Как сбросить лишний жир...

[Doctor Vlad]

Сообщение от VreVo

Я вот вчера на ужин выпил бутылек с безалкогольным пивом 0,33 и потом к чаю четверть кусочка чизкейка (грамм 60-80). Сегодня утром наблюдал печальную картину на весах +0,8 кг. Воды подсосалось некисло, походу. Короче, нафиг такие эксперименты на похудении, а я ведь планировал на этой неделе пробить уровень 95 кг

Вчера тренер заменил в моей программе толкание саней и волны по канату на махи гирей 24 кг (двумя руками). Плечо сегодня не болит, уже гуд ! Дальше планирую испытать на себе интервальную тренировку (гребля, бег по лестнице, вращение педалей руками, толкание беговой дорожки под наклоном и вело), каждый элемент 1 мин + 30 сек отдых, в конце каждого круга 3 мин отдых и следующий круг. Вообще, похоже по интенсиву что Sergei1980 делает.

А куда вы так топите?! Сколько лет вы шли к этому весу и зачем так быстро его снижаете? Я как ориентировался на минус 200 гр в неделю - так и продолжаю. Не спешите, у вас и так гигантский прогресс.

[Trener]

Сообщение от Novichok63

Цитата:
Сообщение от EvgeniiR
Извините что вмешиваюсь, но врядли из этой темы кто-то найдётся, кто может сжечь за час хотя бы 600, а 700- это не реально.
если отсябятина, то - да, а так, есть Les Mills:"За одну тренировку в среднем сжигаются 600-700 ккал"

Ну, за тренировку и за час- это разные вещи, тренировка 1.5-2 часа длится, как правило. Да и за час сжечь 1000кК реально. С одной скакалкой прыгая. Другой вопрос- организм выдержит ли?

[VreVo]

Сообщение от Lazy Student

У вас на носу взвешивание перед боем?) Если нет, то зачем вы из-за воды переживаете? Пришел этот литр, через день-два его уже не будет.

Не, не переживаю, просто делюсь. Неожиданно неприятный эффект от трешевой еды. Организмус не одобрил.

Сообщение от Doctor Vlad

А куда вы так топите?! Сколько лет вы шли к этому весу и зачем так быстро его снижаете? Я как ориентировался на минус 200 гр в неделю - так и продолжаю. Не спешите, у вас и так гигантский прогресс.

Ну как, у меня в принципе расчетное снижение 500 г в неделю, внутри 95 кг (рост 176) болтаюсь дней 8-9, то есть должен уйти на 94 в конце недели. На жире 26% скорость снижения в норме как пишут в интернетах. Вот тут например https://znatok-ne.livejournal.com/18486.html пишут:

АДЕКВАТНЫЙ МЕСЯЧНЫЙ ПРОГРЕСС ПО ПОТЕРИ ЖИРА В кг:
- При ожирении - 3.6-8.4 кг
- При умеренном избыточном весе - 2.8-3.6 кг
- При средних показателях веса (норма) - 2-2.8 кг
- При малом количестве жира - 0.8-2 кг
- При очень малом количестве жира - 0.4-0.8 кг.

Строго говоря, у меня еще пока ожирение и я прикидываю, что плановых 2 кг в месяц можно скидывать без проблем.

Приход калорий как было 2000 в самом начале (в мае), так и сейчас держу тот же, поэтому спортом решил чуток взбодрить процесс.

Планирую довести вес до 80 кг к 1 июля, то есть за 33 недели. Вроде реалистично.

[Doctor Vlad]

Сообщение от VreVo

Ну как, у меня в принципе расчетное снижение 500 г в неделю, внутри 95 кг (рост 176) болтаюсь дней 8-9, то есть должен уйти на 94 в конце недели. На жире 26% скорость снижения в норме как пишут в интернетах. Вот тут например https://znatok-ne.livejournal.com/18486.html пишут:
АДЕКВАТНЫЙ МЕСЯЧНЫЙ ПРОГРЕСС ПО ПОТЕРИ ЖИРА В кг:
- При ожирении - 3.6-8.4 кг
- При умеренном избыточном весе - 2.8-3.6 кг
- При средних показателях веса (норма) - 2-2.8 кг
- При малом количестве жира - 0.8-2 кг
- При очень малом количестве жира - 0.4-0.8 кг.
Строго говоря, у меня еще пока ожирение и я прикидываю, что плановых 2 кг в месяц можно скидывать без проблем.

Приход калорий как было 2000 в самом начале (в мае), так и сейчас держу тот же, поэтому спортом решил чуток взбодрить процесс.

Планирую довести вес до 80 кг к 1 июля, то есть за 33 недели. Вроде реалистично.

У вас успехи безусловные и целеустремлённость крайне похвальная. Но при постановке себе степени избыточной массы тела вы учитываете возрастной фактор и свой тип телосложения, сколько окружность запястья?
И что и где калипер показывает? Как кожа себя чувствует на такой интенсивности сброса веса?

[VreVo]

Сообщение от Doctor Vlad

У вас успехи безусловные и целеустремлённость крайне похвальная.

Спасибо. Это у меня типа онлайн-игры, надо прокачать персонажа тем более стратегия описана и повторена много раз, поэтому несложно.

Сообщение от Doctor Vlad

Но при постановке себе степени избыточной массы тела вы учитываете возрастной фактор и свой тип телосложения, сколько окружность запястья?
И что и где калипер показывает? Как кожа себя чувствует на такой интенсивности сброса веса?

Хмм, в первую очередь вижу, что на пузе жира полно, в принципе, это основное. Калипер прикупить бы надо конечно же. Настолько в замеры не погрузился, это следующий этап, но жена будет ржать.

Окружность запястья 18,5 см, то есть как я понимаю "кость широкая" (какая банальность, однако).

Кожа вроде норм, прыщей там или чего-то неприятного нет. Может много воды пью и это помогает выводить токсины.

[Pomidorov]

Так, товарищи спортсмены, срочный вопрос.

Вол время тренировки появился лёгкий звон в ухе, и не проходит уже почти полчаса после. Плюс пару раз за тренировку испытывал лёгкое головокружение.

Что бы это могло быть?

[Sergei1980]

Давление надо померить прежде всего

Сообщение от Pomidorov

Плюс пару раз за тренировку испытывал лёгкое головокружение.

Если во время тренировки появилось головокружение, даже легкое, тренировку следует на этом срочно закончить. Никаких "вторых раз".

Следите за пульсом и давлением.

[Novichok63]

Сообщение от Sergei1980

Давление надо померить прежде всего
Если во время тренировки появилось головокружение, даже легкое, тренировку следует на этом срочно закончить. Никаких "вторых раз".
Следите за пульсом и давлением.

Пониженное давление. Сойти с дистанции. Риск трамвы.

[Sergei1980]

Помидоров, а вообще дыхание во время тренировки восстанавливать умеете?
Ну что бы не все время дышать как загнанная лошадь, а продышаться и восстановиться, и потом дальше работать?

[Doctor Vlad]

Что там Барок говорил про minor and major vascular events и нагруженный не особо умеренным джанк фудом организм, подвергающийся стрессовым, как у Сергей1980 и Pomidorov , нагрузкам - вспоминаем(не дай бог, конечно).