Как сбросить лишний жир...

[encoder]

Murlokatam
Настольный теннис тоже вариант.При правильном топспине, мокрым становишься сразу

Сообщение от Sergei1980

Я все-таки придерживаюсь мнения, что главное - это дефицит калорий

Я б добавил, что очень важно потеть, чтоб с тебя текло ручьем
Дело не в том, что из тебя выливается вода, которую можно поплнить
А в том, что организм, как самовостанавливающаяся система, с потом, выбрасывает всякую хрень не нужную
Вот такая точка зрения существует
И в качестве бреда, пот соленый, значит мы излишки соли потребляем?

[olegpan]

Сообщение от Sergei1980

такого вообще никогда не было, хотя бывало и сутки не ел ( не во время сушки, а по работе)

Да, видно особенности организма.
Плюс, я раньше с максимальными весами на 6-8 раз до отказа работал постоянно, было тяжело, но видимо обмен веществ разгоняет капитально.

Сообщение от encoder

И в качестве бреда, пот соленый, значит мы излишки соли потребляем?

Соль надо восполнять. В жарких странах при беге/марш-броске подсоленую воду употребляют, иначе можно скопытиться.
Но и от такой соли в воде зло есть - почкам фиговато.
В общем, все хорошо в меру

[encoder]

Сообщение от olegpan

Соль надо восполнять. В жарких странах при беге/марш-броске подсоленую воду употребляют, иначе можно скопытиться.
Но и от такой соли в воде зло есть - почкам фиговато.
В общем, все хорошо в меру

Поль Брегг ,в своей книге, "чудо голодания" как раз пример приводил подобный, что молодые ребята спортсмены
пополняя деффицит соли, не смогли пройти дистанцию по пустыне
А он смог, в возрасте ,шас не помню, лет 45

Умеренность- это все понятно
В книге он проповедовал, что всему виной как раз соль
Имея ввиду как раз данный эпизод

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 23 МИН --------

Сообщение от Sergei1980

То есть можно заниматься не так, чтобы пульс был 130, главное - заниматься и соблюдать дефицит.

Я считаю, что показатели пульса, это очень усредненная и не показательная система тренировок
Плясать нужно от пульса в покое
Скажем так, у меня у матушки, пульс в покое колеблется от75 до 90
Тем не менее, ей 80 лет и прекрасно себя чувствует,Если по наследственности смотреть, то возраст умирания от 85 до 95
А у жены пульс в покое не превышает 60
Но это все к чему, я считаю, что ориентироваться надо , не на пульс, а на качество потения

[olegpan]

Фиг его знает, я предпочитаю по жаре особо не напрягаться - плохие ощущения, голова болеть может. Ходить в отпуске иногда приходится, но бегать не буду.
На треше пью обычную воду, хотя потею много. Но там не та длительность все равно.

Сообщение от encoder

Но это все к чему, я считаю, что ориентироваться надо , не на пульс, а на качество потения

У меня сейчас после подхода пульс до 120 доходит, если до 90 проседает во время отдыха - значит, застоялся уже. То есть чтобы 1,5 часа быть на "разгоне" постоянном.
В покое 60-64.

[encoder]

Сообщение от olegpan

У меня сейчас после подхода пульс до 120 доходит, если до 90 проседает во время отдыха - значит, застоялся уже. То есть чтобы 1,5 часа быть на "разгоне" постоянном.
В покое 60-64.

Я когда голодал, пульс был 46
В обычном состоянии 65-75
Ну и на что ориентируются проповедуемые во всех советах 120-130?

[olegpan]

Чем выше - тем лучше для сжигания калорий и жира, имхо.
Но там есть какая-то "безопасная" граница, чем выше возраст, тем ниже должна быть частота пульса.

Весь вопрос в том, как долго удается поддерживать такую активность, чтобы пульс был такой величины. К примеру, бегать 1,5 часа я смогу, но это на износ и мышцы погорят капитально. Да и хватит на пару раз - уже пробовал.
Поэтому придумали тот самый интервальный бег, который мало кому заходит Но суть возможно верная, что-то типа этого я и стремлюсь сделать на своих трешах. Сильные усилия на 14-20 раз повторений, потом короткий отдых и снова...

[Sergei1980]

Насчет соли - я не употребляю соль вообще. И не только сейчас, последние лет 5 наверное. Потею, естественно, как все, в жару, от нагрузки и т д. Пью просто воду, так и восполняю баланс. Даже и не задумывался, чтобы специально соль употреблять для этого

[LastLost]

Соль для задержания воды, не?

Ну и по теме: психологически важный (с) рубеж 100 прошел , но пока прогресс не очень.надо полностью исключать пиво, даже по пятницам.

[Murlokatam]

Сообщение от encoder

Я когда голодал, пульс был 46
В обычном состоянии 65-75
Ну и на что ориентируются проповедуемые во всех советах 120-130?

Так это ж... У каждого "аэробная зона" индивидуально ..
Не знаю кто и как - в нашей деревне прежде чем отправлять на беговую (эллипс , вело ) под серьезную нагрузку - будте любезны сначала к кардиологу - кардиограмма в покое, кардиограмма под нагрузкой... Потом браслет на руки и потом - как тренер скажет...)))

[Sergei1980]

Сообщение от LastLost

психологически важный (с) рубеж 100 прошел , но пока прогресс не очень.надо полностью исключать пиво, даже по пятницам.

Для начала лучше исключить сахар, соль, хлеб и хлебобулочные изделия, макароны и все сладкое. Пиво можно оставить
Тогда прогресс пойдет даже с пивом по пятницам такой, что закачаетесь
Следующий этап - исключаете пиво, жирное мясо, вообще все животные жиры по максимуму.
Если и этого будет мало - следующий этап - питание по калориям с дефицитом.
Смотря до какого веса сбрасывать нужно