Как сбросить лишний жир...

[Pomidorov]

Сообщение от EvgeniiR

А может кто-нибудь, кому не лень, написать свой реальный рацион на один день для похудания?

Ну поскольку я когда-то даже предлагал, чтоб каждый свой день с фото выложил... То вот возьму, и напишу рацион. Дневной. Для похудания.

Дополнительная информация. Я сейчас на учёбе, и таскать свою домашнюю еду тупо некуда. Есть тут кафе на территории, но то таке.. Смузи-х*юзи, чиабатты там...

0. Стакан воды 0,3.
1. 07:30 Тарелка каши, любой, на молоке. По семейной традиции, каша варится без сахара и соли вообще. Сдабриваю или столовой ложкой мёда, или горстью изюма. Чашка кофе без сахара.
3. 09:40 Чашка кофе из автомата, 100 гр фабричных козинаков. Козинаки в "Перекрёстке" покупаю. Они у меня вообще неотъемлемая часть сухого пайка. То есть чуть куда подальше от кухни, обязательно с собой эту сладость беру.
4. 11:30 банан и вода. Вообще с собой на учёбу беру литровую флягу с водой. Захотелось есть - глотнул воды. К 17:00 фляга пустая.
5. 13:00 бизнес-ланч в "тодасё". Салат "Беконный", похлёбка азиатская, две тефтели со спагетти, кофе без сахара. (Вчера, кстати, в бургеркинге обедал. Два больших бургера и кофе.)
6. 15:00 яблоко и кофе из автомата (без сахара, разумеется).
7. 17:00 порция сывороточного протеина. 200 гр готового продукта.

С 17:15 до ????? ходьба на 6-7 км. Сегодня от Баррикадной до Чкаловской, например. Позавчера от Баррикадной до Серпуховской.

8. 20:00 ужин. Стакан воды 0,3. Тарелка отварной гречи, тушеные в сметане куриные сердечки, квашеная капуста с маслом и луком. Чай без сахара. К чаю зефирка в шоколаде, цукаты из манго (количество оценить не могу, три ломтика с указательный палец).
9. 23:00 будет горсть жареного солёного арахиса. Стакан воды 0,3.
10. 01:00 - мороженка. Тоже традиция, с женой после ... по мороженке сожрать.

Вес в пятницу вроде бы 96,4 кг. Вес сегодня перед ужином 96,7 кг. То есть при росте 198 см это недобор в 1,5 кг.

Очень-очень не хватает силовых тренировок Кардио (ходьба) это хорошо, но я уже привык и полюбил турничек и гантельки.

[BONIVUR]

Тут баба мне недавно сказала что я жирный и вряд ли смогу помыть ноги в раковине через год, за это я ей помахал ногой у уха)))Забились короче на желание)

[ASSH]

На мой взгляд что бы сбросить лишние килограммы нужен РЕЖИМ правильного питания.
Я как то поехал в санаторий в Псковской области, а там питание есть для диабетиков а есть обычное. Я взял обычное питание. Порции там как сами сотрудники говорят "лишнего не наешь" но и все необходимые калории и углеводы получишь. Так вот первые 2-3 дня ходил дико голодный, а потом привык и эти порции даже большие стали казаться. Но главное без каких либо физ. нагрузок (только спокойная ходьба до озера и дискотеки) за две недели потерял около 3 кг.
Вывод: мы много переедаем, и питаемся постоянно в разное время. А там режим. И если опоздал на обед/ужин то возможно никакой печенюшки не купишь -просто негде. Поэтому все ходят на завтрак/обед/ужин довольные и строем

[Sergei1980]

Ну я через кость себя не ломаю, делаю то, что получается после 15ти минутной разминки, просто есть диссонанс, когда машу ногами, удивляются даже молодые и почему-то все уверены, что я могу сесть на шпагат, а шпагатом в статике и близко не пахнет.
Поэтому была мысль - а может порастягиваться специально усиленно. Но теперь - вряд ли.

[BONIVUR]

Помидоров если б я стока жрал я б уже 150 весил

Сообщение от Sergei1980

Ну я через кость себя не ломаю, делаю то, что получается после 15ти минутной разминки, просто есть диссонанс, когда машу ногами, удивляются даже молодые и почему-то все уверены, что я могу сесть на шпагат, а шпагатом в статике и близко не пахнет.
Поэтому была мысль - а может порастягиваться специально усиленно. Но теперь - вряд ли.

У меня был знакомый каратист, скажем так, тоже на шпагат сесть не мог и близко. А я тока 25 лет назад мог и то тока на один, а ноги до сих пор поднимаются,хотя тоже и близко не пахнет как то шпагатом. Выпью ка я пожалуй пивка за ваше здоровье))))Как правильно выше заметили - всему свое время)

[Sergei1980]

Сообщение от Pomidorov

17:00 порция сывороточного протеина. 200 гр готового продукта.

Хм, эт че за порции такие?

[Pomidorov]

Сообщение от Sergei1980

эт че за порции такие?

Одна мерная ложка на 200 мл или 8 оз воды. Сколько в ложке я не знаю... Поскольку бодяжится из остатков воды во фляге, а порошок уже в шейкере - то на выходе обычно 200 мл и есть.

[Sergei1980]

А, на выходе с водой, тогда понятно.

Меню ваше, кстати, нормальное. Там все о кей, кроме питания после 11ти.
Секс по калориям мороженку не перекрывает, не тешьте себя мыслью, если что
Мороженка прокатит тока с доп кардио

[Leonid777]

О, только сейчас увидел. Ув. Pomidorov, а как это вы авторство у цитаты поменяли? Если что - в 90-е я уже не дрался

[Sergei1980]

Да это так, к слову сказано было. Значок ГТО детям разве что показывать, для примера положительного.
Но и то польза, наверное