Как сбросить лишний жир...

[Sergei1980]

Господа физкультурники, не забываем, скоро лето! )))
Автор фото - наш форумчанин O_ld

[EvgeniiR]

Сообщение от Sergei1980

Господа физкультурники, не забываем, скоро лето! )))
Автор фото - наш форумчанин O_ld

Ну кто ж становую-то делает в таких кросовках на пампе с воздушной поушкой, ну срамота же!!!11111

[Sergei1980]

Они носят не ту одежду, пьют не то пиво, выбирают не ту обувь для спорта... Они просто не читают офтопик часового форума!)))

[Sergei1980]

Продвинутые спортсмены, подскажите. Заметил, что если вес снижается даже на килограмм, то выполнять физические нагрузки становится некомфортно, показатели падают, быстрая усталость. При возврате веса кондиции восстанавливаются. Как лучше быть, если не хочется снижать нагрузки - не снижать вес или перетерпеть и это состояние пройдет и кондиции восстановятся при сниженном весе?

[Quad]

Я не продвинутый, но сохранить силовые при одновременном сбросе веса, насколько я знаю и вижу по себе, невозможно. Может быть, с химией иначе, не знаю, не интересовался)

[Trener]

Сообщение от Sergei1980

Продвинутые спортсмены, подскажите. Заметил, что если вес снижается даже на килограмм, то выполнять физические нагрузки становится некомфортно, показатели падают, быстрая усталость.

За счёт чего вес снижается? Только за счёт потери жира? Так не бывает. Мышечная масса тоже будет потихоньку уходить. Плюс недостаток углеводов и жиров, получаемых с пищей, энергии, которую организм может получить, сжигая только жир- не досточно. Вот вам и снижение показателей.
На сушке сохранить силовые показатели можно, но нужно настолько тонко играть получаемыми и расходуемыми калориями, что, грубо говоря, очень сложно, и, насколько мне известно, мало кто так делает.
Не даром бодибилдеры сначала набирают мышечную массу вместе с жиром (только мышцы растить без жира невозможно), а потом сушатся, то есть снижают % жира до минимального, снижая и мышечную массу, но, конечно, незначительно.
Попробуйте, не отказывая себе в еде, увеличить мышцы (и жирок, естественно), а потом просушиться. Как- в инете информации полно. )

Сообщение от Quad

Я не продвинутый, но сохранить силовые при одновременном сбросе веса, насколько я знаю и вижу по себе, невозможно.

Именно. Силовые упражнения (на массу) и упражнения для сжигания лишнего жира- разные. На массу мы работаем примерно так- максимальный вес снаряда при 8-10 раз, то есть так вес подбираем, что бы, скажем. 11й раз сделать было невозможно, а вот при работе на сушку- вес должен быть таким, что бы сделать 15-20 раз за подход, да ещё и все сеты нон-стопом, тут силовые расти не будут никак.
Конечно, всё это приблизительно, но в общем как-то так.

[Sergei1980]

Все бы хорошо, только я не работаю на массу. Речьтне о силовых показателях как таковых, а об общем состоянии и выносливости

[Trener]

Сообщение от Sergei1980

Речь не о силовых показателях как таковых, а об общем состоянии и выносливости

Значит, пересмотреть питание, энергии явно не хватает...

[Sergei1980]

С питанием да, я сейчас без мяса и птицы, только творог, яйца и порция протеина. Морепродуктов тоже нет. На выносливость как оказалось сильно влияет

Хотя по углеводам никакого недостатка нет

[Trener]

Сообщение от Sergei1980

Хотя по углеводам никакого недостатка нет

Сообщение от Sergei1980

творог, яйца и порция протеина.

Что из них углеводы? )