Как сбросить лишний жир...

[Sergei1980]

Да вроде Готвальд много не ест. Уж точно тортами как я не увлекается
Ест просто все, что хочет, но умеренно, это насколько я понял. Понятно, что на фаст фуде он не сидит

Насчет ходьбы и потери мышц - при недостатке калорий мышцы в любом случае будут уходить у человека, который не дает им ни какую нагрузку. Но я бы не переживал об этом, так как жир тоже будет уходить, мышцы уменьшатся, но совсем не уйдут. Если очень нужны мышцы - надо тогда заниматься ими, мышцы требуют внимания.

[old patrick]

Сообщение от Pomidorov

Партия павлинов-алкоголиков утихомирилась пока?

Именно про становую стало много статей попадаться, что после сорока лучше её вообще не делать, лучше приседать.

чем принципиально эти упражнения отличаются? ключевое слово -- принципиально.
по воздействию на ЦНС, эндокринную систему, наконец целевые мышцы?

чем приседания лучше, безопаснее? для коленей, поясницы, грудного отдела?
и в принципе от чего повышается травмоопасность любого упражнения?

почему именно после сорока биомеханика становой начинает сильно проигрывать приседаниям?


вопросы на подумать, после ответов на которые, должно стать неловко за тех, кто такое пишет: "...после сорока лучше её вообще не делать, лучше приседать.."

[probneg]

Сообщение от Rolko

Или лишние 5000 ничего не дают?

дадут-дадут.
по шагам не знаю, а по времени, это от часа до двух.

[Pomidorov]

Сообщение от old patrick

после ответов на которые, должно стать неловко за тех, кто такое пишет

А я и не говорил, что это моё, святое и истинное, мнение. Просто у меня сейчас очередной этап поиска себя, много читаю разного. Попадаются и такие статьи. Своего мнения у меня по этому поводу пока нет - мне недавно сорок, а становую я крайний раз делал лет в двадцать-двадцать пять )) У меня пока просто нет материала для выводов.

Сообщение от probneg

а по времени, это от часа до двух

Во-во! Два дополнительных часа не жрать - тоже хорошо ))

[old patrick]

Сообщение от Pomidorov

А я и не говорил, что это моё, святое и истинное, мнение. Просто у меня сейчас очередной этап поиска себя, много читаю разного. Попадаются и такие статьи. Своего мнения у меня по этому поводу пока нет - мне недавно сорок, а становую я крайний раз делал лет в двадцать-двадцать пять )) У меня пока просто нет материала для выводов.

таки я вам и написал, что если вы подумаете, то вам будет неловко за человека, который это где-то написал

в общем и целом, нет никаких абсолютных ограничений для выполнения становой тяги для человека за 40, которому дается рекомендация приседать -- это как минимум.

[Rolko]

Сообщение от Pomidorov

Перестаньте есть ненужное, но вкусное, сохраните это же количество шагов - начнёте худеть. Всё со жрачки начинается )) Если пиво со свининой каждый вечер в топку закидывать, да с чипсунами - прекрасно, вкусно, но никакая ходьба не поможет

Я больше говядину. Из свинины хамон если только. Ходьба лично мне помогает - я почти держу норму по весу, не отказывая себе в ней. Сейчас снова немного сокращу потребление пищи вечером, чтобы дойти до нужной кондиции. Вообще я довольно быстро скидываю вес, да и не есть не проблема - чувства голода практически не бывает. Однако, у меня сильно развиты вкусовые рецепторы, поэтому я получаю большое удовольствие от употребления пищи. Обидно лишать себя

[VreVo]

Сообщение от Rolko

Изначально вопрос был про количество шагов. Условные 15 тыс лучше чем классические 10? Или лишние 5000 ничего не дают? Слышал мнение, что после 10000 сжигается не жир, а мышцы.

Мышцы горят от нагрузки это когда вырабатывается кортизол в больших количествах. Это бывает от интенсивных аэробных упражнений, например, бег, велосипед которые длятся более часа. От ходьбы ничего не будет, хоть весь день ходи. Да и сильно заморачиваться новичку сохранением мышц не стоит (строго говоря у нетренированного человека и так особо терять нечего). Важнее натренировать сердце и поднять общий уровень ОФП

Сообщение от Rolko

Вообще я довольно быстро скидываю вес, да и не есть не проблема - чувства голода практически не бывает. Однако, у меня сильно развиты вкусовые рецепторы, поэтому я получаю большое удовольствие от употребления пищи. Обидно лишать себя

Я лично забил на ежедневное удовольствие от пищи. Раз в месяц вкусно поесть гораздо интереснее, чем каждый день искать, что-нибудь повкуснее :-)

[Scarface3133]

вот сбрасываете жир, уменьшаете сантиметры.
а ведь так сбрасывается периферический подкожный жир, который дает объем, а он наименее вреден, и даже, возможно, полезен, так как защищает организм от УФ, питает кожу и обновляет, а также даже дает механическую защиту в случае удара или падения.
вредным является висцеральный жир, находящийся в сальнике и вокруг внутренних органов.
как его сбрасывать, расскажите, а то он нешибко реагирует на обычные процедуры.
и можно быть дрищем с виду, но иметь накопления этого самого висцерального жиры внутри.

Жировая ткань не является однородным органом. Накопление висцерального жира связано с атеросклерозом и метаболическим синдромом, но накопление периферического подкожного жира (SC) может быть защитным

[Sergei1980]

Вообще сначала как раз уходит внутренний жир, потом подкожный.
Для обычного мужчины, не спортсмена, оптимальный процент жира наверно 12-16%.
Меньше - сложно удержать да и незачем

[Scarface3133]

хорошо если так