oldem

Для себя, я точно уяснил - жрать меньше надо!

Постоянный контроль и режим в еде.
Ключевое слово - постоянный.

[SergNUr]

Сообщение от olegpan

SergNUr, о том и речь - мало, потому и не эффективно мне показалось.
3 км 1-2 раза в неделю - может, кусок хлеба съеденный и "сгорит", но не более. Лень считать, но думаю, что за эти 15 минут потратишь калорий 100.

Тут согласен полностью. Я не результатов каких-то ради, а так, лайтово, физкультуры ради. Большая дистанция уже напрягает, не хочу пока

[olegpan]

Сообщение от Oldem

olegpan, разговор же был изначально о "дряхлости", а не о "сжигании жира". Чтоб поддерживать в тонусе организм, хватит банальной пробежки или ходьбы до работы. Лень наша -это бич всего.
P.S. Для себя, я точно уяснил - жрать меньше надо!

Просто 21 век внес свои коррективы.
Мы питаемся намного калорийнее, во всей еде вокруг куча жира и углеводов, куча деликатесов - все это может позволить себе каждый.
Плюс к этому ездим на тачках.
Плюс к этому - много всяких интересных занятий вокруг. И, к примеру, каждый день тратить 2 часа на ходьбу по одним и тем же местам - просто нет желания. А 2 часа в день, т.е. 8-9 км в условиях города - имхо, это минимум, при котором ходьба как-то будет "работать". И то, думаю, что это первые полгода, потом дозу надо растить.

Я это к чему - дело не совсем в лени. Если, к примеру, в 50-х годах на работу добирались пешком или с проблемами в транспорте, а еда была ограничена и заметно проще - хватало действительно обычной повседневной активности.

То сейчас такой номер не пройдет - подавляющее большинство населения зарастает жиром. Кстати, больше всего это по девушкам/женщинам видно, видимо, вкусности всякие сильнее по ним бьют. В последние лет 10 средние "габариты" сильно увеличились.

Так что за питанием надо следить, но все равно излишки будут и надо их убирать тем или иным образом.

[Oldem]

Сообщение от olegpan

Кстати, больше всего это по девушкам/женщинам видно, видимо, вкусности всякие сильнее по ним бьют. В последние лет 10 средние "габариты" сильно увеличились.

Согласен полностью.