Как сбросить лишний жир...

[Sergei1980]

Я на вахте приседал штанга 70 кг, 5 по 10 в общем, но не подряд, просто входило в круговую тренировку.
Без последствий.
Дома и такого веса нет, делаю выпрыгивания с гантелей просто.
Смотря какой вес.
Пауэрлифтерами нам уже не стать

[Rolko]

Вопрос по ходьбе.
В большинстве источников рекомендуемая дневная норма 10000 шагов. Я хожу уже год, но как минимум последние 6 месяцев примерно по 13-14 тыс шагов.
С точки зрения снижения веса это хорошо, плохо или пофигу?

[Celentano]

Сообщение от Rolko

Вопрос по ходьбе.
но как минимум последние 6 месяцев примерно по 13-14 тыс шагов.
С точки зрения снижения веса это хорошо, плохо или пофигу?

За последние 6 месяцев:

вес уменьшился?
увеличился?
остался прежний?

))

[Rolko]

Сообщение от Celentano

За последние 6 месяцев:

вес уменьшился?
увеличился?
остался прежний?

По порядку.
Вводные данные - весов нет, динамику изменения веса определяю по дыркам на ремне.
Итак, начал ходить в марте 2017. Сначала примерно по 5000 шагов, потом увеличил до примерно 9000. К июлю похудел в талии на 10см. Все это время не наедался вечером и не пил пиво. В выходные ни в чем себе не отказывал.
С началом ЧМ, когда не пить пиво было не возможно, пил и ел вечером, но продолжал ходить, увеличив дистанцию до примерно 14000 шагов. Таким образом где-то за полгода не соблюдая диеты, поправился на 5см от минимального уровня. С сегодняшнего дня снова прекращаю есть и пить в будни, чтобы вернуться к тем -10см, возможно, что и больше. Сейчас есть лишние 5см.

[Celentano]

ходили и кушали - поправлялись
ходили и соблюдали диету - худели

всё же просто.

но ходить всё равно надо

[Rolko]

Сообщение от Celentano

но ходить всё равно надо

Изначально вопрос был про количество шагов. Условные 15 тыс лучше чем классические 10? Или лишние 5000 ничего не дают? Слышал мнение, что после 10000 сжигается не жир, а мышцы.

[Scarface3133]

Сообщение от Pomidorov

Партия алкоголиков ...

У трезвенников инфаркты, инсульты и ишемическая болезнь сердца, ибо забиты жиром все сосуды

[Alexgotvald]

Сообщение от Rolko

классические 10

Спасибо, посмеялся

Математика тут простая: больше шагов - больше калорий в минус.

По поводу потери мышц: вы что, культурист-профессионал, что о мышцах печётесь?

Четвертый год прохожу по 11-12 километров за утро. Это примерно 14-15 тысяч шагов. Плюс на дорожке в зале 5 дней в неделю по 5-6 км. Пока не растаял. Даже приходится дожигать жир дополнительными средствами в виде силовых занятий в тренажерном зале и низкокалорийных диет. С недостатком мышц проблем не испытываю.

[Alex25]

Сообщение от Rolko

...Сейчас есть лишние 5см.

Михаил (тапока) бы написал - лишние 5 сантиметров никогда не бывают лишними

Сообщение от Alexgotvald

...Четвертый год прохожу по 11-12 километров за утро. Это примерно 14-15 тысяч шагов. Плюс на дорожке в зале 5 дней в неделю по 5-6 км. Пока не растаял. Даже приходится дожигать жир дополнительными средствами в виде силовых занятий в тренажерном зале и низкокалорийных диет. С недостатком мышц проблем не испытываю.

Челентано - вот к кому динамо нужно прикручивать. такой выхлоп энергии впустую

[Pomidorov]

Сообщение от Rolko

рекомендуемая дневная норма 10000 шагов. Я хожу уже год

Сообщение от Rolko

С точки зрения снижения веса это хорошо, плохо или пофигу?

Если Вы питание не пересмотрели, то пофигу. Это с точки зрения похудения.
А с точки зрения жизненного тонуса - очень даже хорошо!

Перестаньте есть ненужное, но вкусное, сохраните это же количество шагов - начнёте худеть. Всё со жрачки начинается )) Если пиво со свининой каждый вечер в топку закидывать, да с чипсунами - прекрасно, вкусно, но никакая ходьба не поможет
Зато ходьба поможет организму мужественно преодолевать созданные Вами трудности Тонус сердечной мышцы, кровообращение, суставы - тут ходьба незаменима. А 10 тыс, или 15... Это неважно. Пример Готвальда это наглядно показывает. Ходьба не кардио, её основной плюс: пока идёшь - не жрёшь ))))

Чисто по своему опыту: не жрёшь и ходишь = худеешь, жрёшь и ходишь = стабильный вес и жизненный тонус. Достаточно и 5 км. Я когда худел, в первую очередь по питанию себя ограничивал (не по количеству, а по составу), и ходил 6 дней в неделю по 7-9 км. Превратился в скелет. Похудеть-то похудел, но жизненный тонус понизился. Пришлось поднабрать чутка...

И ещё раз, и ещё тридцать раз: всё начинается с питания. Хотите похудеть - перестаньте жрать. А после этого можно и шаги посчитать.

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 13 МИН --------

Сообщение от Alexgotvald

Четвертый год прохожу по 11-12 километров за утро. Это примерно 14-15 тысяч шагов. Плюс на дорожке в зале 5 дней в неделю по 5-6 км.

И про титаническую нагрузку в спортзале Вы ещё любите упоминать.
Не бьётся. Вы который год излагаете противоречивые факты. При такой нагрузке Вы обязаны были "растаять". Но на фото и по озвученному весу - вполне упитанный мужчина. Но активно пропагандируете аскезу в питании практически на уровне йогов... Мне так регулярно выговариваете за фастфуд ))
Короче. Вы или едите намного больше, чем озвучиваете и проповедуете. Или у Вас где-то методологическая ошибка, раз при такой нагрузке Вы ещё не превратились в дебилдера соревновательной формы...