Как сбросить лишний жир...

[Sergei1980]

BONIVUR
Ваша главная проблема - у вас нет мотивации.
Как только появится мотивация, все остальное уйдет на второй план. Вкус еды и т д.
Нужно быть фанатом немного в хорошем смысле в плане достижения результата.
Без этого в возрасте 40+ с места не сдвинуться.

[Pomidorov]

Сообщение от VreVo

Формула Креффа для расчета веса:

вес = рост в см − 100+ (возраст : 10) х 0,9 х M

Да Вы искуситель...

Мой вес = 198-100+(40/10)*1 102кг!

То есть я как лох сгонял со 126 до 94, потом отскочил до 96, а сейчас плааавненько, через турничек и гантельки подошёл к 97. И при этом цифры 98 откровенно боюсь. А Вы говорите, что для меня 102 - норма...
Пойду ещё один сэндвич с тунцом и круассан съем!

[Sergei1980]

Сообщение от Pomidorov

через турничек и гантельки

Сообщение от Pomidorov

сэндвич с тунцом и круассан

это ни о чем можно есть

[Murlokatam]

Простите, что вмешиваюсь
Нет нет заглядываю в тему ..
Периодически возникает ощущение - "...смешались в кучу кони, люди...."
О чем я - используется куча вроде бы синонимов - похудеть, сбросить вес, убрать лишний жир... И т.п.
Вещи (процессы) в смысле совершенно разные... Сбросить вес и сжечь жир - для последнего у про есть даже специальный термин - сушка (сжечь подкожный жир при минимальном уменьшении мышечной массы) .
Просто похудеть - одно (и в общем то не так и сложно и напряжно) , сушка - другое (там реально надо пахать и иметь мотивацию - какую ? Да фиолетово на мой взгляд - у каждого своя).
Построение тела - вообще отдельная песня... по этому поводу не самые глупые люди работают и диссертации защищают ... Сам процесс не год и даже не пять.... И универсальных советов по этому вопросу я б остерегался...

С уважением...

[Insulin]

Сообщение от BONIVUR

Штаны надо были штоб на два размера меньше куртки

это выглядеть как персонаж диснеевских мультфильмов? ну когда руки больше ног.
многие у нас стремятся к такому телосложению.
как кто-то заводит речь за ноги, так сразу "колени"/"варикоз"/"поясница"/"геморрой" и т.д.
не, уж лучше окорока шире плеч.

[Murlokatam]

Сообщение от Insulin

это выглядеть как персонаж диснеевских мультфильмов? ну когда руки больше ног.
многие у нас стремятся к такому телосложению.
как кто-то заводит речь за ноги, так сразу "колени"/"варикоз"/"поясница"/"геморрой" и т.д.
не, уж лучше окорока шире плеч.

Ну не знаю не знаю...
Баланс должен быть...
Посмотрите на фигуры конькобежцев...

[Sergei1980]

Сообщение от Murlokatam

Просто похудеть - одно (и в общем то не так и сложно и напряжно)

На время - да, навсегда - сложно и напряжно.
Связано с изменением образа жизни.
Не все это понимают.

[EvgeniiR]

Сообщение от Sergei1980

Возможно, но при сбрасывании лишнего жира это
самое неразумное решение, имхо.
Сбрасывание жира - это одно.
А построение фигуры - это совсем другое.
И не надо равняться на олд Патрика, когда он говорит, "я заплываю типа жиром и работаю вот так, ем вот так и т д" .
Он в другой лиге, товарищи.
Если я начну питаться как Джеки Чан, я не стану Джеки Чаном.
Спуститесь на землю, и начинайте сбрасывать жир, а не мечтать о фигуре олд Патрика

Я не согласен по всем пунктам. Пытаясь научиться хоть немного боевому искусству, вы кому будете «подражать?». Я буду смотреть и брать пример с лучших в этом деле.
Сбросить жир или просто потерять вес это разные вещи. У меня есть какие-никакие мускулы и я не хочу их потерять или просто лихо сжечь. От этого я не хочу делать себе просто тупой дефицит калорий. Так как по этой логике, можно съедать три шоколадки в день на 1800 ккал и считать что у тебя дефицит калллрий и даже терять вес. Но я так не хочу, я хочу максимально сохранить мышцы, так как нарастить их - куда более тяжёлый труд.

Если вы будете питаться и тренироваться как Джеки Чан, то наверняка будет очень близки к нему.
Патрик к этой фигуре пришёл тоже, знаете, не упав в чан с зельем поэтому лично мне равняться на него в этом деле вполне хочется а вы выбирайте свой тернистый путь, ваше право но я вам гарантирую, что лучшее что будет у вас через год - это тоже что есть сейчас, а худшее - наберёте жир. Так как питаться всем подряд, держа в голове присказку (в топке все сгорит), это не выход. Однажды вы перестанете интенсивно заниматься и вес попрет моментально. А вот такие как Патрик в таком случае просто от ежедневной бытовой нагрузки и выверенном питании смогут более-менее держаться, в худшем случае - похудеют.

[Sergei1980]

Сообщение от EvgeniiR

но я вам гарантирую, что лучшее что будет у вас через год - это тоже что есть сейчас

Лучшего для себя я уже достиг, просто поддерживаю теперь это и всё.
Поддерживаю, особо не напрягаясь. Хотя для кого-то это напряжно, и это называться "изнасиловать себя в зале", хотя ни в какой зал я не хожу.
Становиться как олд патрик никаким боком не входит в мои планы, если у вас есть такое желание - это ваше желание, я не против. Я не знаю вашего телосложения, возможно вам недалеко до олд Патрика, только чутка жир сбросить и все.

У каждого свои цели и свой путь!

[Trener]

Сообщение от EvgeniiR

Сбросить жир или просто потерять вес это разные вещи. У меня есть какие-никакие мускулы и я не хочу их потерять или просто лихо сжечь. От этого я не хочу делать себе просто тупой дефицит калорий. Так как по этой логике, можно съедать три шоколадки в день на 1800 ккал и считать что у тебя дефицит калллрий и даже терять вес. Но я так не хочу, я хочу максимально сохранить мышцы, так как нарастить их - куда более тяжёлый труд.

Как всегда, недопонимание в дискуссии возникает в связи с неточностью определений. Сбросить жир- понятно, а вот потерять вес- можно как за счёт сброса жира, так и за счёт снижения мышечной массы. Мы здесь говорим именно за снижение веса за счёт жира. )
Не хотите терять мускулатуру- так сделайте себе не дефицит калорий как таковой, а оставьте соотношение потребления и расхода их на нуле, просто снизьте в питании потребление углеводов (быстрых, с гликемическим индексом не более 50) и жиров, увеличив при этом белок. Плюс нагрузки на мышцы, без работы они не будут не только расти, а и оставаться на том уровне, что есть. Но нагрузки не силовые (накачка мышц Вам не нужна вроде) и не кардио, ибо кардиотренировки снижают мышечную массу. Самая простая т.н. сушка- снижаем рабочие веса, при этом увеличивая количество повторений.