Как сбросить лишний жир...

[Rolko]

Сообщение от Chismar

Вопрос, что можете посоветовать что бы убрать живот )

Ходить. Просто ходить. без фанатизма по скорости, но часа 2 в день, т.е 10-12км. Советую на основании личного опыта. При этом жрать можете вдоволь и пить пиво, если любите. А если с палками, то вообще столько не съедите и не выпьете.

[USER 1]

Где то давно слышал,что рост и вес по параметрам должны быть одинаковыми у меня рост 175,вес 75 все так,но пузико небольшое все равно есть

[olegpan]

Сообщение от Novichok63

После 18-00 (твой часовой пояс) только 2 куриных и 2 перепелиных отварных яйца до сна растяни, продержись. Если что, всегда под рукой 2-3 таблетки активированного угля, аппетит перебить. Воды не напивайся, по минимуму...

Напоминает советы из женских журналов "как похудеть к морю"

Во-1, ну какие 18-00? Я ложусь в 1-2 ночи, к примеру. Ну и как можно протянуть на 2 яйцах 7-8 часов - тем более воробьино-перепелиных? А потом еще 7-8 часов сна.
Так и до язвы доиграться - не проблема. После этого, правда, задача похудения - будет решена
Как минимум, надо учитывать время засыпания.

Во-2, ну, помучается человек так 2-3 месяца, вес сбросит - конечно, при таких-то лишениях.
А потом срыв - и вес будет уже под 90.

Я бы понял смысл жестких мер, если бы человек 120 кг весил при своем росте, а тут сбросить ерунду надо.

Барышни, увлекающиеся "диетами" жесткими - так и страдают по жизни. То худеют, то жиреют, пока на очередном "витке спирали" не смиряются - и дальше уже утешают себя всю жизнь "мужики не собаки, на кости не бросаются...."

Сообщение от USER 1

Где то давно слышал,что рост и вес по параметрам должны быть одинаковыми у меня рост 175,вес 75 все так,но пузико небольшое все равно есть

Эти параметры - крайне усреднены.
В целом, если человек спортом не занимается, то это - примерно верхняя граница его нормального веса, лучше - чуть меньше. То есть процент жира вменяемый.

Но ведь никто не упоминает - как вся эта "конструкция" будет выглядеть. А если не заниматься спортом:
- пузо той или иной величины будет нависать над ремнем - мышцы пресса не развиты
- часто бывает, что самое широкое место руки - это локоть
- трицепсы при подъеме руки болтаются как пустые горбы у верблюда
- дряблый низ "крыльев" спины
- отвислый зад который при ходьбе трясется вместе с дряблыми бедрами

По итогу человек при нормальном соотношении роста и веса - и вроде как без особого жира - выглядит печально.
Сорян за перфекционизм некоторый

[Novichok63]

Сообщение от olegpan

Напоминает советы из женских журналов "как похудеть к морю"

1) Почему нужно съедать белок куриного яйца на ночь и можно ли от этого похудеть?
http://edaizdorovie.ru/belkijic-peredsnom/
"...выделяться соматотропный гормон роста и гормон радости серотонин."
2) у автора : "Основная проблема - питание.....". Поэтому, первый шаг - "...первое, второе, или только второе..."+ компот - всё, строго, до 17:59.
3) Далее, автор худеет, везде, с животом в тч (живот худеет последним), но его плавание поддерживает мышцы.
И, потом, вуаля, и вэлком ! на наши ранние посты про спортивное питание и упражнения!

Сообщение от olegpan

Барышни, увлекающиеся "диетами" жесткими - так и страдают по жизни.

Эти овцы только на начальном этапе очень страдают, что им не оплатили липоксацию, но их извилины хватает на осознание, что хулахуп им не поможет.
Именно так овца превращаетя в лучшего друга человека

[Pomidorov]

Сообщение от Leonid777

Блин, митохондрии-то мы и не обсудили..

Мидихлорианы же ещё!

Сообщение от Chismar

утром не ем (пью чай), обедаю редко (возможно какой то бутер), ужинаю как обычные люди обедают) (первое, второе, или только второе)

Вот это перевернуть, и всё само наладится.

Сообщение от encoder

А шо парни, может кто знает, как сбросить настройки зеркала до "заводских"?
Раньше там отображался стройный чувак, а теперь жиробас какой-то

Ха! У меня другая проблема
В зеркале я вижу сухопарого атлета с пузцом, а на фото дрища, но тоже с пузцом. Ну что за фигня ((

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 12 МИН --------

Про протеин понял, спасибо! Чуть попозже закажу.


Тут ещё один странный вопрос у меня.
Перед отпуском начитался умного в интернентике про сочетание кардио и силовых.
Наковырял сразу несколько программ, суть которых сводится к следующему:
- разминка
- кардио 7 минут
- силовое упражнение 4-5 подходов
- кардио 6 минут
- другое силовое
- кардио 6 минут
...
продолжать до границы здравого смысла.

Попробовал - понравилось. И долго, и выматывает, и всё сразу (и качаешься, и худеешь).
Понятно, что к набору мышечной массы оно не ведёт, но вот общая выносливость, рельеф, жиросжигание...
Так вот. В отпуске память обнулилась. С прошлой недели начал заниматься по такой программе. Опять же нравится.
Но решил пару моментов уточнить. И понял, что напрочь забыл, как такая система тренировок называется ))
И не комплексная, и не интервальная.
Прям призрак надвигающейся старости в затылок дыхнул.

[Sergei1980]

Сообщение от Pomidorov

Тут ещё один странный вопрос у меня.
Перед отпуском начитался умного в интернентике про сочетание кардио и силовых.
Наковырял сразу несколько программ, суть которых сводится к следующему:
- разминка
- кардио 7 минут
- силовое упражнение 4-5 подходов
- кардио 6 минут
- другое силовое
- кардио 6 минут
...
продолжать до границы здравого смысла.

Классная тема, только меня не хватает по временным интервалам, просто чередую по самочувствию. Начинаю всегда с ног, если можно так выразится

Вообще, если есть нехватка времени, чтобы потренироваться, нужно выбрать самые сложные упражнения для вас и максимально уменьшить время отдыха межу ними, как вариант - вообще без отдыха.
Одно НО - нельзя забывать о разминке, а она тоже требует некоторого времени

[Novichok63]

Сообщение от Pomidorov

Вот это перевернуть, и всё само наладится.

Банально, но первый шаг самый трудный...

[Sergey911]

Сообщение от Pomidorov

суть которых сводится к следующему:

Данный вариант хорош для МОЛОДЫХ и ЗДОРОВЫХ.
Когда кардио делаете, какова граница пульса?
С уважением.

[probneg]

Сообщение от Pomidorov

- разминка
- кардио 7 минут
- силовое упражнение 4-5 подходов
- кардио 6 минут
- другое силовое
- кардио 6 минут

На облегчённый вариант кроссфита похоже. Вообщем ни то ни сё, но лучше, чем ничего.

[EvgeniiR]

Помидоров, може это называлось типа "протокол табата?"

Я всегда тренируюсь по прицнипу - 15-20 минут кардио, 15 минут силовых, 15-20 кардио, 15 силовых, иногда еще 15-20 кардио для заминки.