Как сбросить лишний жир...

[Doctor Vlad]

Сообщение от Trener

4.7 и выше- вполне годные.

Поставил Найковское приложение. Полчаса тренировка. Вот там расход калорий больше похож на правду.

[Trener]

Сообщение от Doctor Vlad

Делаю интенсивно, перерыв на отдых даётся 30 секунд. Упражнения ежедневно меняются, только планка почти каждый день даётся с нарастанием времени.

Ну, при таком темпе калорий 200 то всяко есть. )

Сообщение от Doctor Vlad

Сейчас сброшу вес и буду понемногу качаться, с учетом больного плеча это непросто.

А что с плечом-то, если не секрет? А так- подобрать упражнения на плечевой пояс, при которых не болит, или болит по минимуму.

Сообщение от Bus

Предполагаю, что именно так. В виду отсутствия лишних движений, напряжений лишних мышц и т.п. И уровень пульса при этом (у спортсмена ниже, иногда значительно) как косвенное тому доказательство. При прочих равных.
Т.е. с т.з. физического смысла: чистой энергии столько же, но КПД разный
Не?

Ну, спорить не буду, но тут разница в энергии будет мизерной, конечно, если не впадать в крайности и не сравнивать олимпийского чемпиона по атлетике с человеком, который пришел в качалку первый раз.

[Doctor Vlad]

Сообщение от Trener

А что с плечом-то, если не секрет? А так- подобрать упражнения на плечевой пояс, при которых не болит, или болит по минимуму.

С плечом ничего хорошего, артрозоартрит акромиально-ключичного сочленения с сопутствующими прелестями.

Сообщение от Trener

Ну, при таком темпе калорий 200 то всяко есть. )

Ну я больше Найку доверяю, а он за получасовую тренировку практически без отдыха указывает 85 ккал, как на скриншоте видно.

[Trener]

Сообщение от Doctor Vlad

С плечом ничего хорошего, артрозоартрит акромиально-ключичного сочленения с сопутствующими прелестями.

Мда... Какая уж тут нагрузка на плечевой пояс... (

Сообщение от Doctor Vlad

Ну я больше Найку доверяю, а он за получасовую тренировку практически без отдыха указывает 85 ккал, как на скриншоте видно.

Ну, возможно и так, хотя может и занижать калории умышленно, для мотивации, так сказать. )
Кстати, скакалку таки рекомендую, благо с ней плечами двигать не надо, только кисти работают. А калории сжигает хорошо.

[EvgeniiR]

Сообщение от Trener

Мда... Какая уж тут нагрузка на плечевой пояс... (


Ну, возможно и так, хотя может и занижать калории умышленно, для мотивации, так сказать. )
Кстати, скакалку таки рекомендую, благо с ней плечами двигать не надо, только кисти работают. А калории сжигает хорошо.

Только с лишним весом на ней прыгать - суставы разобьешь офигенно. Еще и на сердце нагрузка. Это "догоняться" на ней можно, когда до желаемой цифры по весу остается 5 кг.

[Trener]

Сообщение от EvgeniiR

Только с лишним весом на ней прыгать - суставы разобьешь офигенно. Еще и на сердце нагрузка. Это "догоняться" на ней можно, когда до желаемой цифры по весу остается 5 кг.

А это смотря какое превышении веса, сколько и как прыгать. И в какой обуви.
Я, когда ещё 150 весил, и с рваным мениском правым, делал через день по паре-тройке сотен прыжков для разминки, и жив пока... Сейчас, с 90 кил, 300-400 раз делаю, в начале тренировки, для согрева, или в конце, для заминки, по настроению. Один только минус. Джинсы ношу немного зауженные, так они на икрах клинят, особенно после тренировки, надеть ещё ничего, а вот дома снять- бывает сложно. )))

[VreVo]

Сообщение от Doctor Vlad

По поводу расхода калорий, скручивания и проч. - фитнес-приложение после 8 минут не самых напряженных занятий радостно рапортует о 220 затраченных калориях. Я этому конечно не верю и пишу наугад 80.

Я пока еще не пользуюсь фитнес-приложениями, но по примерному расходу калорий мне Yazio показывает гораздо меньше, например, 343 ккал за 50 мин занятий в тренажерном зале. На мой взгляд, это просто абстрактные цифры, какие-то "попугаи". Это полезно только для того чтобы оценить свою активность для сравнения с самим собой и только то. Я почти не учитываю физ. упражнения для расчета потребления. Просто стараюсь поддерживать за неделю определенный уровень.

Вот посмотрите за последний месяц мои раскладки. Интересно, что вес 95 кг стоял две недели (точнее прыгал между 95 и 96), а вот процент жира стабильно шел вниз. Вчера вдруг прыгнул на целый кг вниз, как только чуть урезал калории и сегодня обратно вверх не ушел.

Ничего необычного не ел (никаких магических соленых огурцов в этот раз)

[Trener]

Подумалось тут... Одно приложение может считать только калории, сожженные этими упражнениями, а другое- ещё и общий расход калорий плюсовать? Мы-то в сутки где-то 1500-1800кК сжигаем просто так, за счёт метаболизма...
Хотя врятли.

[EvgeniiR]

Сообщение от VreVo

Я пока еще не пользуюсь фитнес-приложениями, но по примерному расходу калорий мне Yazio показывает гораздо меньше, например, 343 ккал за 50 мин занятий в тренажерном зале. На мой взгляд, это просто абстрактные цифры, какие-то "попугаи". Это полезно только для того чтобы оценить свою активность для сравнения с самим собой и только то. Я почти не учитываю физ. упражнения для расчета потребления. Просто стараюсь поддерживать за неделю определенный уровень.

Вот посмотрите за последний месяц мои раскладки. Интересно, что вес 95 кг стоял две недели (точнее прыгал между 95 и 96), а вот процент жира стабильно шел вниз. Вчера вдруг прыгнул на целый кг вниз, как только чуть урезал калории и сегодня обратно вверх не ушел.

Ничего необычного не ел (никаких магических соленых огурцов в этот раз)

А чем вы меряете процент жира?

[Pomidorov]

Сообщение от EvgeniiR

А чем вы меряете процент жира?

Это один из главных вопросов нынешнего бытия...

Без шуток.

У меня и по работе та же проблема - люди стали ВЕРИТЬ в компьютер, во всякую электронную пихню. Циферка на мониторчике обрела решающее значение, и фактический результат стал вообще ненужен.

Грубо говоря, эмпирический подход умер. Сплошная дедукция с индукцией везде. От частного к общему, от общего к частному... И всё сугубо умозрительно, причём даже ум еже не свой, а этой маленькой коробочки.

Соррьки. Почитал я тут про эти ваши фитнесс-приложения на смартфонах, накатило что-то.