Как сбросить лишний жир...

[Pomidorov]

Сообщение от Sergei1980

Особо не мнижаю, стаоаюсь тоже полтора часа заниматься.

Два года я тут с ошиваюсь.. И вот когда о Вашей мотивации задумываюсь, так как-то жутковато становится. В моём понимании, Вы себя изнуряете. И по питанию, и по физической нагрузке. Ничем, кроме эскапизма, я такую аскезу объяснить не могу. Но вот чтобы я так "побежал" - это страшноватый уровень проблемы должен быть...

Сообщение от Leonid777

Кардио и силовые тренировки не смешивал никогда

Не смешивали, потому что имеете негативный опыт? Или знаете о негативном воздействии? Или слышали о негативе?

Я для себя что-то новое ищу, вот и интересуюсь...

[Doctor Vlad]

Сообщение от Pomidorov

98,7 сегодня. За каникулы разожрался до 100 с несущественным хвостиком.

Питание порезал в основном за счет сладкого. И за счет количества - вернул размер порций на уровень ноября, до отпуска и всего вот этого вот ))

Запутался в тренировках. Летом вычитал какую-то интересную методику. Вроде как интервальная, но интервалы какие-то другие. Летом попробовал, понравилось. Потом был летний отпуск, просадка и нажор соответственно.

Суходрочка какая-то. Начните уже вести пищевой дневник. А то себя мучаете и мы переживаем. А главное - непонятно, зачем вы это все делаете?! Соберитесь уже, “Pomidorov”.

[Sergei1980]

Уважаемый Помидоров, может это так кажется, но я не истязаю себя. Усилие разве что состоит в почти ежедневной физкультуре. По еде я уж и не припомню, когда себя истязал. Я же читюсь регулярно )) все усилия, которые я прикладываю сейчас - это чтобы к лету не вывалиться из формы так сказать. Я же вешу гораздо меньше вас, может поэтому вам кажется, что я недоедаю?))

[Leonid777]

Сообщение от Pomidorov

Не смешивали, потому что имеете негативный опыт? Или знаете о негативном воздействии? Или слышали о негативе?

Я для себя что-то новое ищу, вот и интересуюсь...

1. С точки зрения нагрузки - моему организму не нравится (я к нему прислушиваюсь), но это субъективно личное.
2. С точки зрения развития - одно мешает другому, вот откуда эта информация сейчас уже и не вспомню.

[Pomidorov]

Сообщение от Doctor Vlad

Суходрочка какая-то. Начните уже вести пищевой дневник.

А что именно Вы так охарактеризовали? Кардио вперемешку с силовыми, кардио после силовых, пищевой дневник? Про пищевой дневник - согласен. Он ещё и девачковым чем-то отдаёт...

Сообщение от Sergei1980

я не истязаю себя

Угу. Орехи посчитаны, творог обезжиренный, миллион лоукиков в секунду, стопитсот подтягиваний в минуту - это не издевательство, ога...

Сообщение от Leonid777

С точки зрения развития - одно мешает другому

Понял, спасибо...

Про развитие соглашусь. Но только в случае, если мышцы надо накачать. Если просто немного развить и в тонусе держать, то интернет говорит, что норм.
Своего опыта пока недостаточно.

[Sergei1980]

Pomidorov
Ну, лоу-кики, отжимания с подтягиваниями на время - это временами, в среднем поддерживаю оптимальный для себя ритм занятий. Творог обезжиренный - просто нравится, далеко не весь подряд конечно. Но и про чит дни не забывайте. Главное в нашем деле что - не сорваться. Поэтому длительных зажоров быть не должно плюс оптимальный режим питания под свой стиль жизни и работу

[Doctor Vlad]

Сообщение от Pomidorov

А что именно Вы так охарактеризовали? Кардио вперемешку с силовыми, кардио после силовых, пищевой дневник?.

Кишкоблудие и наборы веса чередующееся с героической борьбой с набранным жиром.

Сообщение от Pomidorov

Про пищевой дневник - согласен. Он ещё и девачковым чем-то отдаёт...

Как раз-таки он отдаёт признаками достаточно зрелой и организованной личности.

[Eugine35]

Сократить окно приема пищи. Не завтракать. Первый приём пищи в 13.00, последний до 20.00 исключить перекусы. Исключить сахар и все . След уровень - 1 раз в неделю интервальное голодание (сутки). Тренироваться можно в обычном режиме... несколько человек из моего окружения на таком режиме питания уже по полгода. Плохо никому не стало, становится только лучше. Похудели и чувствуют себя прекрасно. Кто-то пошёл ещё дальше, прорубь и криво-капсула (по мимо всего прочего гормон роста усилено выделяется при таких процедурах). Да, ещё сон 7-8 часов и духовное развитие...

Из всего озвученного выше, слежу за питанием, стараюсь голодать 1 раз в неделю. Собираюсь попробовать прорубь т.к. ближайшая криво-капсула далековато... ежедневно контролирую вес.

[Sergei1980]

Помидоров, соглашусь с Доктором Владом. Лучше выстроить питание по расчету, разбавляя его однодневными разгрузками по еде, чтобы ни о чем запретном не мечталось. Я вот сейчас пересчитал сколько углеводов съедаю, и понял, почему вес держится, кое-что надо убрать из ежедневного рациона. О это не значит, что раз и на всегда отказаться. Чередовать с чем-то или разгрузку ежен дельную делать. Но должен сказать, что чит дни нужны только тем, кто занимается физкультурой или ест минус по калориям суточный. Если питаться правильно, но невкусно и при этом не заниматься и не быть в дефиците - будет тянуть на вкусное, но в этом случае чит дей не для вас))

[Pomidorov]

Жееесть. За два года тут праноедов пока не забегало, а вот подиж ты...