Как сбросить лишний жир...

[mvm2013]

По собственному опыту могу сказать, что хорошо сжигает жир с живота элептический тренажер. Точнее регулярные занятия продолжительностью по 60 минут и с хорошей нагрузкой. Задействованы мышцы верхнего плечевого пояса, спина, пресс, ягодицы и ноги, при этом не травмоопасен, не дает побочных эффектов на поясницу, как при беге, на той же дорожке. Ошибочно считать, что этот вид тренажеров исключительно для женщин, просто мужикам влом пыхтеть как правило.

Сообщение от vnf68

Вот лично мой идеал мужской фигуры.



Узнаете,по центру с оголенным торсом? Кумир всех советских пацанов 70-х! Кстати,позавчера отметил свое 74-летие.До сих пор занимается спортом и отлично выглядит.

Гойко Митич, как сейчас помню его роли в гдровских фильмах про индейцев. Заслуженный магиканин СССР.

[Sergei1980]

Да, судя по фото, он в хорошей форме

[Baroque]

Полностью поддерживаю что упр. На пресс способствуют лишь укреплению мышц пресса.
Кубики появятся лишь тогда когда не будет жира а единственный проверенные способ не откладывать жир на пузе, это следить за своим питанием и режимом питания.

[buywatch]

Сообщение от REZM

Сижу с животиком... футболки маловаты, любимая рубашка в обтяжку и смотрится ужасно...
года 2 ничего не делал, ну в смысле упражнений. Но надо ! В зеркало чего то уже противно на себя смотреть.

ооо.. знакомо как тоже два года безалаберного трэша...
Погуглите насчет упражений. Была еще Советская книга (к сожалению, утеряна). Там множество упражнений с гантелями с использованием стульев, табуреток...

[REZM]

уже гуглим))
Ясно пока одно - надо срочно что то делать)).
Ем я и так немного, правда получается только на ночь((.
Сладкого ем оооочень мало, во всяком случае чай и кофе уже лет 5 без сахара... вот в чем себе отказать не могу - обожаю блинчики на маслице со сметанкой и сгущенкой... здесь грешен, но они такие вкуснющие у моей жены получаются... придется завязывать с едой такой...
да перестраивать и ломать себя немного надо, тем более что есть ради чего...
В общем начнем, а там видно будет по результатам куда и как двигаться...
Всем спасибо!

[Sergei1980]

Если раз в неделю на выходных есть блинчики, я не думаю, что случится катастрофа,
резко завязывать нельзя

[Aleksy]

Наверняка кроме блинчиков еще полно "партизанов" .
Записывайте неделю все, что съедаете - кол-во и время, а потом проанализируйте. Вопрос же не просто в отказе от каких-то продуктов (хотя как первый шаг очень хорошо), а в том, чтобы питаться по новым правилам - чаще.и понемногу, контроль белков, жиров, углеводов и т.д. И так, чтобы не ходить голодным.

Тогда любимые блинчики раз в неделю можно представить как загрузочный день .

[Capt Cook]

Эту тему неплохо бы объединить вот с этой
http://forum.watch.ru/showthread.php?t=31909

[Gas]

Сообщение от SergB

Олег, да нормально все растет и на твороге с курицей. Понятно, что я говорю про "начальный рост" - лапки по 43, грудь - 125. Как-то примерно так.
Дальше действительно наесть уже сложно - слишком много придется жрать лишнего.
По поводу того, сколько в мышцы попадет - где уверенность, что слопанный "искусственный" протеин попадет в мышцы, а не в туалет?
Ну не бывает чудес, что бы без тяжелого силового тренинга что-то там такое "наросло от протеина".

А я прол что? Прот+тренинг. Я не знаю сколько нужно сожрать курицы, чтобы 1,5 гр на кг получить. Через глаза полезет наружу через месяц. То, что через другой выход не пролезет

Ну-ну, расскажи как можно вырастить лапки по 50см. при жиме в 100кг.
Охотно перейму опыт

А без лапок 50см жисть не мила?



Рабочий в жиме 90-100, собственный 85. 2 место на Москве.

Многоповторные тренировки как раз сжигают мышцы. По моему 8-10 повторений, это оптимально для роста мяса.

Как делать

[buywatch]

Сообщение от Sergei1980

Если раз в неделю на выходных есть блинчики, я не думаю, что случится катастрофа,
резко завязывать нельзя

не, рвать надо как можно резче... (тем более, что действительно можно не замечать "партизанов") срывы и так первое время, наверняка будут. Главное не сдаваться и из-за срывов не бросать все...
И давайте честно признаемся, мы не любим сладкое - мы к нему привыкаем, подсаживаемся. Реально плохо без него быть не может. Сам с раннего детства по чем зря лупил сладкое. Сейчас примерно месяц без него (суммарно примерно ложка сахара в день+банан перед тренировкой, фрукты по-мелочи...). Никакого дискомфорта. Не факт, что когда-нибудь не сорвусь, особенно если выпью. Наркотик штука такая - ждет удобного момента всегда.
хотя я компенсирую сигаретами наверно - может лучше б сладкое ел )))