Как сбросить лишний жир...

[konstantin.ao]

Сообщение от old patrick

...
что вы называете кето питанием?
приведение в состояние кетоацидоза?
полный/почти полный отказ от углеводов?
калории, преступаемые от жиров превышают 60-70% от общесуточной?...

Все ясно по вопросам. Как же я четвёртый год живу, тренируюсь, сдаю кровь на общий анализ и биохимию и показывает результат в в пределах указанных норм....
PS и не я один

[Sergei1980]

Сообщение от konstantin.ao

Все ясно по вопроса. Как же я четвёртый год живу, тренируюсь, сдаю кровь на общий анализ и биохимию и показывает результат в в пределах указанных норм....

Для полной ясности вопроса не могли бы привести пример своего ежедневного меню?

[old patrick]

Сообщение от konstantin.ao

Все ясно по вопросам. Как же я четвёртый год живу, тренируюсь, сдаю кровь на общий анализ и биохимию и показывает результат в в пределах указанных норм....
PS и не я один

да я же не возражаю - питайтесь как хотите. называйте любые диеты любыми названиями и тренируйтесь собственно также)
я-то спросил, что для вас означает понятие кето-диета, ваше определение. потому как многие путают безуглеводку и настоящую кетоновую диету.

[konstantin.ao]

Сообщение от old patrick

да я же не возражаю - питайтесь как хотите. называйте любые диеты любыми названиями и тренируйтесь собственно также)
я-то спросил, что для вас означает понятие кето-диета, ваше определение. потому как многие путают безуглеводку и настоящую кетоновую диету.

Безуглеводку считаю вредной и большим стрессом для организма.
Конечно, как вы написали настоящая кетоновая диету.

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 13 МИН --------

Сообщение от Sergei1980

Для полной ясности вопроса не могли бы привести пример своего ежедневного меню?

Вот пример суточной нормы и продукты которые можно в данной таблици
калорийности. Таблица: http://kedem.ru/calc/ccf/?ft=1
Кстати. очень удобная.

Продукт Вес(г) Белки(г) Жиры(г) Углеводы(г) Калории(ккал)
Капуста белокочанная 220 4.40 0.00 11.00 59.40
Лук зеленый (перо) 0- - - 0.00
Огурцы парниковые 100 1.00 0.00 2.00 11.00
Перец зеленый сладкий 100 1.00 0.00 5.00 26.00
Петрушка (зелень) 30 1.20 0.00 2.40 14.70
Петрушка (корень) 0 - - - 0.00
Салат 0 - - - 0.00
Сельдерей (зелень) 0 - - - 0.00
Сельдерей (корень) 0 - - - 0.00
Укроп 20 0.60 0.20 0.80 6.20
Капуста квашеная 0 - - - 0.00
Авокадо 30 0.60 4.50 1.20 50.70
Киви 0 - - - 0.00
Кешью 0 - - - 0.00
Миндаль 20 3.80 11.60 4.00 129.80
Орехи грецкие 0 - - - 0.00
Баранина 100 16.30 15.30 0.00 202.90
Говядина тушеная 0 - - - 0.00
Печень кур 100 20.00 6.00 1.00 140.00
Свинина тушеная 0 - - - 0.00
Куриная грудка 0 - - - 0.00
Курица жареная 100 26.00 11.00 0.00 204.00
Яичница-глазунья 100 13.00 21.00 1.00 243.00
Яйца куриные вареные вкрутую 100 13.00 12.00 1.00 160.00
Горбуша 0 - - - 0.00
Морская капуста 0 - - - 0.00
Скумбрия 0 - - - 0.00
Горбуша соленая 0- - - 0.00
Сельдь иваси соленая 50 8.50 5.50 0.00 86.50
Масло крестьянское несоленое 60 0.60 43.20 0.00 396.60
Масло оливковое 30 0.00 30.00 0.00 269.40
Масло льняное 30 0.00 30.00 0.00 269.70

Итого: 1190 110.00 190.30 29.40 2,269.90

[Sergei1980]

Сообщение от konstantin.ao

Продукт Вес(г) Белки(г) Жиры(г) Углеводы(г) Калории(ккал)
Капуста белокочанная 220 4.40 0.00 11.00 59.40
Лук зеленый (перо) 0- - - 0.00
Огурцы парниковые 100 1.00 0.00 2.00 11.00
Перец зеленый сладкий 100 1.00 0.00 5.00 26.00
Петрушка (зелень) 30 1.20 0.00 2.40 14.70
Петрушка (корень) 0 - - - 0.00
Салат 0 - - - 0.00
Сельдерей (зелень) 0 - - - 0.00
Сельдерей (корень) 0 - - - 0.00
Укроп 20 0.60 0.20 0.80 6.20
Капуста квашеная 0 - - - 0.00
Авокадо 30 0.60 4.50 1.20 50.70
Киви 0 - - - 0.00
Кешью 0 - - - 0.00
Миндаль 20 3.80 11.60 4.00 129.80
Орехи грецкие 0 - - - 0.00
Баранина 100 16.30 15.30 0.00 202.90
Говядина тушеная 0 - - - 0.00
Печень кур 100 20.00 6.00 1.00 140.00
Свинина тушеная 0 - - - 0.00
Куриная грудка 0 - - - 0.00
Курица жареная 100 26.00 11.00 0.00 204.00
Яичница-глазунья 100 13.00 21.00 1.00 243.00
Яйца куриные вареные вкрутую 100 13.00 12.00 1.00 160.00
Горбуша 0 - - - 0.00
Морская капуста 0 - - - 0.00
Скумбрия 0 - - - 0.00
Горбуша соленая 0- - - 0.00
Сельдь иваси соленая 50 8.50 5.50 0.00 86.50
Масло крестьянское несоленое 60 0.60 43.20 0.00 396.60
Масло оливковое 30 0.00 30.00 0.00 269.40
Масло льняное 30 0.00 30.00 0.00 269.70

Итого: 1190 110.00 190.30 29.40 2,269.90

Все бы хорошо, но очень скудно. Но если есть многолетняя практика и результат без ущерба для здоровья - то респект. Я бы так не смог

[konstantin.ao]

Сообщение от Sergei1980

Все бы хорошо, но очень скудно. Но если есть многолетняя практика и результат без ущерба для здоровья - то респект. Я бы так не смог

Это выбор каждого. Ем дополнительно определённые витамины,
которых не хватает при таком виде питания.
Зато отлично себя чувствую, убрал в течении полугода 15 кг.
И легко нахожусь в такой поре. Могу позволить себе и торт и фрукты
не каждый день конечно.
Нормализовалось давление как у космонавта сейчас 120/80 в 51 год.
с 2015 года, хожу сытый и довольный, а не злой и голодный
с большим выбросом инсулина! На углеводах ниже 97 кг. вес
не опускался. Стартовал с 105 кг.

[olegpan]

Сообщение от Sergei1980

Олег, я думаю, дело в 14-20 повторениях - идет работа на выносливость и рельеф, а при вашей форме масса нарастать при таких весах никак не будет

Ну, начнем с того, что силовая работа на 6-8 повторений в сухой форме - очень плохо идет. А чтобы расти - надо каждую трешу накидывать или вес, или повторение. Это как раз хорошо идет, когда 5-7 кил лишнего веса есть.
Так что не думаю, что было бы что-то по-другому, если бы я занимался в обычном стиле.

Но веса ведь растут и при среднем количестве повторений - значит мышцы должны расти. Иначе за счет чего они справляются с повышением нагрузки?

[Sergei1980]

Сообщение от olegpan

Но веса ведь растут и при среднем количестве повторений - значит мышцы должны расти. Иначе за счет чего они справляются с повышением нагрузки?

По идее - да. Возможно, чтобы рост мышц был более заметным, нужно усиливать питание. Я так понял, протеины вы не пьете?

...Сегодня был капитальный зажор тортами и фруктами. Сейчас вес 71 кг Посмотрим, сколько утром будет.
Решил оторваться сегодня, так как мышцы побаливают, особенно верх пресса, поэтому сегодня просто поплавал на море немного и все.

Кстати, куда наш уважаемый Помидоров подевался после отпуска?

[olchas]

Сообщение от Sergei1980

Кстати, куда наш уважаемый Помидоров подевался после отпуска?

Тоже интересно!

Наверное завалили работой его заботливые начальники и коллеги

[olegpan]

Сообщение от Sergei1980

По идее - да. Возможно, чтобы рост мышц был более заметным, нужно усиливать питание. Я так понял, протеины вы не пьете?

Думаю, осенью-зимой по-любому вес наберу - обычный годовой цикл.

Протеин не пью, точнее, в виде эксперимента начал пить около 20 грамм изолята сразу после тренировки. Помогает доехать до дома без жесткого подсоса в животе.
Просто не уверен, что захочу его пить 10 или даже 5 лет подряд. А без такой уверенности - есть ли смысл в больших его дозах?