|
#7331
19.09.2018, 23:12
|
|||
|
|||
|
Цитата:
Да и в будни - если приходишь в 8-9 вечера, ну я не понимаю как можно раньше часа лечь! Да у меня еще еда там камнями лежит и может быть потом рефлюкс до утра, это ужасно! Переваривает пищу организм не во сне У кого-нибудь есть опыт приема мелатонина? Если бы можно было час-другой недосыпа в сутки таблетками компенсировать, было бы замечательно! 
|
|||
|
| Этот пользователь сказал Спасибо! olchas за это сообщение: | ||
Pomidorov (21.09.2018) | ||
|
#7332
20.09.2018, 12:21
|
|||
|
|||
|
[QUOTE
На фото до лицо явно более довольное  ))[/quote]Так кушать хочется)))
__________________
Человек - промежуточное звено, необходимое природе для создания венца творения - рюмки коньяку с ломтиком лимона (С)
|
|||
|
|
| Этот пользователь сказал Спасибо! Sapser за это сообщение: | ||
Pomidorov (21.09.2018) | ||
|
#7333
20.09.2018, 12:53
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Компенсировать недосып не получится 
__________________
 ---------- И тогда главврач, Моргулис, телевизер запретил.(C)
|
||||
|
|
| Этот пользователь сказал Спасибо! LastLost за это сообщение: | ||
Pomidorov (21.09.2018) | ||
|
#7334
20.09.2018, 13:11
|
||||
|
||||
|
Ну амфетамины у нас тут уже обсуждали, теперь вот будем мелатонин, потом метандростенолон, потом кокаинум, гормон роста и прочие радости
__________________
Что касается звёзд - то они всегда.
|
||||
|
|
|
#7335
20.09.2018, 14:00
|
||||
|
||||
|
Цитата:
   Разве он так уж вреден, если действительно хочешь выровнять цикл сна? Я не принимаю, но подвижки к этому есть, самому в 00.00 заснуть уже практически невозможно, даже если ложишься - тупо ворочаешься без сна.
__________________
Война - это мир, свобода - это рабство, незнание - сила. Д.Оруэлл, "1984"
|
||||
|
|
|
#7336
20.09.2018, 14:44
|
||||
|
||||
|
Melaxen - таблетки с мелатонином. Вроде не вредно, а даже полезно. Двухнедельный курс, если не ошибаюсь. Также является антиоксидантом и геронтопротектором. За полчаса до отбоя выпиваешь и до свидания... до утра
Про жрачку перед сном... да еще и с рефлюксом... Сам мучаюсь тем же... Но стараюсь поесть до 19.00 (при отбое в 23.00). Я ложусь в 23.00 причем не заставляю себя, особенно в тренировочные дни... просто вырубает и все... Про питание... уже столько вариантов было... Я считаю, что нужно активно заниматься спортом, вести подвижный образ жизни. (Вместо того, чтоб тупить перед компом по вечерам или перед теликом, предпочту прогулку быстрым шагом на 3-5км (засекаю на AppleWatch) под какую-нибудь полезную аудиокнигу.) Еще очень важно быть в ладах с собой (учиться справляться с депресом это очень важно! Работоспособность повышается и улучшается качество жизни). Еще постоянно пью БАДы, это необходимо. Сейчас есть специалисты- нутрициологи, которые смогут подобрать и правильное питание и БАДы. Тут кто-то еще высказывал сомнения по поводу того, нарастает ли мясо после 40... Будьте уверены, оно нарастает, а друзья - тренеры (обоим за 50), говорят что максимальной формы достигли после 40 лет. Так что нет ничего невозможного ! Все на ЗОЖ !!!
__________________
Мир Вам.
|
||||
|
|
|
#7337
20.09.2018, 14:55
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
||||
|
|
| Эти 3 пользователей сказали Спасибо! old patrick за это сообщение: | ||
|
#7338
20.09.2018, 15:46
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
||||
|
|
|
#7340
20.09.2018, 16:29
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Если стать просто фитнесменом - звездой инстаграмма то правильного питания, и спорт-пита будет достаточно... Спортпит - это технологии. Бады витаминные комплексы, комплексы аминокислот, протеины, всякие изотоники итд... Есть приверженцы всего натурального (знакомый мой один) точнее не так... сторонники получения большинства веществ из пищи... так они и жрут ведрами! Типа миска творога, яиц по 6-8шт., 7-10 бутербродов с кр.икрой, по 2 стейка итд (это не за раз конечно... и это то, что вспомнил из рациона этого знакомого)... А тут, замешал порцию сывороточного изолята (с концентратом), выпил и гуляй... И БЦАА в процессе тренировки, до, после - кому как нравится и в зависимости от самого БАД... А еще, все обязательно OMEGA-3... а мужчинам от 35 - антиоксиданты Селен, Ресвератол, Лигнариус и.т.д. все они кстати по мимо того, что значительно снижают риск рака, являются еще и геронтопротекторами... и не только замедляют процесс старения, но и практически вспять его поворачивают... Естественно без крайностей (и историй про Б.Баттона) но выглядеть люди начинаю значительно лучше. И еще про гормоны... Ваши гормоны - зависят от вас... это именно так! Можно свой суточный режим питания и тренировок (а также режим самих тренировок) настроить таким образом, что гормональный фон 40 летнего мужика будет таким же как и у 25 летнего. Есть куча вещей которые могут повысить (в хорошем смысле) выработку того или иного гормона (начиная с интенсивных тренировок, заканчивая посещением криокапсулы)... но также, есть много вещей, которые угнетают выработку того или иного гормона (начиная опять таки с режима тренировок, заканчивая режимом питания, стрессами и режимом сна)... Ту кто-то писал, что тренируется по 2 часа... если тренировка длится более часа, начинает выделяться Кортизол... загуглите... И кстати диета учитывающая гормональную активность - одна из самых эффективных... Друг похудел на 10 кг за пару месяцев и вес без напряга держится в норме... Хе-хе... могу еще про голодание написать Вообще, много чего хорошего в наших руках... нужно интересоваться...
__________________
Мир Вам.
|
||||
|
|
 |
|
| Метки |
| 130 кг пожать лежа, в здоровом теле здоровый дух, жрать надо меньше и правильнее, методика питания, снижение веса, фитнес |
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Как сбросить настройки в электронно-аналоговых Casio | kirill4 | Casio | 4 | 19.05.2014 11:24 |
| 29 февраля, нужен ли лишний день в году? | mihalbl4 | Офтопик | 20 | 17.04.2014 09:26 |
| Третий лишний! | kch | Общий раздел | 31 | 03.06.2011 20:51 |
|
|
